உங்கள் கல்லீரல் சுத்தப்படுத்தும் எப்படி

கல்லீரல் உடலின் இரண்டாவது பெரிய உறுப்பு இது எங்கள் உயிர் மற்றும் நல்வாழ்வை சமம் என்று பல்வேறு செயல்முறைகள் செய்கிறது. எங்கள் கல்லீரல் எங்கள் உடலில் வகிக்கிறது என்று வேடங்களில் இரத்த போதையகற்ற அடங்கும், வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு சேமிப்பு, பித்தநீர் தயாரிப்பு, சர்க்கரை சேர்மங்களை எளிமையான வடிவமாக மாற்றுதல், பழைய சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் அழிவு, மற்றும் ஹீமோகுளோபின் உடைத்தல், இன்சுலின் மற்றும் பிற ஹார்மோன்கள். கல்லீரல் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, அதை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, உங்கள் கல்லீரலை எவ்வாறு சுத்தப்படுத்துவது என்பதை அறிவது.

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துதல் அல்லது நச்சுத்தன்மையாக்குதல் என்பது அதைச் சுத்தப்படுத்தவும் அதன் உகந்த செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும் உதவும் செயல்முறைகளை உள்ளடக்கியது. சரியான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உறுப்புக்குள் பழைய கழிவுகளை வெளியேற்றுவது இதில் அடங்கும், அதிக நீர், மற்றும் உணவில் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது அல்லது மிதப்படுத்துவது. உடலுக்குள் வரும் அனைத்தும் கல்லீரலால் செயலாக்கப்படுகின்றன, எனவே அதை சுத்தப்படுத்துவது என்பது நம் வாயில் வைப்பதைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது.

கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு உணவுகள்

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் உணவுகளை உட்கொள்வது உறுப்பை நச்சுத்தன்மையாக்குவதில் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். ஆரோக்கியமான கல்லீரலுக்கு விஞ்ஞானம் நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்ட உணவுகள் பின்வருமாறு.

1. பீட்- அவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ள சிவப்பு ஊதா நிற பழங்கள், இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கவும், அசுத்தங்களின் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து. இந்த பழத்தின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முக்கியமாக இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கின்றன, அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன மற்றும் அதன் நார்ச்சத்து திடக்கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உடல் முழுதாக உணர்கிறது.

2. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட்– இந்த வேர் பயிர்கள் பீட்டா கரோட்டின் மிகவும் நிறைந்தவை, வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. இந்த உணவுகளில் உள்ள வைட்டமின் ஏ கல்லீரலில் மாற்றப்படுகிறது, ஆனால் அவை வைட்டமின் ஏ இன் மற்ற மூலங்களைப் போலல்லாமல் அவை உறுப்புக்கு நச்சுத்தன்மையற்றவை அல்ல. அவற்றின் வைட்டமின் சி கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்து நன்றாக செயல்பட உதவுகிறது. ஃபைபர் உணவு உட்கொள்வதற்கான உடலின் தேவையை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் அதை அதிக வேலை செய்வதிலிருந்து தடுக்கிறது.

3. ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிற பச்சை காய்கறிகள்– பச்சை மற்றும் இலை காய்கறிகளில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை நச்சுகளை வெளியேற்றுவதில் முக்கியம். அவற்றில் குளோரோபில் மற்றும் குளுக்கோசினோலேட்டுகள் உள்ளன, அவை நச்சுகளை வளைகுடாவில் வைத்திருப்பதற்கும் செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கும் நல்லது.

4. பூண்டு- இந்த உணவு கல்லீரலின் சிறந்த நண்பர், இது அல்லிசின் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால் கல்லீரல் உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. செலினியம் ஒரு நச்சுத்தன்மையற்ற கனிமமாகும், அதே நேரத்தில் அல்லிசின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நுனி மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது, இதனால் கல்லீரலுக்கான சுமை குறைகிறது. பூண்டு செரிமானத்திற்கும் கல்லீரல் சுத்திகரிப்புக்கும் நல்ல நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது.

5. மிதமான தொகையில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்- கல்லீரல் சரியாக செயல்பட கொழுப்புகளும் தேவை. எனினும், இதற்கு வெவ்வேறு விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற தாவரங்களில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான வகை தேவை.

கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை அறிகுறிகள்

கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்கும் செயல்முறை உடலில் சில மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நோய் போன்ற அறிகுறிகளில் வெளிப்படும். அவை மருந்து செய்யத் தேவையில்லை, மேலும் சுத்திகரிப்பு செயல்முறையால் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் உடல் சரிசெய்தவுடன் இறுதியில் கடந்து செல்லும்.

