மென்மையான திசு காயம் சிகிச்சை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

ஒரு மென்மையான திசு காயம் அல்லது எஸ்.டி.ஐ என்பது தசைகளுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை குறிக்கிறது, உடலின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள். இந்த மூன்றும் எந்தவொரு காயத்திற்கும் எதிராக உடலின் எலும்பு அமைப்புக்கு இயற்கையான பிரேஸை வழங்குகின்றன. இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகளை இணைப்பதற்கும், மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்துவதற்கும் தசைநார்கள் பொறுப்பு. தசைநாண்கள், மறுபுறம், எலும்புகளுடன் தசைகளை இணைப்பதற்கு பொறுப்பு. மிகவும் பொதுவான மென்மையான திசு காயங்கள் சில அடங்கும் ஆனால் அவை தொடை கண்ணீருடன் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, இழுக்கப்பட்ட கன்று தசைகள், சுளுக்கிய கணுக்கால், தோள்பட்டை தசைநார்கள், போன்றவை. ஒழுங்காக மென்மையான திசு காயம் சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மை பெரும்பாலான நேரங்களில் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு திரிபுக்கும் சுளுக்குக்கும் இடையிலான வித்தியாசத்தை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு திரிபு என்பது தசைகள் அல்லது தசைநாண்களின் சிதைவு அல்லது கண்ணீரைக் குறிக்கிறது, ஒரு சுளுக்கு தசைநார்கள் ஏற்படுத்தும் ஒரு சிதைவு அல்லது கண்ணீரைக் குறிக்கிறது. பெரும்பாலான நேரம், மென்மையான திசு காயங்கள் சிராய்ப்பு ஏற்படலாம், வலி, வீக்கம் மற்றும் செயல்பாடு இழப்பு.

மென்மையான திசு காயங்களுக்கு இரண்டு அடிப்படை பிரிவுகள் உள்ளன. இவை கடுமையான மற்றும் அதிகப்படியான காயங்கள். கடுமையான காயங்கள் பொதுவாக ஒரு திருப்பத்தால் ஏற்படுகின்றன, உடலில் வீழ்ச்சி அல்லது அடி. இந்த வகையைச் சேர்ந்த காயங்களில் சச்சரவுகள் அடங்கும், சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள். மறுபுறம், அதிகப்படியான காயங்கள் தடகள அல்லது பிற தினசரி நடைமுறைகளில் மீண்டும் மீண்டும் செயல்படுவதால் காலப்போக்கில் படிப்படியாக உருவாகும் எந்தவொரு காயத்தையும் குறிக்கிறது. மீண்டும் மீண்டும் உடல் செயல்பாடுகள் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதி நிகழ்வுகளுக்கு இடையில் குணமடைய போதுமான நேரம் இல்லாமல் போகலாம். புர்சிடிஸ் மற்றும் டெண்டினிடிஸ் ஆகியவை இந்த வகையைச் சேர்ந்த இரண்டு செயல்பாடுகள்.

காயம் கண்டறிதல்

நோயாளியின் மருத்துவ வரலாற்றைச் சரிபார்ப்பதன் மூலம் நோயறிதல் பொதுவாகத் தொடங்குகிறது. காயத்தின் விவரங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய மருத்துவர் கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும். மென்மையான திசு காயம் கண்டறிய மற்றொரு வழி காயமடைந்த பகுதியை உடல் பரிசோதனை மூலம். காயத்தை மேலும் கண்டறிய எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் எம்.ஆர்.ஐ போன்ற பரிசோதனைகள் தேவைப்படும் நிகழ்வுகளும் உள்ளன.

RICER ஐப் பயன்படுத்துதல்

R.I.C.E.R. முறை என்பது மிகவும் பயனுள்ள ஆரம்ப மென்மையான திசு காயம் சிகிச்சையில் ஒன்றாகும். இந்த முறை பின்வருவனவற்றின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது: ஓய்வு, பனி, சுருக்க, பொருத்தமான மருத்துவ சிகிச்சைக்கு உயர்வு மற்றும் பரிந்துரை. காயத்திற்குப் பிறகு இந்த முறை பயன்படுத்தப்படும்போது, இது மீட்பு நேரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
அடிப்படையில், மென்மையான திசு காயம் அடைந்தால் காயம் ஏற்பட்ட இடத்தைச் சுற்றி அதிக அளவு இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு தீவிர வீக்கத்தை உருவாக்குகிறது, இதனால் நரம்பு முனைகள் அதிக அழுத்தம் பெறுகின்றன, இதன் விளைவாக வலி அதிகரிக்கும். இந்த முறையின் உதவியுடன், நீங்கள் வலியைக் குறைக்கலாம், உங்கள் திசுக்களுக்கு மேலும் சேதத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை உயர்த்தவும்.

