مشاكل وحلول فيما يتعلق حركة الأمعاء

حركة الأمعاء أو عملية البراز يمر هي طريقة الجسم في القضاء على النفايات الصلبة من أجهزتها المختلفة. إن الشخص السليم تنتقل عادة له أو لها الامعاء بعد كل وجبة رئيسية أو تناول الطعام الثقيل. ومن المتوقع الجسم على التخلص من غالبية المواد الغذائية التي تأتي في الفم بعد أن تم تطهير المواد الغذائية من منهم.

هناك عدد قليل جدا من الناس الذين ينتقلون أمعائهم مرتين أو ثلاث مرات يوميا, ومرة واحدة في اليوم لا تزال تعتبر طبيعية بالنسبة لمعظمنا. ومع ذلك, هناك بعض الذين لديهم مشكلة في التبرز بشكل يومي. يمكن أن تترافق هذه المشكلة إلى عدة عوامل ولكن هناك أيضا العديد من الطرق حول كيف إلى زيادة أمعاء حركة.

لا يمكن أن تكون قادرة على تمرير البراز بشكل منتظم يؤدي إلى مشاكل مثل التعب, بدانة, أمراض الصداع والكبرى في وقت لاحق. بسبب هذا, من المهم معالجة أكثر المشاكل الطفيفة على حركة الأمعاء بحيث لا يمكن حلها في أقرب وقت ممكن. هذه المشكلة هي أيضا أسهل بكثير لعلاج بدلا من الظروف الخطيرة التي يمكن أن يؤدي إلى وقت لاحق مثل سرطان القولون.

أسباب مشاكل في حركة الأمعاء

في عملية تحديد العوامل تؤثر أمعاء إزالة, ويمكن أيضا العلاج أو الحصول على حلول. الأكثر شيوعا أمعاء إزالة مشاكل تشمل البراز الصلب, الإمساك وعدم انتظام. في شخص مع الأجهزة الصحية من أجل القضاء, العوامل التي تسبب هذه المشاكل تشمل التغذية, إضافة الماء, تناول الدهون, ممارسة الرياضة وموقف. ومع ذلك, بعض الحالات من مشاكل حركة الامعاء ويمكن أيضا أن تكون ذات صلة الظروف الطبية مثل مشاكل قاع الحوض, بواسير, سلس البول وأمراض القولون. قد تكون المشاكل حركة الامعاء مظهرا أو قضية مثل هذه الظروف الطبية.

كيفية زيادة حركة الأمعاء

هناك العديد من الطرق لمساعدة حركة الامعاء الإشكالية إلى وضعها الطبيعي. وتتعلق عادة التغيرات في عاداتنا اليومية مثل نظامنا الغذائي, ممارسة الرياضة والماء.

1. تغذية– تناول الطعام يؤثر تأثيرا مباشرا على حركة الامعاء وهي واحدة من أكثر الأسباب شيوعا للمخالفات إذا كان الشخص لديه أجهزة عادية لإفراز. لواحد, لا ما يكفي من الألياف يمكن أن يسبب مشكلة القضاء. المستهلكة الأطعمة التي تشجيع حركات الأمعاء لديهم نسبة عالية من الألياف مثل الحبوب الكاملة, حبوب, الخوخ, التفاح والفواكه والخضار بشكل عام. في المرتبة الثانية, أخذ البروبيوتيك الموجودة في الحليب منزوع الدسم أيضا تسهل حركة الامعاء جيدة. البكتيريا الجيدة في البروبيوتيك الحفاظ على الجهاز الهضمي صحية وخالية من الأمراض المعدية التي يمكن أن تسبب عدم انتظام في التبرز.

2. زيادة الترطيب– المياه يؤلف غالبية السوائل في الجسم. في الحقيقة, يتم تحديد أكثر من وزننا التي كتبها محتوى الماء هيئتنا. وهذا ينطبق أيضا في فضلات الجسم لدينا. وتتكون معظمها من المياه, كما تكوين المياه تمكنهم من معالجتها بسرعة من قبل الهيئة. يمكن تحسين عملية التغوط لدينا عن طريق شرب المزيد من المياه, كما يدفع المزيد من المياه والنفايات أسفل الجهاز الإخراجي أسرع. كما أنه يساعد في جعل البراز أكثر ليونة وأسهل للطرد. زيادة الماء يمنع الإمساك, الأكثر شيوعا مشكلة حركة الامعاء.

