جبة فطور صحية وصفات لتخفيف الوزن

ويقال الإفطار أن تكون أهم وجبة في اليوم; وبالتالي يجب علينا أبدا تخطيه. هذه هي الوجبة التي تقدم لنا كل الطاقة التي نحتاجها لمساعدتنا على الحفاظ الذهاب طوال اليوم. إذا كنت على نظام غذائي وتريد انقاص وزنه وهناك وصفات فطور صحية لانقاص الوزن يمكنك بسهولة خلق التي تكتظ المواد الغذائية وإعطاء الطاقة, لذيذ جدا وأفضل للجميع, يحتوي على أقل من السعرات الحرارية والكوليسترول لتساعدك على فقدان الوزن. هذه الوصفات وجبة الإفطار صحية لانقاص الوزن عن كل يوم هي وسيلة جيدة لتحريك يومك بنشاط وصحيا.

الإفطار بارفيه

هذا هو السهل جدا محلية الصنع وصفات فطور صحية لانقاص الوزن يمكنك أن تستمتع كل يوم. فهو يحتوي على كل الكثير من العناصر الغذائية اللازمة للحصول على دفعة من الطاقة والصحة كل يوم. كل ما تحتاجه هي ¾ كوب من منخفض الدهون الجبن من اللبن الذي هو قليل الدسم، وكذلك, 1 كوب من قطع الأناناس أو مكعبات شرائح من البابايا أو الخوخ, و 2 ملاعق كبيرة من جنين القمح.

في وعاء صغير وضع الزبادي أو الجبن, أعلى مع الفواكه والاجهاز مع جنين القمح. هذا هو السوبر سهلة لجعل خاصة بالنسبة للأشخاص الذين هم دائما مشغول وعلى الذهاب. أنه يحتوي على 247 السعرات الحرارية التي تكفي كافية لعقد الطاقة الخاصة بك حتى وقت الغداء ومع فقط 15 ملغ من الكولسترول - صحي جدا ولكنها لذيذة جدا في الواقع.

الإفطار تاكو

هذا هو آخر من السهل جدا لجعل وجبة الإفطار وصفة إذا كنت تحاول فقدان. هذا خيار أفضل من ما سبق إذا كان لديك الوقت للاستعداد لتناول وجبة الإفطار الخاصة بك وهذا يستغرق فترة تصل المزيد من الوقت للتحضير لكن لا يزال من السهل جدا وصحية. كل ما تحتاجه هي 2 قطعة من عجة الذرة, 1 ملعقة صغيرة من صلصة المفضلة لديك, 2 ملاعق تمزيقه جبنة شيدر ويفضل متنوعة القليلة الدسم, و½ كوب من بديل البيض مثل البيض المضارب.

التورتيا عالية مع السالسا والجبن ثم الحرارة على عموم نحو 1-2 دقيقة أو في الميكروويف لمدة 30 ثواني حتى يبدأ الجبن في الذوبان. في حين تستعد التورتيا, في مقلاة منفصلة, معطف مع رذاذ غير لاصقة أو ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. على نار متوسطة الحرارة تصب في بديل البيض وتبدأ الطهي مع التحريك باستمرار حتى ينضج البيض تماما. هذه العملية تستغرق عادة حوالي 90 ثواني حتى النهاية. ملء عجة مع البيض وخدمة.

هذا هو وصفات فطور صحية جدا لانقاص الوزن لأنها تحتوي فقط 3 ملغ من الكولسترول بخلاف ما إذا كنت تستخدم البيض المعتاد بدلا. لديها أيضا 153 السعرات الحرارية التي يمكن أن يكفي لك الطاقة حتى الوجبة التالية.

هذه ليست سوى بعض من صفات وجبة الإفطار صحية لانقاص الوزن يمكنك إنشاء بسهولة في المنزل سواء كنت على الذهاب أو في الواقع لدينا الوقت لإعداد. ومع ذلك, يمكنك الحصول على جميع العناصر الغذائية وإمدادات الطاقة التي تحتاجها. وصفات عظيمة إذا كنت على برنامج انقاص الوزن وهذه صفات فطور صحية لا تحتوي على الكثير من السعرات الحراريه والتي يمكن أن تتحول في نهاية المطاف إلى دهون.