تطهير الرئة للمدخنين: نصائح لتجديد صحة رئتيك

A تطهير الرئة للمدخنين ويمكن أن يتم في عدد من الطرق. لجعل من الأسهل بالنسبة لك, وسرد بعض منها هنا حتى يتسنى لك أن تعرف من أين تبدأ.

ممارسه الرياضه

سوف سنوات من التدخين ترك بقايا المواد السيئة في رئتيك. مثير للدهشة, هذه سوف تبدأ في الخروج من النظام الخاص بك في شكل المخاط. هذا هو السبب في المدخنين السابقين وغالبا ما تلاحظ بعض المخاط والبلغم التي تأتي مع نوبات من السعال بضعة أسابيع بعد أن يقلعوا عن هذه العادة. يمكنك مساعدة جسمك في عملية الإصلاح من خلال ممارسة. هذا النشاط يمكن أن تساعد في تخفيف تلك المواد الضارة من الأنسجة في رئتيك. معظم المدخنين السابقين, ومع ذلك, لديك مشاكل في التنفس يمكن أن تؤثر على قدرتها على التحمل. كنصيحة, بدء مع حركات بطيئة مثل المشي أو الركض لمدة بضع دقائق كل يوم، وزيادة ببطء مرة واحدة جسمك قادرا على اتخاذ ذلك.

إزالة السموم في البيئة الخاصة بك

في حين تحاول إصلاح رئتيك, فمن الأفضل لتجنب استنشاق المواد التي لها تأثير مضاد. بعض مواد التنظيف, على سبيل المثال, لدينا المواد الكيميائية السامة فيها التي يمكنك يستنشق. حاول استعمال بخاخ الهواء, منتجات التجميل, والكواشف التي تباع في محلات الأغذية الصحية تنظيف, كما أنها تحتوي على المكونات الطبيعية التي لن يتم تحميل الهواء في البيئة الخاصة بك مع المواد الكيميائية الضارة.

البقاء بعيدا عن دخان

الإقلاع عن تدخين السجائر لا يعني أنك خال من الخطر. إذا كنت لا تزال تتعرض لدخان التبغ غير المباشر أو حتى لأول أكسيد الكربون, وهو منتشر في المدن الملوثة, كنت لا تزال إخضاع رئتيك إلى نفس الضرر الذي يشبه تدخين السجائر الخاصة بك. اذا كان شخص ما في منزلك لا يزال التدخين, أطلب منه بأدب أو لها أن تفعل ذلك خارج. قد ترغب أيضا لتجنب الحانات التي امتلأت بالدخان وأماكن الحزب.

كل بطريقة مناسبة

آخر نصيحة لفعالية تطهير الرئة للمدخنين هو أن يأكل الحق في نوع من الأطعمة. صدق او لا تصدق, هناك الأطعمة التي هي محملة بالمواد المغذية التي تساعد على صحة الرئة. أفوكادو, زنجبيل, إكليل الجبل, أناناس, وحريف ليست سوى بعض من لهم. تحميل حتى على فيتامين (أ) منذ ثبت في التجارب السريرية أنه يمكن استعادة صحة الحويصلات الهوائية. الأطعمة التي هي غنية في فيتامين (أ) هي الجزر, البطاطا الحلوة, والعديد من الخضروات وغيرها.

محاولة اليوغا

اليوغا يساعدك على التركيز على التنفس بشكل صحيح. يمكن نفسا عميقا يساعد على اخراج جميع الشوائب التي تركت استقرت في رئتيك من سنوات من التدخين. للحصول على نتائج أفضل, محاولة القيام اليوغا في منطقة الحديقة الخاصة بك, حيث يمكنك التنفس في الهواء النقي التي يتم تحميلها مع الأكسجين.

العودة العشبية

ل تطهير الرئة الطبيعي, محاولة بعض العلاجات العشبية. الأعشاب والخصائص التي تساعد جميع مع متفاوتة تطهير الرئة للمدخنين. شجرة الكينا, على سبيل المثال, هو مقشع, الأمر الذي يعني أنها يمكن أن تساعد الرئتين في طرد تلك البقايا السجائر الضارة تركت هناك. توابل, من ناحية أخرى, هو احتقان ولها تأثيرات إيجابية أخرى على الجهاز التنفسي. الأعشاب الأخرى التي قد حاولت هي روزماري, البلوط, اللوبيليا, نعناع, الرئوية, والجذر OSHA. يمكنك أيضا شرب بعض الشاي العشبية, مثل الشاي زهر العسل, والتي يمكن تخفيف عن البلغم من الرئتين.

إذا الأعشاب الطازجة ليست متاحة بسهولة لك, هل يمكن أن تتحول دائما إلى ملاحق توفر لك نفس الفوائد. اليوم, هناك ملاحق المتاحة في السوق التي تم تصميمها عمدا لمساعدة المدخنين في إصلاح رئاتهم. بعض هذه صيغة العمل الثلاثي.

الأول, المكونات الطبيعية فيها مساعدة إزالة السموم من الرئتين. هذه المكونات هي نفسها الأعشاب التي هي جيدة للصحة الرئة, لكنها تنقيته واستخراج ثم معبأة في حبوب منع الحمل لاحتواء الجرعة الضرورية والفعالة.

في المرتبة الثانية, هذه الاقراص هي مضغ, الذي يعتني حنين كثيرا ما تواجه من قبل المدخنين السابقين. أولئك الذين يقلعون عن التدخين غالبا ما يشعر دعا إلى وضع شيء في أفواههم للحصول على نفس الإحساس الذي كانوا يتمتعون به في حين أنها كانت لا تزال التدخين. بعض ومضغ العلكة لتخفيف بعض هذه حنين, ولكن البديل الأفضل هو لمحاكمة هؤلاء أقراص مضغ التي يتم تحميلها أيضا مع المكونات المفيدة.

الثالث, تحتوي هذه المكملات الغذائية الطبيعية أيضا المكونات التي تساعد على الحد من التوتر. واحد من الأسباب التي يدخن الناس هو أن يشعر بالهدوء عندما أكد أنهم. إذا تم تناول هذه المشكلة مع مساعدة من المكملات الغذائية, ثم إغراء للتدخين مرة أخرى يمكن تجنبها.