இணைக்கப்பட்ட லினோலிக் அமிலம் நன்மைகள்

நீங்கள் எடை மற்றும் மேலும் இழக்க ஒரு ஆரோக்கியமான வழி தேடும் என்றால், பின்னர் இந்த கட்டுரை உலகம் முழுவதும் பிரபலமான கூடுதல் ஒன்றில் உங்களைச் அறிமுகப்படுத்த எடை இழப்பு அனுமதிக்க.

இணைக்கப்பட்ட லினோலிக் அமிலம்.

இது ஒரு பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலமாகும், இது இயற்கையான வகை டிரான்ஸ் கொழுப்பாக கருதப்படுகிறது மற்றும் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது; அவற்றில் ஒன்று எடை இழப்பு. ஆய்வுகள் படி, வணிக டிரான்ஸ் கொழுப்பு ஆரோக்கியமானதல்ல, ஆனால் விலங்குகளிடமிருந்து இயற்கையான டிரான்ஸ் கொழுப்பு இதற்கு நேர்மாறானது. இணைந்த லினோலிக் அமிலம் அல்லது சி.எல்.ஏ மாட்டிறைச்சி மற்றும் பால் ஆகியவற்றிலிருந்து வந்தது. புல் உண்ணும் மாடுகள் உள்ளன 300 செய்ய 500 தானியங்கள் ஊட்டப்பட்டவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது CLA இன் சதவீதம் அதிக சதவீதம். அதனால்தான், நீங்கள் உண்ணும் இறைச்சி புல் உணவாகுமா அல்லது தானியத்தால் உண்ணப்பட்டதா என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் சி.எல்.ஏ அளவு விலங்கு சாப்பிட்டதைப் பொறுத்தது.

• குறைந்த மொத்த மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
• அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
• உயர் சி.எல்.ஏ.
• சி.எல்.ஏ ஆக மாற்றக்கூடிய அதிக தடுப்பூசி அமிலம்

இணைக்கப்பட்ட லினோலிக் அமிலம் நன்மைகள்

சி.எல்.ஏ எடை இழப்புக்கு மட்டுமல்ல, அது போராடலாம்:

• புற்றுநோய்- சி.எல்.ஏ மூலம் புற்றுநோய் கட்டிகளைக் குறைக்க முடியும் 50 மார்பகங்களில் சதவீதம், பெருங்குடல், புரோஸ்டேட், நுரையீரல், தோல் மற்றும் வயிறு.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• இருதய நோய்
• ஆஸ்துமா- லுகோட்ரியன்கள் எனப்படும் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தும் ஆஸ்துமா மூலக்கூறுகளை சி.எல்.ஏ எதிர்க்க முடியும்.
• உணவில் இருந்து ஒவ்வாமை
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தாக்குபவர்கள்

இவற்றின் காரணமாக, பல நிறுவனங்கள் கால்நடைகளை வளர்ப்பதில் தானியங்களுக்கு உணவளிப்பதில் இருந்து புல் உணவாக மாறுகின்றன. அமெரிக்காவில் மட்டும், புல் ஊட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி உற்பத்தியின் சதவீதம் வரை அதிகரித்து வருகிறது 20 பல ஆண்டுகளாக சதவீதம் மற்றும் பல.

இணைந்த லினோலிக் அமில எடை இழப்பு

சி.எல்.ஏ அதன் எடை இழப்பு பண்புகளுக்கு பிரபலமானது. சி.எல்.ஏ உண்மையில் யாராவது உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க பல ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன. தி இணைந்த லினோலிக் அமிலம் உடல் கொழுப்பு குறைவதை அனுபவிப்பதன் மூலம் ஒருவரின் உடல் அமைப்பை சாதகமாக பாதிக்கும். சில நேரங்களில், இது ஒருவரின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் தசைகளையும் அதிகரிக்கும், மற்ற படிப்புகளில், இது ஒருவரின் தசை வெகுஜனத்தை பாதுகாக்கிறது என்று கூறப்படுகிறது.

மற்றொரு ஆய்வில் சி.எல்.ஏ எடை இழப்புக்கு ஒரு முகவராக மாறக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டது, ஆனால் முடிவுகள் குறைந்து, நேரம் செல்ல செல்ல மெதுவாக இருக்கலாம். பலர் தங்களை இழக்க முடிந்தது என்று கூறினர் 7 இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தின் காரணமாக பவுண்டுகள், சிலர் தங்கள் எடை மற்றும் அளவுகளில் எந்த மாற்றமும் இல்லை என்று கூறினர். இந்த எல்லா பதில்களும் இணைந்து, இறுதி முடிவு இருக்கும்: ஆம், இது எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது, ஆனால் அது முற்றிலும் முழுமையானது அல்ல என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இது அநேகமாக அனைவருக்கும் சரியான முறை அல்ல, மற்ற எடை இழப்பு முறைகளைப் போல.

