السائل حمية الوزن وصفات لتخفيف

واتباع نظام غذائي السائل هو واحد من أفضل الطرق للحصول على الكثير من التغذية في حين فقدان الوزن في نفس الوقت. ونحن بصدد الحديث عن العصائر الغذائية التي تحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه في كوب. الآن أنت تعرف أنني لا أتحدث عن المشروبات منخفضة السعرات الحرارية أو البروتين الهزات. معظمنا لا يستهلك 5-10 حصص من الخضار والفواكه يوميا. يمكنك تعويض هذه المشكلة عن طريق تناول العصير.

الفوائد الصحية

ستفعل شيئين لصحتك: خفف كل عبء معدتك واحصل على أطنان من مضادات الأكسدة, المعادن والفيتامينات. يستغرق هضم السوائل وقتًا أقل من الطعام الصلب. أعتقد أنك تفهم ما أعنيه. عملية العصير ستسبق مكونات العصير مسبقًا. تنطبق هذه العملية أيضًا على برامج إنقاص الوزن. بمجرد تناول الطعام, يتم تكسيرها وامتصاصها في الدم حتى تصل إلى وجهتها النهائية.

بعض الأطعمة ثقيلة جدًا لدرجة أنها تستغرق ساعات في الهضم. يحتاج جسمك إلى كميات هائلة من الطاقة لهضم هذه الأنواع من الأطعمة. قد ينتهي بك الأمر بالتعب بسبب هذه العملية. قد تفكر في عشاء عيد الميلاد أو عيد الشكر

العصائر

من المهم بالنسبة لك دمج بعض العصائر في نظامك الغذائي. لن يستغرق الأمر أكثر من خمس دقائق من وقتك للتخلص منهم. يرجى تفهم أن هذه الأطعمة فائقة. والسبب هو أنك ستنتهي في النهاية 4-8 حصص من الخضار والفواكه. عصير واحد في اليوم سيكون كافيًا لمعظمنا. هنا هو نظامك الغذائي.

عصير الكمثرى بالسبانخ
1 إلى 2 يخدم
سبانخ (3 كؤوس)
كمثرى (1)
بقدونس (1/4 كوب)
عصير الكرفس (1 كوب)
عصير ليمون

تحتاج إلى مزج كل هذه المكونات حتى تصبح ناعمة. ستقلل أيضًا من حمل جهازك الهضمي أيضًا.

المزيد من القراءة: فقدان الوزن حمية السائل