எப்படி R.I.C.E.R. முறை செயல்படுகிறது

ஓய்வு

திசு காயத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நபர் போதுமான அளவு ஓய்வெடுப்பது முக்கியம், அதே நேரத்தில் காயமடைந்த பகுதி இன்னும் அதிக நேரம் வைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்கிறது. காயமடைந்தவர்களை பிரேஸ் அல்லது ஸ்லிங் மூலம் ஆதரிக்க வேண்டிய அவசியமும் இருக்கலாம். அவ்வாறு செய்வது காயமடைந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கவும் மேலும் திசு சேதத்தை தடுக்கவும் உதவும்.

பனி

இது R.I.C.E.R இன் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது இரத்தப்போக்கைக் குறைப்பதில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, வலி மற்றும் வீக்கம். காயம் ஏற்பட்டவுடன் பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி நொறுக்கப்பட்ட பனியை ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் வைப்பது. ஆயினும்கூட, நீங்கள் இன்னும் வணிக ரீதியான குளிர் பொதிகள் அல்லது பனிக்கட்டிகளைப் பயன்படுத்தலாம். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு பனியைப் பயன்படுத்தும்போது, பனி தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் நீங்கள் அதை நேரடியாக தோலில் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் தோல் சேதத்தை செய்கிறது. சருமத்தைப் பாதுகாக்க ஈரமான துண்டில் பனியை மடிக்க வேண்டும்.

சுருக்க

சுருக்க இரண்டு விஷயங்களை அடைய உதவும். முதல், இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் வீக்கத்தின் அளவை வெகுவாகக் குறைக்கும். இரண்டாம், காயமடைந்த பகுதிக்கு ஆதரவை வழங்க இது உதவுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மறைக்க உறுதியான மற்றும் மீள் சுருக்க கட்டுகளைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்யலாம். முழு பகுதியும் மூடப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

உயரம்

இது நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு அம்சமாகும். முடிந்தால் நீங்கள் காயமடைந்த பகுதியை இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேலே உயர்த்த வேண்டும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் வீக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்க இது உதவும்.

பரிந்துரை

நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் கையாள போதுமான காயம் இருந்தால் விளையாட்டு மருத்துவர் அல்லது ஒரு தகுதிவாய்ந்த உடல் சிகிச்சை நிபுணர். அவ்வாறு செய்வது காயத்தின் துல்லியமான நோயறிதலைப் பெற உதவும். காயம் ஒரு நிபுணரால் சரியாக கண்டறியப்பட்டால், காயம் நேரத்தைக் குறைக்க உதவும் மறுவாழ்வு திட்டத்துடன் செல்ல நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்.

சிகிச்சையின் பின்னர் செய்ய வேண்டிய விஷயம்

ஆரம்ப அதிர்ச்சி தீர்ந்தவுடன், உங்கள் மூட்டுகளின் முழு அளவிலான இயக்கத்தை மீண்டும் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள். நீங்கள் கைகோர்த்து சிகிச்சை மற்றும் தொடர்புடைய பயிற்சிகளைப் பெற முடியும், உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட்டுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் காயத்தில் உள்ள தசைகளை நீங்கள் ஆதரிப்பது அவசியம். மீண்டும் காயப்படுவதைத் தடுக்கவும், உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பவும், ஆரம்பகால மீட்புக் கட்டத்தில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு சரியான ஆதரவு வழங்கப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ற எந்த வகையான பயிற்சிகளை அறிய உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட்டுடன் பேசுங்கள்.

ஒருபுறம் பனி அமுக்கம், தசை வேதனையை குறைக்க வெப்பத்தையும் பயன்படுத்தலாம், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மென்மையான திசு விரிவாக்கத்தை அதிகரிக்கும். பனி மற்றும் வெப்ப அமுக்கம் அனைவருக்கும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தீர்மானிப்பதற்கு முன் உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட்டை முதலில் கேட்க வேண்டும்.

முடிவுரை

மென்மையான திசு காயத்திற்கு பயனுள்ள சிகிச்சை காயம் மீட்கும் வீதத்தை தீர்மானிக்கும். எனவே, காயம் நன்கு கவனிக்கப்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் தேவையான அனைத்து சிகிச்சையையும் அடுத்தடுத்த பராமரிப்பையும் பின்பற்ற வேண்டும். மேலும், ஒரு நிபுணருடன் பேசுவது அவர்களுக்கு காயம் சமாளிப்பதற்கான நிபுணத்துவமும் அறிவும் இருப்பதால் மிகச் சிறந்த விஷயம். மென்மையான திசு காயங்கள் இருப்பது குறைத்து மதிப்பிடப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, ஏனெனில் இது தீவிர அச om கரியத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்தும். சரியான மென்மையான திசு காயம் சிகிச்சையை எல்லா நேரங்களிலும் பின்பற்ற வேண்டும்.