க்ரில் எண்ணெய் நன்மைகள் மற்றும் உடல் சுகாதார அதன் முக்கியத்துவம்

இங்கே குறிப்பிடத்தக்க சில க்ரில் எண்ணெய் கூடுதல் நன்மைகளை:

1. ஹார்ட் பாதுகாக்கிறது

மனித இரத்தத்திலும் காணப்படுகிறது கொழுப்பு ஒரு வகை ட்ரைகிளிசரைடுகள் அழைக்கப்படுகிறது. அசாதாரண கொழுப்பின் அளவைக் உள்ளடக்கிய வியாதிகளுக்கு ஒரு கொத்து - ட்ரைகிளிசரைடுகளில் அளவுகள் அதிக அளவில் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஒரு அடையாளமாக இருக்கலாம், உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை, உயர் இரத்த அழுத்தம், மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு. இந்த அனைத்து நீரிழிவு ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கலாம், பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய். அதற்கு ஏற்ற வரம்பில் ட்ரைகிளிஸரைட்கள் வைக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அடங்கிய ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட வேண்டும். க்ரில் எண்ணெய் கூடுதல் எல்லைக்கோட்டில் அதிக அல்லது அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் கொண்ட பெரியவர்கள் குறைவாகவும் ட்ரைகிளிஸரைட்கள்.

2. கட்டுப்பாடுகள் ஹெச்டிஎல் (நல்ல) கொழுப்பு மற்றும் எல்டிஎல் (பேட்) கொழுப்பு

இந்த குறிப்பிடத்தக்கது ஒன்றாகும் க்ரில் எண்ணெய் நன்மைகள் ஒரு சில பொருட்கள் மட்டுமே இதை செய்ய முடியும் என்பதால். பல ஆய்வுகள் க்ரில் எண்ணெய் அதிகரித்து HDL கொழுப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்ட. இது எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது.

3. சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு

பல ஆய்வுகள் சிறுநீரக செயல்பாடு உயர்துவதன் மூலம் க்ரில் எண்ணெய் பொதுவாக உடலின் சுகாதார அதிகரிக்க முடியும் என காண்பித்தார், ஒரு நபரின் மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை உயர்த்தும், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மேம்படுத்த, உடலின் ஹார்மோனின் அளவு கட்டுப்படுத்தும், ஆற்றல் மட்டங்கள் அதிகரித்து, இரத்த சர்க்கரை அளவு நிலையான, கண் ஆரோக்கியத்தைப் பேணிக்காப்பதில், மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவுகளை கட்டுப்படுத்தும்.

4. சிறந்த தோல் சுகாதாரம்

க்ரில் எண்ணெய் தோல் மேலும் நீரேற்றம் செய்து உதவி மற்றும் மென்மையான உணர முடியும் என்று சத்துக்கள் உள்ளது, சொரியாசிஸ் அறிகுறிகளைக் குறைப்படு, குறிப்பாக அரிப்பு மற்றும் சிவத்தல், மற்றும் முகப்பரு பிளவுகளுக்கு குறைந்து. மேற்பூச்சு மற்றும் வாய்வழி பயன்பாட்டிற்குச் இது ஒரு தோல் புற்றுநோய் முற்காப்பு செயல்பட முடியும் என்று குறிக்கிறது (நோய் தடுக்க ஒரு மருந்து). இந்த எதிர்ப்பு புற்றுண்டாக்கக்கூடிய பலன் கொண்டவை அல்ல என்று க்ரில் எண்ணெய் Astaxanthin மற்றும் ரெட்டினால் காரணமாக இருக்கிறது. Astaxanthin மேலும் புறஊதா ஒளி மூலமாக ஏற்படும் தோல் சேதம் இருந்து நிலுவையில் பாதுகாப்பு வழங்குவதில் நல்லது.

5. சிறந்த மூளை அபிவிருத்தி மற்றும் செயல்திறன்

க்ரில் எண்ணெய் சாதாரண மூளை செயல்திறன் மேம்படுத்த உதவும் சத்துகளையும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கோலைன் கொண்டிருக்கிறது. இது நடத்தை அதிகரிக்கிறது, நினைவக, மற்றும் அறிவாற்றல். அறிவுசார் நடத்தை ஒரு நபர் உணர்வு ஆகிறது அல்லது புரிந்து மற்றும் கருத்துக்கள் வேறுபடுத்துகிறது இதில் செயல்முறை ஆகும். மூளையின் சுகாதார ஒரு நபரின் அறிவுசார்ந்த சூட்சும உள்ளது. ஒரு நபர் பழைய கிடைத்தவுடன், இந்த "ஏற்படுத்தும் மூளை மூடுபனி,"மறதி ஏற்படுத்தும் என்று ஒரு கோளாறு, மன, சிந்தனை துல்லியம் குறைந்து, அலட்சியம், மற்றும் குழப்பம். நிறைய க்ரில் எண்ணெய் விமர்சனங்களை ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் என்று குறைந்த அளவிலான வெளிப்படுத்த, குறிப்பாக EPA மற்றும் DHA, புலன் செயல்திறன் வலுவிழக்கச் செய்துவிடும். ஆய்வுகள் குறிப்பால் என்று ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வழக்கமாக உட்கொள்வதால், DHA மற்றும் EPA நிரப்பிக்கொள்ள முக்கியமாக ஆதாரங்கள், கணிசமாக அறிவாற்றல் செயல்படுவதும் அதிகரிக்க முடியும்.