1. தலைவலி- சுத்திகரிப்புக்கு வருபவர்களிடையே இது ஒரு பொதுவான அனுபவம். நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் விளைவாக அதிகரித்த நீக்குதலின் காரணமாக உடல் திரவங்களின் ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாக இருக்கலாம். நீரிழப்பைத் தவிர்க்க அதிக திரவங்களை குடிப்பதன் மூலம் இது நிவாரணம் பெறலாம்.

2. குமட்டல்- தலைச்சுற்றல் உணர்வு இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம், பித்தம் உட்பட. சுத்திகரிப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் பிற உணவுகளும் இந்த உணர்வுக்கு காரணமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை சுவைக்குப் பிறகு விரும்பத்தகாத ரிஃப்ளக்ஸ் மேல் செரிமான மண்டலத்திற்கு விடக்கூடும்.

3. எரிச்சல்- வெளியேற்றப்பட்ட திரவம் சரியான நேரத்தில் மாற்றப்படாவிட்டால், நச்சுத்தன்மையின்மை திரவ ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. எரிச்சலூட்டுவது நீரிழப்பின் அறிகுறியாகும். அதிக அளவு நீர் உட்கொள்வதால் இது நிவாரணம் அல்லது தடுக்கப்படலாம்.

4. சோர்வு- ஒரு போதைப்பொருள் செயல்பாட்டில் இருப்பது பலவீனம் மற்றும் சோர்வு போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, உடலில் உள்ள பெரும்பாலான திரவங்கள் மற்றும் கழிவுகள் வெளியேற்றப்படுவதால். சத்துக்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைந்து வருவதாலும், உணவு உட்கொள்ளும் தேவையில் ஏற்படும் மாற்றங்களாலும் விளைகின்றன. அதிக அளவு நார்ச்சத்து கொண்ட டிடாக்ஸ் உணவுகள் உடலை பசியுடன் உணர வைக்கிறது, இதனால் உணவு குறைவாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. ஓரிரு நாட்கள், உணவு தேவை மற்றும் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றில் உள்ள வேறுபாட்டை சரிசெய்யும்போது உடல் சோர்வை உணரும்.

கல்லீரல் போதைப்பொருள் நன்மைகள்

நச்சுத்தன்மையின் செயல்பாட்டின் தொடக்கத்தில் உடல் அனுபவித்த தற்காலிக விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுக்குப் பிறகு, நேர்மறையான முடிவுகள் பின்பற்றப்படுகின்றன. கல்லீரல் முக்கிய உடல் செயல்முறைகளை செய்கிறது, அதை நச்சுத்தன்மையாக்குவது ஆரோக்கியத்தின் எல்லாவற்றிற்கும் மேலான நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

1. அதிகரித்த ஆற்றல்- உடல் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் இல்லாததால், ஆற்றல் நிலை ஒரு பெரிய ஊக்கத்தை அனுபவிக்கிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் புதிய உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து நீக்குவதும் இந்த நேர்மறையான மாற்றத்திற்கு ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது.

2. எடை இழப்பு- நச்சுத்தன்மையின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க அளவு எடை இழப்பு இருக்கும், ஆரோக்கியமான கல்லீரல் காரணமாக நீக்குதல் செயல்முறை விரைவுபடுத்தப்படுகிறது. உணவில் அதிகரித்த நார்ச்சத்து உடலை அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது, இதனால் எடை இழப்பு. உடல் முன்பை விட குறைவாக உட்கொண்டதை சரிசெய்தவுடன், சிறந்த எடை பராமரிக்க எளிதானது.

3. மேம்பட்ட தோல் மற்றும் முடி நிலை- ஒரு ஆரோக்கியமான கல்லீரல் மிகவும் ஒளிரும் சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, நச்சுகள் இனி உடல் செல்களை உலர வைக்காது. இது தோல் மற்றும் முடியின் எல்லாவற்றிற்கும் மேலான தோற்றத்தில் ஒரு பெரிய முன்னேற்றம் மூலம் வெளிப்புற தோற்றத்தை பிரதிபலிக்கிறது. ஆரோக்கியமான செல்கள் தெளிவான தோல் மற்றும் பளபளப்பான கூந்தல் மூலம் வெளிப்படுகின்றன.

4. வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு- நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தானாகவே பயனடைகிறது கல்லீரல் போதைப்பொருள் உணவு, நச்சுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் அமைப்பிலிருந்து அகற்றப்படுவதால். இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற செல்கள் இனி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சேதப்படுத்தாது, நோயின் குறைவான அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு வழிவகுக்கிறது.

5. மேம்படுத்தப்பட்ட நல்வாழ்வின் பொது உணர்வு- உடலில் சுற்றும் இரத்தம் ஏற்கனவே பெரும்பாலான நச்சுகள் இல்லாததால், கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையின் பின்னர் ஆரோக்கியத்தின் பொதுவான உணர்வை உணர முடியும். எடை இழப்பு மற்றும் நோய்களிலிருந்து விடுபட்ட ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் விளைவாக உடல் இலகுவாக உணரப்படும்.