குடல் இயக்கம் பிரச்சினைகள் மற்றும் தீர்வுகள்

குடல் இயக்கம் அல்லது கடந்து மலம் செயல்முறை அதன் பல்வேறு உறுப்புகள் திட கழிவு பொருட்கள் நீக்கும் உடலின் வழி. ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் வழக்கமாகக் ஒவ்வொரு முக்கிய உணவை அல்லது கனரக உணவு உட்கொள்ளும் பிறகு அவன் அல்லது அவள் குடல் நகர்கிறது. உடல் சத்துக்கள் வெளியே நீக்கம் செய்யப்பட்டுள்ளனர் பின்னர் வாயில் வருகிறது என்று உணவு பெரும்பாலான அகற்ற எதிர்பார்க்கப்படுகிறது அவர்கள்.

தினசரி தங்கள் வயிறுகளை இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செல்ல வெகு சில மக்கள் உள்ளன, மற்றும் ஒரு நாள் ஒரு முறை இன்னும் எங்களுக்கு மிகவும் சாதாரண கருதப்படுகிறது. எனினும், ஒரு தினசரி அடிப்படையில் மக்களை மலம் ஒரு பிரச்சனை யார் சில உள்ளன. இந்த பிரச்சினை பல்வேறு காரணிகளை தொடர்புடைய ஆனால் பல வழிகளில் உள்ளன எப்படி செய்ய அதிகரி குடல் இயக்கம்.

வழக்கமாக மலம் அனுப்ப முடியவில்லை சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம், உடல் பருமன், பின்னர் தலைவலி மற்றும் பெரிய நோய்கள். இதனால், அவர்கள் விரைவில் தீர்க்கப்பட முடியும் என்று அது குடல் இயக்கம் மீது மிகச் சிறிய பிரச்சினைகளை முக்கியம். இந்த சிக்கல் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற பிறகு பின்னர் ஏற்படலாம் என்று கடுமையான நிபந்தனைகளை விட சரிசெய்ய மிகவும் எளிதாக உள்ளது.

குடல் இயக்கம் உள்ள சிக்கல்கள் காரணங்கள்

அடையாளம் காணும் செயல்பாட்டில் காரணிகள் பாதிக்கும் குடல் நீக்குதல், தீர்வு அல்லது தீர்வுகள் பெறலாம். மிகவும் பொதுவான குடல் நீக்குதல் பிரச்சினைகள் கடின மலம் சேர்க்கிறது, மலச்சிக்கல் மற்றும் முறையற்ற. வெளியேற்றத்திற்கு ஆரோக்கியமான உறுப்புகள் கொண்ட ஒரு நபருக்கு, போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்று காரணிகள் ஊட்டச்சத்து அடங்கும், நீரேற்றம், கொழுப்பு உட்கொள்ளல், உடற்பயிற்சி மற்றும் நிலையை. எனினும், குடல் இயக்கம் பிரச்சினைகள் சில நேரங்களில் இது போன்ற இடுப்பு தளம் பிரச்சினைகள் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் தொடர்பான, மூல நோய், சிறுநீரை அடக்க இயலாமை மற்றும் பெருங்குடல் நோய். குடல் இயக்கம் பிரச்சினைகள் ஒரு வெளிப்பாடு அல்லது அத்தகைய மருத்துவ நிலைமைகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

குடல் இயக்கம் அதிகரிக்கவும் எப்படி

சாதாரண ஒரு சிக்கலான குடல் இயக்கம் உதவ பல வழிகள் உள்ளன. பொதுவாக இவை நம் உணவில் நம்முடைய அன்றாட பழக்கங்களில் மாற்றங்கள் தொடர்புள்கிறார்கள், உடற்பயிற்சி மற்றும் நீரேற்றம்.