6. சிறந்த மன நல

க்ரில் எண்ணெய் போதுமான அளவு ஊசலாடுகிறது அவதியுறும் அந்த மன ஆரோக்கியம் அதிகரிக்க உதவ முடியும், கவனிப்பு பற்றாக்குறை மற்றும் அதியியக்கச் சீர்குலைவு (எ.டி.எச்.டி), மன, பைபோலார் டிஸ்ஆர்டர் மற்றும் மனதை அலைக்கழிக்கும் சீர்கேடு (ஒ.சி.டியின்). இது மன அழுத்தம் விளைவுகள் குறைப்பதில் உதவ முடியும், இது மக்கள் நிறைய பாதிக்கிறது என்று ஒன்று உள்ளது.

7. எதிர்ப்பு மூப்படைதல் விளைவுகள்

க்ரில் எண்ணெய் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உடலில் இலவச தீவிரவாதிகள் பாதிக்கப்பட்டிருந்ததாகவும் பயனுள்ள நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் விளைவாக, தோல் குறைவாக சுருக்கங்கள் மற்றும் சிறந்த அமைப்பு வேண்டும், முடி தடிமனாக இருக்கும், மற்றும் நகங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான இருக்கும். பல ஓஏஆர்சி (ஆக்ஸிஜன் தீவிர அகத்துறிஞ்சலானது கொள்ளளவு) சோதனைகள் க்ரில் எண்ணெய் பிற ஆண்டியாக்ஸிடன்ட்களை ஒப்பிடுகையில் வயதான செல்கள் சீர் மிகவும் பயனுள்ளது எனக் வெளிப்படுத்த.

8. மாதவிலக்குக்கு முந்தைய அறிகுறிகள் விடுவிக்கப்படுகிறார்கள் (PMS)

பல ஆய்வுகள் கடுமையான மாதவிலக்குக்கு முந்தைய அறகுறிகளின் காரணங்களில் ஒன்றாக என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது (PMS) பெண்கள் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைபாடு மிக. இந்த அறிக்கைகள் க்ரில் எண்ணெய் மிகைப்பொருட்களை சாப்பிடுவதைக் போன்ற வீக்கம் உடல் பிரச்சினைகள் குறைக்கும் உதவியாக இருக்கும் மேலும் PMS ஏற்படும் உணர்ச்சி பிரச்சினைகளை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று வெளிப்படுத்த.

9. குறைத்தல் அழற்சி மற்றும் கீல்வாதம் வலி

அழற்சி ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைந்த அளவு கொண்டிருப்பதன் விளைவாக ஏற்படும் இந்த மேலும் மற்ற நோய்கள் ஏற்படுத்தலாம் உள்ளது. க்ரில் எண்ணெய் காணப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் முதுகுவலி குறைக்க முடியும், அழற்சி கீல்வாதம், மூட்டு வலிகள் வீக்கம் மற்றும் பொது. பல ஆராய்ச்சி க்ரில் எண்ணெய் விளைவுகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சில அறிகுறிகளை குறைக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டுகிறது.

10. ஒரு வலிமையான ஆண்டிஆக்ஸிடண்ட்

மிக முக்கியமான ஒன்று க்ரில் எண்ணெய் நன்மைகள் அதன் பணியை ஒரு ஆண்டிஆக்சிடண்ட் ஆக உள்ளது. அது ஓஏஆர்சி மதிப்பு வரும் போது, க்ரில் எண்ணெய் சோதனை மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது 48 மீன் எண்ணெய் விட சக்திவாய்ந்த முறை. சில நாள்பட்ட நோய்களை ஏற்படுத்தலாம் என்று சமநிலையற்ற பொருட்கள் - அவை கட்டற்ற தீவிரமான பாதிக்கப்பட்ட இருந்து செல்கள் வைத்து ஏனெனில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பயனுள்ளதா. க்ரில் எண்ணெய் வைட்டமின்கள் A உள்ளது, டி, மற்றும் E மற்றும் Astaxanthin, ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற. அது மூளை இரத்த தடுப்பு முழுவதும் செல்கிறது ஏனெனில் அது மூளையில் இலவச தீவிரவாத சேதம் போராட முடியும் Astaxanthin பிற ஆண்டியாக்ஸிடன்ட்களை நிறைய வேறுபட்டது, மத்திய நரம்பு அமைப்பு, கண்களையும்.

க்ரில் ஆயில் மீது எச்சரிக்கைகள்

க்ரில் எண்ணெய் கூடுதல் எடுக்கும் முன், சில முன் எச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டன வேண்டும். ஆய்வுகள் நிறைய பல வெளிப்படுத்தியுள்ள போது க்ரில் எண்ணெய் நன்மைகள் இந்த நிரப்பியாக மிகவும் பாதுகாப்பானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அது எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் கலந்தாலோசிப்பது அறிவுடமையாகும். பராமரிப்பு நிரப்பியாக குறிப்பிட்ட மருந்துகளின் செயல்திறனை தலையிட அல்லது மற்ற இருக்கும் நோய்கள் மோசமாக்கும் என்று உறுதி எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும். க்ரில் எண்ணெய் பக்க விளைவுகள் மே எழுகின்றன இறால் ஒவ்வாமை இருக்கும் மக்களிடையே அதிகமாகக். தைராய்டு பிரச்சினைகளை அந்த இந்த பொருளாக க்ரில் எண்ணெய் கூடுதல் பயன்படுத்தி குறிப்பிட்ட தைராய்டு மருந்து திறன் பாதிக்கும் சிக்கல்களை வேண்டும். கூடுதலாக, இரத்த thinners எடுத்துக் கொள்ளும் அந்த க்கு முன்னதாக க்ரில் எண்ணெய் கூடுதல் எடுக்கும் முன்னர் தமது மருத்துவர் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.