இது உங்களுக்கு சரியான முறையாக இருந்தால் முயற்சி செய்து பரிசோதனை செய்வதே சிறந்த வழி. நீங்கள் CLA ஐ முயற்சிக்க விரும்பினால், பின்னர் உங்கள் உணவில் மெலிந்த புல் ஊட்டப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் பால் ஆகியவற்றை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும், மேலும் இது உங்கள் உடலின் அமைப்புக்கு வேலை செய்யும் என்று நம்புகிறேன். சி.எல்.ஏ யை மருந்துக் கடைகளிலிருந்தும் பெறலாம். இந்த கொழுப்பு அமிலத்தை நீங்கள் முழுமையாகவும் முழுமையாகவும் சார்ந்து இருக்க முடியாது; திறம்பட எடை இழக்க, உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாற்ற வேண்டும். ஒரு ஆய்வு பெரிய அளவிலான சி.எல்.ஏவை எடுத்துக்கொள்வதும், உடல் செய்வதன் மூலம் அதை ஆற்றலாக மாற்றுவதும் உடலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்று காட்டியது.

இணைந்த லினோலிக் அமில பக்க விளைவுகள்

எதையாவது அதிகமாக ஆபத்தானது, அது இணைந்த லினோலிக் அமிலத்தில் நிச்சயமாக உண்மையாக இருக்கலாம். பெரிய அளவிலான சி.எல்.ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் கல்லீரலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் மற்றும் நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் உடலின் “நல்ல” கொழுப்பைக் குறைக்கவும் காரணமாக இருக்கலாம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு, மற்றும் அழற்சிகள்.
வயிற்றுப்போக்கு மற்ற பக்க விளைவுகளில் அடங்கும், வயிற்று வலி, வாய்வு, மற்றும் குமட்டல். இந்த விளைவுகள் ஏற்படாமல் இருக்க ஒரு பெரிய வாய்ப்பு உள்ளது CLA ய சாப்பாட்டுடன் எடுக்கப்படுகிறது. ஒரு CLA யை வாங்க முடிவு செய்வதற்கு முன், இந்த பக்க விளைவுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எடுக்கப் போகும் அளவுகளில் கவனமாக இருங்கள்.

இணைந்த லினோலிக் அமில அளவு

ஒரு சாதாரண தினசரி உணவு வழங்க முடியும் 15 செய்ய 174 ஒரு கிராம் கொழுப்புக்கு சி.எல்.ஏ.. மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்களுக்கு, நீங்கள் ஒரு வரம்பில் தேர்வு செய்யலாம் 1.8 செய்ய 7 CLA இன் கிராம். தினமும் சாப்பாட்டுடன் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதைப் பெறுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். CLA இன் முழு அனுபவத்தையும் பெற, சி.எல்.ஏ நிறைந்த உணவை உண்ணுவதை உறுதிசெய்து, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தினசரி அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மருந்து படி.

இணைந்த லினோலிக் அமில விமர்சனங்கள்

பல்வேறு ஆதாரங்களின்படி, பல நுகர்வோர் இணைந்த லினோலிக் அமிலத்திற்கான உயர் மதிப்பீடுகளை வெளிப்படுத்தினர். செயல்திறன் மற்றும் வாடிக்கையாளர் திருப்திக்கான மதிப்பீடு நான்கு நட்சத்திரங்கள், மற்றும் பயன்பாட்டின் எளிமைக்காக, இது கிட்டத்தட்ட ஐந்து நட்சத்திரங்கள்.
சி.எல்.ஏ எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பலர் தங்கள் அவதானிப்புகளைக் கூறினர். அவர்களின் கூற்றுப்படி, சி.எல்.ஏ அவர்களின் உடலில் கொழுப்பை இழக்கச் செய்ததை அவர்கள் கவனித்தனர், எடை அல்ல. இது எடை இழப்புக்கு அல்ல, இது கொழுப்பு இழப்புக்கானது. இது முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட விளைவுகளில் ஒன்றாகும்: தசை வெகுஜனத்தில் அதிகரிப்பு அல்லது பாதுகாத்தல். இது எடையுள்ள அளவில் உங்கள் பவுண்டுகளைக் குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்கள் இடுப்பிலிருந்து சில அங்குலங்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடும், ஏனெனில் அதிகப்படியான கொழுப்பு உங்கள் தசை வெகுஜனத்தால் மாற்றப்படும், இது சிலருக்கு சரியாக இருக்கும். CLA இன் நுகர்வோர் உட்கொள்ளல் தினசரி இருக்கும் வரை காலப்போக்கில் விளைவுகள் படிப்படியாக இருக்கும் என்பதையும் அவர்கள் வெளிப்படுத்தினர், மேலும் அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றங்களில் மாற்றத்தை அவர்கள் கவனித்தனர். இணைந்த லினோலிக் அமிலம் ஆரோக்கிய உணர்வுள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல உதவியாக இருக்கும், ஆனால் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினைகளை அனுபவிப்பவர்களுக்கும். இது அவர்களின் உடலில் அதிக கொழுப்புகளை உடல் ரீதியாக எரிக்கும் போது கொழுப்பை இழக்க உதவும்.

ஒருங்கிணைந்த லினோலிக் அமிலம் அங்குள்ள சிறந்த எடை இழப்பு முகவர்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் பெரும்பாலான மதிப்புரைகள் நேர்மறையானவை, ஆனால் இது உங்கள் அன்றாட உணவில் எளிதாக சேர்க்கப்படலாம். ஆராய்ச்சியாளர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் கலவையான முடிவுகளைக் கொண்டிருந்தாலும் கூட, இது அவருக்கு எடை இழப்பு முறையாக இருக்க முடியுமா இல்லையா என்பது நுகர்வோரைப் பொறுத்தது.