1. ஊட்டச்சத்து– உணவு உட்கொள்ளும் நேரடியாக குடல் இயக்கம் பாதிக்கிறது மற்றும் ஒரு நபர் வெளியேற்றத்தை சாதாரண உறுப்புகள் இருந்தால் முறைகேடுகள் பொதுவான காரணங்கள் ஒன்றாகும். ஒன்று, போதுமான ஃபைபர் நீக்குதல் பிரச்சனை ஏற்படுத்தும். சாப்பிடும் உணவுகள் என்று குடல் இயக்கங்கள் ஊக்குவிக்க போன்ற முழு தானியங்கள் போன்ற அதிக நார் சத்து இல்லை, தானிய, கொடிமுந்திரி, பொதுவாக ஆப்பிள்கள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். இரண்டாம், ஆடை நீக்கப்பட்ட பால் காணப்படும் புரோபயாடிக்குகள் எடுத்து நல்ல குடல் இயக்கம் வசதி. புரோபயாடிக்குகள் நல்ல பாக்டீரியா கழிப்பிடங்களை உள்ள முறைகேடுகள் ஏற்படுத்தும் என்று தொற்று இருந்து ஆரோக்கியமான மற்றும் இலவச செரிமான வைத்திருக்கின்றன.

2. அதிகரித்த நீரேற்றம்– நீர் நமது உடலில் உள்ள திரவங்கள் பெரும்பாலான தொகுக்கிறது. உண்மையில், எங்கள் எடை மிக நம் உடலின் நீர் உள்ளடக்கம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இது நமது உடலில் கழிவுகள் பொருந்தும். அவர்கள் மிக நீர் உருவாக்குகின்றது, அவர்கள் தண்ணீர் அமைப்பு அவர்கள் செயல்படுத்துகிறது போன்ற உடல் மூலம் வேகமாக செயல்படுத்த வேண்டும். எங்கள் கழிப்பிடங்களை செயல்முறை இன்னும் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் மேம்படுத்தலாம், இன்னும் தண்ணீர் வேகமாக கழிவுறுப்புத்தொகுதி கீழே கழிவுகள் தள்ளுகிறது போன்ற. இது மல மென்மையான மற்றும் வெளியே தள்ள எளிதாக செய்து எய்ட்ஸ். அதிகரித்த நீர் அருந்துதல் மலச்சிக்கல் தடுக்கிறது, மிகவும் பொதுவான குடல் இயக்கம் பிரச்சனை.

3. உடற்பயிற்சி– மலக்கழிவின் வெளியேற்றமானது ஈர்ப்பு பாதிக்கப்பட்ட. அதை நாம் செரிமான அமைப்பு கீழே செல்ல மல எளிதாக்கும் எங்கள் கால்களை தங்கி பொருட்டு அடிக்கடி நகர்த்துவதன் மூலம் எங்கள் குடல் நகர்த்த உதவும் பொருள். உடல் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மூலம், நாம் இனி கழிப்பிடங்களை அதிகமாக கஷ்டப்படுத்தி வேண்டும், மல ஏற்கனவே பெரிய குடலில் 'இறுதியில் ஒரு பகுதியை கீழே தள்ளப்படுகிறது என ஆசனவாய் இது. மேலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி தசைகள் வலுவாகும், குத பகுதியில் உள்ள தசைகள் உட்பட. இது பெரிதும் முடியும் மேம்படுத்த மந்தமான குடல் இயக்கம்.

4. சரியான நிலையில்– வெறும் உடற்பயிற்சி மூலம் ஈர்ப்பிலிருந்து உதவிபுரிந்து கொள்கை பிடிக்கிறது, மேலும் மலம் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது போது ஒரு சரியான நிலையில் இருப்பது. செரிமான இந்த வழியில் நிமிர்ந்து ஏனெனில் மலம் செல்லும் போது சிறந்த நிலையை squatting மூலம். மல இயற்கையாகவே ஈர்ப்பிலிருந்து உதவியாளராகவும், அது எளிதாக்கும் அதை தள்ள. மறுபுறம், செரிமான உறுப்புகள் தரையில் இணையாக இருக்கும், ஏனெனில் நிலையை உட்கார்ந்து திரிபு கடினமாக செய்ய முடியும்.

5. மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்– இயற்கை முறைகள் இனி வேலை குடல் இயக்கம் மேம்படுத்த என்றால், மல மென்மையாக்கிகள் மற்றும் மலமிளக்கிகள் பயன்பாடு எப்போதாவது செய்ய. அவர்கள் வாய் அல்லது மலக் குடலில் நுழைத்து அங்கேயே விடப்படும் குளிகை போன்ற மருந்து வடிவங்களில் வரலாம் மற்றும் மலம் கழித்தல் உள்ள பிரச்சினைகளுக்கு தற்காலிக நிவாரணம் வழங்க முடியும். ஏன் தற்காலிக மட்டுமே? ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கம் வழக்கமான உருவாக்க மற்றும் பராமரிக்க சிறந்த வழி தினசரி பழக்கம் மேம்படுத்த மூலம் இன்னும் ஏனெனில்.

பொது குறிப்பு மீது

குடல் இயக்கம் எங்களுக்கு மிகவும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம் என்று ஒரு உடல் செயல்பாடு ஆகும், அது ஏற்கனவே தாறுமாறாகிறது வரை. அப்போதுதான் நாம் எப்படி வழிகளில் கண்டுபிடிப்போம் குடல் இயக்கம் அதிகரிக்க. அது அவற்றை சரி செய்ய விட முறைகேடுகளை தடுப்பதற்காக எப்போதும் நல்லது என்று நாம் மனதில் தாங்க வேண்டும், எனவே நாம் உகந்த சுகாதார வழிவகுக்கும் என்று வாழ்க்கை பழக்கம் ஒரு ஆரோக்கியமான தொகுப்பு ஒட்டிக்கொள்கின்றன வேண்டும்.

மலம் கழித்தல் உள்ள சிக்கல்கள் அவர்கள் உள்ளன என்றால் விவாதிக்க ஒரு தடை அல்லது வெட்கக்கேடானது தலைப்பு கருதப்படுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் குடல் இயக்கம் முறைகேடுகள் பற்றி கவனிக்க, அவர்கள் கொண்ட மட்டும் தான் என்று பயந்து. அல்லது சில நேரங்களில், அவர்கள் வழிவகுக்கும் பெரிய சுகாதார பிரச்சினைகள் பற்றி தெரியும் இல்லை, ஏனெனில் அவர்கள் நிலைமை ஈர்ப்பு கருதவில்லை.

குடல் இயக்கம் தினசரி நடக்காது என்றால், இந்த பலமுறையும் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, எடுத்து சிறந்த படி ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் ஆகிறது. அது உறுதிப்படுத்தப்பட்டதும் செரிமான அமைப்பு குறித்து மற்ற மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளன என்று, அது அதிகமான குடல் இயக்கம் உள்ள இயற்கை முறைகள் எடுக்க நேரம். அதை மேம்படுத்த இயற்கை முறைகள் குச்சிகள் என்றால் வழக்கமான குடல் இயக்கம் உருவாக்க வேண்டும் என்று எந்த சந்தேகமும் இல்லை.

உகந்த உடல்நலத்தை பராமரிப்பது பற்றி எந்த கவலை இல், சுய ஒழுக்கம் எப்போதும் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மக்கள் சுகாதார பிரச்சினைகளை தடுக்க ஆரோக்கியமான பழக்கம் அமைக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உடல் தொடங்குகிறது ஒருமுறை குறைபாடுகளுடன் காண்பிக்கப்படுகிறது, ஏதாவது தவறு இருந்தால் சரிபார்க்க ஏற்கனவே ஒரு நினைவூட்டல். அவர்கள் இன்னும் இன்னும் தீவிர நிலைமைகள் வளர்த்து இல்லை என்றால் குடல் இயக்கம் உள்ள சிக்கல்களை தீர்க்க வழி எளிதாக இருக்கும். எனவே முந்தைய அவர்கள் உரையாற்றினார், சிறந்த.