أهمية الفيتامينات والفيتامينات للمرأة

سواء كنت تحاول إنجاب طفل, حاملا بالفعل, الذهاب من خلال انقطاع الطمث أو قلق حول هشاشة العظام, أنه من المفيد لك كامرأة إلى النظر في أهمية تناول الفيتامينات لخلق والحفاظ على صحة أفضل. ولكن لماذا كنت تريد أن تأخذ المكملات إذا كان يمكنك الحصول على كل ما تبذلونه من المواد الغذائية النظام الغذائي الخاص بك? ويقول خبراء التغذية أنه من الممكن–وفضل–للحصول على كل المواد المغذية من الطعام الذي تتناوله. وفي عالم مثالي, هذا من شأنه أن يكون صحيحا للجميع..

ولكنها ليست عالم مثالي. يجد عالم اليوم الناس في سرعة وتيرة, أنماط الحياة المحمومة وأكد. لقد أصبح من الصعب على الناس لأكل صحي, وجبات متوازنة غذائيا, وحتى أكثر من ذلك للحصول على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتعمل بشكل صحيح كل يوم..

وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء, الذين غالبا ما تحاول أن توفق الأسرة, مهنة, التعليم المنزلي, التعليم, علاقات أخرى, الأعمال المنزلية وأكثر من ذلك. من أجل تحقيق الصحة الجيدة ومنع الإجهاد, تعب, العدوى والمرض, تحتاج النساء للتأكد من أنهم يحصلون على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها. بعد بالنسبة لمعظم النساء في معظم المجتمعات, اتباع نظام غذائي وحده فقط لن تنخفض. هذا هو السبب في اتخاذ الفيتامينات أو مزيج من الفيتامينات والمعادن الأكثر أهمية هو مفيد جدا بالنسبة لمعظم النساء..

وهناك الفيتامينات ضمان أنك تحصل على كل الجرعات اليومية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن التي مفقودة من النظام الغذائي الخاص بك. بينما الفيتامينات العامة على ما يرام, يمكنك أن تجد في الواقع الفيتامينات المتعددة المصممة خصيصا لاحتياجات المرأة في مراحل مختلفة في حياتهم, مثل الحمل ومرحلة بعد سن اليأس.
واحدة وقت معين لجميع النساء لاتخاذ الفيتامينات هو حق قبل وأثناء الحمل. حتى لو كنت واثقا في عادات الأكل الصحية الخاصة بك, انها لا تزال الموصى بها لاتخاذ الفيتامينات قبل الولادة, كما يتطلب جسمك حتى المزيد من المواد المغذية للنمو طفل سليم–حمض الفوليك على وجه التحديد. حمض الفوليك, أو الفولات, مطلوب ليس فقط لنمو الأنسجة السليمة وتكوين خلايا الدم الحمراء, ولكن أيضا لمنع العيوب الخلقية, خصوصا في مرحلة مبكرة من الحمل. العديد من النساء اليوم لا يحصلون على ما يكفي من حمض الفوليك من نظامهم الغذائي, وأخذ الفيتامينات مع ما يكفي من حمض الفوليك (400 ميكروغرام) ينصح معظم الأطباء..

آخر المعدن المهم للمرأة الكالسيوم. وهناك حاجة الكالسيوم للعظام وأسنان قوية، ومنع هشاشة العظام في وقت لاحق في الحياة, شرط أن يؤثر على العديد من النساء بعد سن اليأس. التقرير العديد من النساء عدم وجود ما يكفي من الحليب على أساس منتظم، إما بسبب الحساسية (عدم تحمل اللاكتوز) أو قيود الغذائية. بينما الكالسيوم يمكن أن تكون موجودة في غيرها من الأطعمة مثل السلمون, الخضار الورقية الخضراء وفول الصويا, فإنه لا يزال من الصعب الحصول على ما يكفي من الغذاء وحده, وهذا هو السبب الفيتامينات التي تحتوي على الكالسيوم مفيد جدا..

وتشمل الفيتامينات المهمة والمعادن الأخرى لجميع النساء فيتامين K, لتخثر الدم; فيتامين سي, لنمو الأنسجة وإصلاحها وكذلك وظيفة الغدة الكظرية; والحديد, لالخلايا السليمة والعضلات. توصية أخرى هي B مجمع فيتامين, وهو عظيم لتنظيم بعض الوظائف الجسدية وكذلك الحد من الإجهاد..

في حين يمكنك بالتأكيد اتخاذ جميع هذه الفيتامينات والمعادن من تلقاء نفسها, انها أكثر ملاءمة للنساء لأخذ الفيتامينات التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية في حزمة واحدة صغيرة. تأكد من إجراء البحوث الخاصة بك عند النظر في الفيتامينات, وليس كل البشر قد خلقوا سواسية. تختلف جودة, لأجل شئ واحد, وكذلك المبالغ من كل الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك, تأكد من تحديد الفيتامينات التي هو الانسب لاحتياجاتك ومرحلة في الحياة. بمجرد الانتهاء من ذلك, أنت في طريقك إلى صحة وأقوى لك..

مصدر المقال: HTTP://EzineArticles.com/267895