3. تمرين جسدي– يتأثر إفراز النفايات البرازية أيضا عن طريق الجاذبية. وهذا يعني أننا يمكن أن تساعد في تحريك الأمعاء لدينا من خلال البقاء في أقدامنا وتتحرك في كثير من الأحيان من أجل تسهيل البراز إلى النزول الجهاز الهضمي. من خلال ممارسة النشاط البدني, لم يعد لدينا لسلالة كثيرا في التغوط, كما يتم دفع البراز بالفعل أسفل نهاية جزء من الأمعاء الغليظة 'الذي هو فتحة الشرج. أيضا, ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقوي العضلات, بما في ذلك العضلات في منطقة الشرج. ما في وسعها كثيرا تحسن كسول أمعاء حركة.

4. الوظيفة المناسبة– مثلما هو الحال في مبدأ مساعدة جاذبية من خلال ممارسة الرياضة, يجري في الموقف الصحيح عند قضاء الحاجة أيضا يلعب دورا هاما. أفضل وضع عند تمرير البراز من خلال القرفصاء لأن الجهاز الهضمي وتقويمها بهذه الطريقة. ويساعد البراز بشكل طبيعي عن طريق الجاذبية, مما يجعل من الاسهل لدفع بها. من ناحية أخرى, يمكن ضعية الجلوس تجعل من الصعب الضغط لأن الجهاز الهضمي وبالتوازي مع الأرض.

5. الأدوية والمكملات الغذائية– إذا كانت الأساليب الطبيعية لتحسين حركة الأمعاء لا يعمل, استخدام الرقائق البراز والمسهلات يمكن أن يتم في بعض الأحيان. أنها قد تأتي في أشكال الفم أو تحميلة ويمكن أن توفر راحة مؤقتة للمشاكل في التغوط. لماذا مؤقتة فقط? لأن أفضل وسيلة لتطوير والحفاظ على حركة الأمعاء صحية روتينية لا تزال عن طريق تحسين العادات اليومية.

على ملاحظة عامة

حركة الامعاء هي عملية جسدي أن معظمنا لا تولي اهتماما وثيقا ل, حتى يصبح بالفعل غير النظامية. عندها فقط سنجد سبل بشأن كيفية زيادة حركة الأمعاء. ينبغي أن نضع في الاعتبار أنه من الأفضل دائما لمنع المخالفات من تصحيحها, لذلك يجب علينا التمسك مجموعة صحية من أسلوب الحياة والعادات التي تؤدي إلى الصحة المثلى.

ينبغي ألا تعتبر مشاكل في التغوط كموضوع ممنوع أو مخجل لمناقشة إذا كانت موجودة. معظم الناس يتجاهلون وجود مخالفات حركة الأمعاء, خوفا من أنهم هم وحدهم جود لهم. أو في بعض الأحيان, أنها لا تنظر بخطورة الوضع لأنهم ليسوا على بينة من المشاكل الصحية الكبيرة التي يمكن أن تؤدي إلى.

إذا لا حركة الامعاء يحدث يوميا, وهذا وقد لوحظ مرارا وتكرارا, أفضل خطوة لاتخاذ هو استشارة الطبيب. مرة واحدة وقد تم تأكيد ذلك أنه لا توجد حالات طبية أخرى تتعلق بالجهاز الهضمي موجودة, حان الوقت لاتخاذ الأساليب الطبيعية في زيادة حركة الأمعاء. ليس هناك شك في أن حركة الأمعاء العادية ستتطور إذا كان أحد العصي على الأساليب الطبيعية لتحسينه.

في أية مخاوف حول الحفاظ على الصحة المثلى والعافية, الانضباط الذاتي دائما يلعب دورا رئيسيا. يجب أن يتعلم الناس لتكوين عادات صحية لمنع المشاكل الصحية. وبمجرد أن يبدأ الجسم تظهر تشوهات, هو بالفعل تذكرة للتحقق مما إذا هناك شيئا خطأ. مشاكل في حركة الامعاء هي سهلة لعلاج إذا لم تكن قد وضعت بعد في ظروف أكثر خطورة. حتى في وقت سابق وجهت إليها, الافضل.