மகளிர் மல்டிவைட்டமின்களுக்கான மற்றும் வைட்டமின்கள் முக்கியத்துவம்

உங்களுக்கு குழந்தை முயற்சிக்கும் என்பதை, ஏற்கனவே கர்ப்பமாக, மாதவிடாய் செல்லும் அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றி கவலை, அதை உருவாக்க மற்றும் உகந்த ஆரோக்கியத்தை ஒரு மல்டி விட்டமின் எடுத்து முக்கியத்துவம் கருத்தில் கொள்ள ஒரு பெண்ணாக நீங்கள் தகுதியுடையதாகும். ஆனால் ஏன் நீங்கள் உங்கள் உணவிலிருந்து உங்கள் சத்துக்கள் கிடைக்கும் என்றால் ஒரு நிரப்பியாக எடுக்க வேண்டும்? ஊட்டச்சத்து அது சாத்தியம் சொல்ல–மற்றும் முன்னுரிமை–நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவில் இருந்து உங்கள் சத்துக்கள் பெற. ஒரு சரியான உலகில், இந்த எல்லோரும் உண்மையாக இருக்கும்..

ஆனால் அது ஒரு சரியான உலக இல்லை. இன்றைய உலகில் வேகமாக வேக மக்கள் காண்கிறார், பரபரப்பான மற்றும் வலியுறுத்தினார் வாழ்க்கை. மக்கள் ஆரோக்கியமான சாப்பிட அது கடினமாக மாறிவிட்டது, ஊட்டச்சத்து சீரான உணவு, இன்னும் நிறைய ஒழுங்காக ஒவ்வொரு நாள் விழாவில் அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உங்கள் உடல் தேவைகளை பெற..

இந்த பெண்களுக்கு குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது, யார் அடிக்கடி மோசடியாக குடும்ப முயற்சி, வாழ்க்கை, வீட்டுக்கல்வி, கல்வி, மற்ற உறவுகள், வேலைகளையும் மேலும். பொருட்டு நல்ல சுகாதார அடைய மற்றும் மன அழுத்தம் தடுக்க, சோர்வு, தொற்றுக்கள் மற்றும் நோய், பெண்கள் அவர்கள் அனைத்து பெறுகின்றனர் அவர்களுக்கு தேவையான சத்துக்கள் உறுதி வேண்டும். ஆயினும் மிகவும் சமூகங்களில் மிகவும் பெண்களுக்கு, ஒரு உணவில் தனியாக அதை வெட்டி மாட்டேன். ஒரு மல்டி விட்டமின் அல்லது மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளும் ஏன் மிகவும் பெண்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் இது..

ஒரு மல்டி விட்டமின் உங்கள் உணவில் இருந்து காணவில்லை என்று அனைத்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அளவைகள் வருகிறோம் உறுதி செய்யும். ஒரு பொது மல்டிவிட்டமின் நன்றாக இருக்கும் போது, நீங்கள் உண்மையில் குறிப்பாக தங்கள் வாழ்க்கையில் பல்வேறு நிலைகளில் பெண்கள் விருப்பத்துக்கு ஏற்ப மல்டிவைட்டமின்களுக்கான காணலாம், அத்தகைய கர்ப்ப மாதவிடாய் சுழற்சி நின்ற கட்டமாகப்.
எல்லா பெண்களும் ஒரு மல்டிவிட்டமின் எடுக்க ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு முன்பிருந்தே மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் சரி. நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்களில் உறுதியாக இருந்தாலும், அது இன்னும் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உங்கள் உடல் இன்னும் சத்துக்கள் தேவைப்படுகிறது ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை வளர–குறிப்பாக ஃபோலிக் அமிலம். ஃபோலிக் அமிலம், அல்லது ஃபோலேட், மட்டுமே ஆரோக்கியமான திசு வளர்ச்சி மற்றும் சிவப்பு செல் உருவாக்குவதற்கு தேவையான உள்ளது, ஆனால் பிறப்புக் குறைபாடுகள் தடுக்க, குறிப்பாக கர்ப்ப உள்ள. இன்று பல பெண்கள் தங்கள் உணவில் போதுமான ஃபோலிக் அமிலம் இல்லை, மற்றும் போதுமான ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு மல்டி விட்டமின் எடுத்து (400 மைக்ரோகிராம்) பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்..

பெண்களுக்கு மற்றொரு முக்கியமான கனிம கால்சியம் உள்ளது. கால்சியம் பிற்கால வாழ்க்கையில் மீது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்க வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் மற்றும் தேவைப்படுகிறது, பல பெண்களில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்குப் ஏற்படும் குறைபாடாகும். பல பெண்கள் ஏனெனில் ஒன்று ஒவ்வாமை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் போதுமான பால் கொண்ட இல்லை என்று அறிக்கைப்படுத்து (முலைப்பால் சர்க்கரை) அல்லது உணவுக் கட்டுப்பாடுகள். கால்சியம் போன்ற சால்மன் மற்ற உணவுகள் காணலாம் போது, பச்சை காய்கறிகளும், சோயா, அது தனியாக உணவு மூலம் போதுமான பெற இன்னும் கடினம், ஒரு மல்டி விட்டமின் கொண்ட கால்சியம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் ஏன் இது..

அனைத்து பெண்களுக்காகவும் இதர முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் வைட்டமின் கே அடங்கும், இரத்தம் உறைதல் க்கான; வைட்டமின் சி, திசு வளர்ச்சி மற்றும் பழுது அத்துடன் அட்ரினல் செயல்பாட்டை; மற்றும் இரும்பு, ஆரோக்கியமான செல்கள் மற்றும் தசைகளில். மற்றொரு பரிந்துரை வைட்டமின் பி சிக்கலாக உள்ளது, சில உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்தும் அத்துடன் அழுத்தத்தைக் குறைப்பது பெரிய இது..

நீங்கள் நிச்சயமாக தங்கள் இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் அனைத்து எடுக்க முடியும் போது, பெண்கள் ஒரு சிறிய தொகுப்பில் தேவையான அனைத்து சத்துக்கள் கொண்ட ஒரு மல்டி விட்டமின் எடுக்க அதை மிகவும் வசதியான தான். ஒரு மல்டி விட்டமின் கருத்தில் கொள்ளும்போது நிச்சயமாக உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்ய, அனைத்து இல்லை சமம். தர மாறுபடும், ஒரு காரியத்துக்காக, ஒவ்வொரு வைட்டமின் மற்றும் தாது அளவு இல்லை. மேலும், நிச்சயமாக சிறந்த வாழ்க்கையில் உங்கள் தேவைகளை மற்றும் மேடை பொருத்தமானதாகும் என்று ஒரு மல்டி விட்டமின் தேர்வு செய்ய. நீங்கள் அவ்வாறு செய்ததும், நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் நீங்கள் வலுவான உங்கள் வழியில் உள்ளன..

கட்டுரை மூல: : http://EzineArticles.com/267895