Lung Чистя за пушачите: Съвети за подновяване на здравето на белите си дробове

A прочистване на белите дробове за пушачите може да се направи по много начини. За да ви е по-лесно, някои от тях са изброени тук, така че да знаете откъде да започнете.

Упражнение

Годините на тютюнопушенето ще оставят остатъци от лошите вещества в белите ви дробове. изумително, всички те ще започнат да се изнасят от вашата система под формата на слуз. Ето защо бившите пушачи често забелязват слуз и храчки, които идват с пристъпи на кашлица няколко седмици след като се откажат от навика. Можете да помогнете на тялото си в процеса му на поправяне, като се упражнявате. Тази дейност може да ви помогне да разхлабите тези вредни вещества от тъканите в белите дробове. Повечето бивши пушачи, въпреки това, имат проблеми с дишането, които могат да повлияят на издръжливостта им. Като съвет, започнете с бавни движения като ходене или джогинг за няколко минути всеки ден и бавно увеличавайте, след като тялото ви е в състояние да го поеме.

Премахнете токсините от вашата среда

Докато се опитвате да поправите дробовете си, най-добре е да избягвате вдишването на вещества, които имат противодействие. Някои почистващи материали, например, има токсични химикали в тях, които можете да вдишвате. Опитайте да използвате въздушни спрейове, козметични продукти, и почистващи реагенти, които се продават в магазините за здравословни храни, тъй като съдържат естествени съставки, които няма да натоварят въздуха във вашата среда с вредни химикали.

Стойте далеч от дима

Отказът от пушенето на цигари не означава, че сте свободни от опасност. Ако продължите да сте изложени на дим втора употреба или дори на въглероден оксид, който е разпространен в замърсени градове, все още сте подложени на белите дробове на същата вреда, която е подобна на пушенето на вашата собствена цигара. Ако някой в ​​дома ви все още пуши, учтиво помолете него или нея да го направи навън. Можете също така да искате да избягвате запълнени с пушек барове и места за парти.

Яжте правилно

Още един съвет за ефективно прочистване на белите дробове за пушачите е да ядете правилния тип храни. Вярваш или не, има храни, които са натоварени с хранителни вещества, които помагат за здравето на белите дробове. авокадо, джинджифил, розмарин, ананас, и кайен са само част от тях. Заредете се с витамин А, тъй като при клинични проучвания е доказано, че той може да възстанови здравето на алвеолите. Храни, които са богати на витамин А, са моркови, сладки картофи, и много други зеленчуци.

Опитайте с йога

Йога ви помага да се концентрирате върху правилното дишане. Дълбоките вдишвания могат да ви помогнат да отстраните всички примеси, останали в белите ви дробове от години пушене. За по-добри резултати, опитайте да правите йога във вашата градинска зона, където можете да дишате чист въздух, натоварен с кислород.

Отиди билков

За естествено прочистване на белите дробове, опитайте някои билкови лекарства. Билките имат различни свойства, при които всички помагат прочистване на белите дробове за пушачите. евкалипт, например, е отхрачващо средство, което означава, че може да помогне на белите ви дробове да изхвърлите онези вредни остатъци от цигари, останали там. риган, от друга страна, е деконгестант и има други положителни ефекти върху дихателната система. Други билки, които може да опитате, са розмарин, гъсталак, лобелия, мента, медуница, и оша корен. Можете също да пиете някои билкови чайове, като чай от орлови нокти, което може да разхлаби храчките от дробовете ви.

Ако пресни билки не са лесно достъпни за вас, винаги можете да се обърнете към добавки, които да ви осигурят същите предимства. днес, на пазара има добавки, които умишлено са създадени, за да помогнат на пушачите да ремонтират дробовете си. Някои от тях имат формула за тройно действие.

първи, естествените съставки в тях помагат за детоксикацията на белите дробове. Тези съставки са същите билки, които са полезни за здравето на белите дробове, но те се пречистват и извличат, след което се опаковат в хапче, за да съдържат необходимата и ефективна дозировка.

Втори, тези таблетки са дъвчащи, който се грижи за копнежа, с който често се сблъскват бивши пушачи. Тези, които са се отказали от тютюнопушенето, често изпитват желание да поставят нещо в устата си, за да получат същото усещане, на което са се наслаждавали, докато все още пушат. Някои ще дъвчат някаква дъвка, за да облекчат тези желания, но по-добра алтернатива е да опитате тези дъвчащи таблетки, които също са заредени с полезни съставки.

трета, тези естествени добавки също съдържат съставки, които помагат за намаляване на стреса. Една от причините хората да пушат е да се чувстват спокойни, когато са стресирани. Ако този проблем се реши с помощта на добавки, тогава изкушението да пушите отново може да бъде избегнато.