Masalah dan Solusi Mengenai Gerakan usus

Buang air besar atau proses buang air adalah cara tubuh untuk menghilangkan produk sampah dari berbagai organ yang. Orang yang sehat biasanya bergerak nya usus setelah setiap makan besar atau asupan makanan berat. Tubuh diharapkan untuk menghilangkan sebagian besar makanan yang masuk ke mulut setelah nutrisi telah dibersihkan keluar dari mereka.

Ada sangat sedikit orang yang buang air besar mereka dua atau tiga kali sehari, dan sekali sehari masih dianggap normal bagi kebanyakan dari kita. Namun, ada beberapa yang memiliki masalah dalam buang air besar setiap hari. Masalah ini dapat dikaitkan dengan berbagai faktor, tetapi ada juga banyak cara di bagaimana untuk meningkat usus gerakan.

Tidak mampu mengeluarkan tinja secara teratur dapat mengakibatkan masalah seperti kelelahan, kegemukan, sakit kepala dan utama penyakit di kemudian hari. Karena ini, adalah penting untuk mengatasi bahkan masalah yang paling kecil pada gerakan usus sehingga mereka dapat diselesaikan sesegera mungkin. Masalah ini juga lebih mudah untuk memperbaiki daripada kondisi serius yang dapat menyebabkan nanti seperti kanker usus besar.

Penyebab Masalah di Gerakan usus

Dalam proses mengidentifikasi faktor mempengaruhi usus penyisihan, obat atau solusi juga dapat diperoleh. Yang paling umum usus penyisihan masalah termasuk tinja yang keras, sembelit dan ketidakteraturan. Pada orang dengan organ yang sehat untuk penghapusan, faktor-faktor yang menyebabkan masalah tersebut termasuk gizi, hidrasi, asupan lemak, latihan dan posisi. Namun, beberapa kasus masalah buang air besar mungkin juga berhubungan dengan kondisi medis seperti masalah dasar panggul, wasir, inkontinensia urin dan penyakit usus. Masalah buang air besar dapat merupakan manifestasi atau penyebab kondisi medis seperti.

Cara Meningkatkan Gerakan usus

Ada banyak cara untuk membantu gerakan usus normal bermasalah. Mereka umumnya menyangkut perubahan kebiasaan kita sehari-hari seperti makanan kita, latihan dan hidrasi.

1. Makanan– Asupan makanan secara langsung mempengaruhi pergerakan usus dan merupakan salah satu penyebab paling umum dari penyimpangan jika seseorang memiliki organ normal untuk ekskresi. Untuk satu, tidak cukup serat dapat menyebabkan masalah eliminasi. Mengkonsumsi makanan yang mempromosikan gerakan usus memiliki kandungan serat yang tinggi seperti gandum utuh, sereal, prun, apel dan buah-buahan dan sayuran secara umum. Kedua, mengambil probiotik ditemukan dalam susu skim juga memfasilitasi gerakan usus yang baik. Bakteri baik dalam probiotik menjaga saluran pencernaan yang sehat dan bebas dari infeksi yang dapat menyebabkan penyimpangan dalam buang air besar.

2. Peningkatan Hidrasi– Air menyusun sebagian besar cairan dalam tubuh kita. faktanya, sebagian besar berat badan kita ditentukan oleh kadar air tubuh kita. Hal ini juga berlaku dalam limbah tubuh kita. Sebagian besar dari mereka terdiri dari air, komposisi air mereka memungkinkan mereka untuk diproses cepat oleh tubuh. Proses buang air besar kita dapat ditingkatkan dengan minum lebih banyak air, karena lebih banyak air mendorong limbah bawah sistem ekskresi cepat. Hal ini juga membantu dalam membuat tinja lebih lunak dan lebih mudah untuk mendorong keluar. Peningkatan hidrasi mencegah sembelit, yang paling umum usus masalah gerakan.

3. Latihan fisik– Ekskresi limbah tinja juga dipengaruhi oleh gravitasi. Ini berarti kami dapat membantu memindahkan usus kita dengan tinggal di kaki kita dan sering bergerak dalam rangka memfasilitasi tinja untuk turun sistem pencernaan. Dengan menjadi aktif secara fisik, kita tidak lagi harus saring terlalu banyak di buang air besar, sebagai tinja sudah didorong ke bawah bagian akhir usus besar 'yang merupakan anus. Juga, olahraga teratur memperkuat otot, termasuk otot-otot di daerah dubur. Ini sangat bisa memperbaiki lamban usus gerakan.

4. Posisi yang tepat– Sama seperti dalam prinsip membantu tarikan gravitasi melalui latihan, berada di posisi yang tepat ketika buang air besar juga memainkan peran penting. Posisi terbaik ketika melewati tinja adalah melalui jongkok karena saluran pencernaan diluruskan dengan cara ini. Tinja secara alami dibantu oleh tarikan gravitasi, sehingga lebih mudah untuk mendorong keluar. Di samping itu, Posisi duduk dapat membuat sulit untuk regangan karena organ pencernaan yang secara paralel dengan tanah.

5. Obat dan Suplemen– Jika metode alami untuk meningkatkan gerakan usus tidak lagi bekerja, penggunaan pelunak feses dan laksatif dapat dilakukan sesekali. Mereka mungkin datang dalam bentuk lisan atau supositoria dan dapat memberikan bantuan sementara untuk masalah buang air besar di. Mengapa hanya sementara? Karena cara terbaik untuk mengembangkan dan memelihara rutinitas buang air besar yang sehat masih dengan memperbaiki kebiasaan sehari-hari.

Pada Catatan Umum

Buang air besar adalah proses tubuh yang sebagian besar dari kita tidak memperhatikan, sampai sudah menjadi tidak teratur. Hanya kemudian kita akan menemukan cara bagaimana untuk meningkatkan gerakan usus. Kita harus ingat bahwa itu selalu lebih baik untuk mencegah penyimpangan daripada memperbaikinya, jadi kita harus tetap berpegang pada satu set yang sehat kebiasaan gaya hidup yang menyebabkan kesehatan optimal.

Masalah dalam buang air besar tidak harus dianggap sebagai topik terlarang atau memalukan untuk mendiskusikan jika mereka hadir. Kebanyakan orang mengabaikan keberadaan usus penyimpangan gerakan, takut bahwa mereka adalah satu-satunya yang memiliki mereka. Atau kadang-kadang, mereka tidak mempertimbangkan gravitasi dari situasi karena mereka tidak menyadari masalah kesehatan yang lebih besar mereka dapat menyebabkan.

Jika buang air besar tidak terjadi setiap hari, dan ini telah berulang kali diamati, langkah terbaik untuk mengambil adalah untuk berkonsultasi dengan dokter. Setelah itu telah menegaskan bahwa tidak ada kondisi medis lain tentang sistem pencernaan yang hadir, sekarang saatnya untuk mengambil metode alami dalam meningkatkan gerakan usus. Tidak ada keraguan bahwa gerakan usus yang teratur akan berkembang jika salah satu tongkat ke metode alami untuk meningkatkan itu.

Dalam keprihatinan apapun tentang menjaga kesehatan yang optimal dan kesejahteraan, disiplin diri selalu memainkan peran utama. Orang harus belajar untuk membentuk kebiasaan sehat untuk mencegah masalah kesehatan. Dan sekali tubuh mulai menunjukkan kelainan, itu sudah pengingat untuk memeriksa apakah ada sesuatu yang salah. Masalah di buang air besar yang mudah untuk memperbaiki jika mereka belum berkembang menjadi kondisi yang lebih serius. Jadi sebelumnya mereka ditangani, lebih baik.