L'importance de multivitamines et de vitamines pour les femmes

Si vous essayez d'avoir un bébé, déjà enceinte, passant par la ménopause ou inquiet à propos de l'ostéoporose, il vaut la peine pour vous en tant que femme de considérer l'importance de prendre une multivitamine pour créer et maintenir une santé optimale. Mais pourquoi voudriez-vous prendre un supplément si vous pouvez obtenir tous vos nutriments de votre alimentation? Nutritionnistes disent qu'il est possible–et préféré–pour obtenir tous vos nutriments de la nourriture que vous consommez. Et dans un monde parfait, ce serait vrai pour tout le monde..

Mais ce n'est pas un monde parfait. Le monde d'aujourd'hui trouve des gens dans rythme rapide, mode de vie trépidant et stressées. Il est devenu plus difficile pour les gens à manger sainement, repas équilibrés sur le plan nutritionnel, et encore plus pour obtenir toutes les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement tous les jours..

Cela est particulièrement vrai pour les femmes, qui tentent souvent de jongler avec la famille, carrière, école-maison, éducation, d'autres relations, les travaux ménagers et plus. Afin d'assurer une bonne santé et pour prévenir le stress, fatigue, les infections et les maladies, les femmes doivent veiller à ce qu'ils obtiennent tous les nutriments dont ils ont besoin. Pourtant, pour la plupart des femmes dans la plupart des sociétés, un régime seul juste ne sera pas coupé. Voilà pourquoi prendre une multivitamine ou une combinaison de vitamines les plus importantes et minéraux est si bénéfique pour la plupart des femmes..

Une multivitamine vous assurer que vous obtenez toutes les doses quotidiennes recommandées de vitamines et de minéraux qui sont absents de votre alimentation. Alors qu'une multivitamine générale est très bien, vous pouvez réellement trouver multivitamines spécifiquement adaptés aux besoins des femmes à différents stades de leur vie, comme la grossesse et la phase post-ménopause.
Un moment pour toutes les femmes à prendre une multivitamine est juste avant et pendant la grossesse. Même si vous êtes confiant dans vos habitudes alimentaires saines, il est toujours recommandé de prendre des vitamines prénatales, que votre corps a besoin encore plus de nutriments pour grandir un bébé en bonne santé–acide folique spécifiquement. Acide folique, ou acide folique, est nécessaire non seulement pour la croissance des tissus sains et la formation de globules rouges, mais aussi pour prévenir les malformations congénitales, en particulier au début de la grossesse. Beaucoup de femmes aujourd'hui ne reçoivent pas suffisamment d'acide folique de leur alimentation, et prendre une multivitamine avec suffisamment d'acide folique (400 microgrammes) il est recommandé par la plupart des médecins..

Un autre minéral important pour les femmes est le calcium. Le calcium est nécessaire pour les os et les dents et pour prévenir l'ostéoporose plus tard dans la vie, une condition qui touche de nombreuses femmes ménopausées. Beaucoup de femmes déclarent ne pas avoir assez laitiers sur une base régulière en raison des allergies soit (allergique au lait) ou des restrictions alimentaires. Bien que le calcium se trouve dans d'autres aliments comme le saumon, légumes verts à feuilles et soja, il est encore difficile d'obtenir assez par l'alimentation seule, qui est la raison pour laquelle une multivitamine contenant du calcium est si bénéfique..

D'autres vitamines et minéraux importants pour toutes les femmes comprennent la vitamine K, pour la coagulation du sang; vitamine C, pour la croissance et la réparation tissulaire ainsi que la fonction surrénale; et le fer, pour les cellules saines et les muscles. Une autre recommandation est le complexe de la vitamine B, qui est excellent pour la régulation de certaines fonctions corporelles, ainsi que la réduction du stress..

Alors que vous pouvez certainement prendre toutes ces vitamines et minéraux eux-mêmes, il est beaucoup plus pratique pour les femmes de prendre une multivitamine contenant tous les nutriments nécessaires dans un petit paquet. Assurez-vous que vous faites vos recherches lors de l'examen d'une multivitamine, car tous sont créés égaux. La qualité varie, pour une chose, tout comme les quantités de chaque vitamine et minéraux. Plus loin, assurez-vous de sélectionner une multivitamine qui est le mieux adapté à vos besoins et étape dans la vie. Une fois que vous faites, vous êtes sur votre chemin à une meilleure santé et plus vous..

Source de l'article: http://EzineArticles.com/267895