இயற்கையாகவே உங்கள் தமனிகள் Unclog எப்படி

இரத்த நாள கோளாறுகள் தற்போதைய தலைமுறை மக்கள் மத்தியில் பெரும் உடல்நல குறைபாடுகள் மாறிவிட்டன. இந்த முதன்மையாக வாழ்க்கை நோய்களாகும், எனவே பெரிதும் தடுக்கக்கூடிய. வாஸ்குலர் அமைப்பு ஒரு மூடிய போக்குவரத்து அமைப்பு அங்கு இரத்த சுழற்சியில் உள்ளது. அதன் முக்கிய கூறுகள் தமனிகள் இருக்கும், நரம்புகள் மற்றும் நுண்குழாய்களில். மூன்று பேரில், இதயத்திலிருந்து ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை உடலின் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு கொண்டு செல்லும் தமனி இது. உடலின் முக்கிய உறுப்புகள் அமைப்புக்குள் அவற்றின் செயல்பாட்டைச் செய்ய நிலையான ஊட்டச்சத்து தேவை. உடலுக்குள் இரத்த ஓட்டத்தில் ஏதேனும் குறுக்கீடு ஏற்பட்டால் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும்.

தமனிகளின் அடைப்பு பல்வேறு காரணிகளின் விளைவாக இருக்கலாம். தமனிகளின் உட்புற புறணி சேதமடையும் போது அடைப்பு பொதுவாக தொடங்குகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல காரணிகளால் இது ஏற்படலாம், புகைத்தல், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்தது.

உள் புறணி சேதமடையும் போது, மோசமான கொழுப்பு தமனிகளின் சுவரில் நுழைகிறது. தமனி புறணிக்குள் கொழுப்பு உருவாகிறது, இதனால் தமனி விட்டம் குறுகிவிடும். இந்த கொழுப்புத் தகடுகள் பல ஆண்டுகளில் தொடர்ந்து உருவாக்கப்படலாம். ஒரு நபர் இந்த நேரத்தில் எந்த அறிகுறிகளையும் உணரக்கூடாது, ஆனால் பிளேக் தடிமனாகி உடலுக்குள் இரத்த ஓட்டத்தை குறுக்கிடத் தொடங்கும் போது இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பொதுவாக உணரப்படுகின்றன. மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், கொழுப்புத் தகடுகள் சிதைவடையத் தொடங்கும் போது தமனிகளுக்குள் இரத்த உறைவு உருவாகிறது. உங்கள் உடலுக்குள் சிறிய இரத்த நாளங்களுக்குச் செல்லும்போது இரத்த உறைவு கடுமையான உடல்நிலையை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது பக்கவாதம் மற்றும் பிற பலவீனப்படுத்தும் சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

அடைபட்ட தமனிகளுக்கான சிகிச்சை என்ன? ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகளிலிருந்து தமனிகளை அடைப்பதற்கு பங்களிக்கும் பெரும்பாலான காரணிகள், ஒருவரின் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது இந்த நிலைக்கு முக்கிய சிகிச்சையாகும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், நன்கு சீரான உணவை உட்கொள்வதும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதும் நிச்சயமாக உதவும் தமனிகளை அவிழ்த்து விடுங்கள்.

புகைபிடிப்பது கடுமையான உடல்நல அச்சுறுத்தல்களுக்கு வழிவகுக்கும். சிகரெட்டில் ஏராளமான இரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் இரத்த நாளங்களை கடுமையாக சேதப்படுத்தும். கார்பன் மோனாக்சைடு மற்றும் நிகோடின் ஆகியவை தமனிகளின் உள் புறத்தை சேதப்படுத்தும். இது கொழுப்புத் தகடுகளை உருவாக்குவதை எளிதாக்குகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மோசமான கொழுப்பின் உயரம் போன்ற தமனிகளை அடைக்க வழிவகுக்கும் பிற ஆபத்து காரணிகளை புகைபிடித்தல் அதிகரிக்கிறது. அதனால், நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறீர்கள் உங்கள் தமனிகளை எவ்வாறு அடைப்பது இப்போது அந்த பழக்கத்தை குறைக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஆரோக்கியமான தமனிகளை அடைய இது ஒரு நல்ல தொடக்க களமாக இருக்கும்.

நன்கு சீரான உணவை உட்கொள்வது தமனிகளின் அடைப்பை நிறுத்த மற்றொரு வழி. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலுக்குள் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களை அதிக அளவில் ஏற்படுத்தும். குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் கெட்ட கொழுப்பாகும். உங்கள் தமனிக்குள் அடைப்புகளை உருவாக்குவதற்கும் அவற்றைக் குறைப்பதற்கும் மோசமான கொழுப்பு காரணமாகும். உங்கள் தமனிகளை அடைக்க உதவும் பல ஆரோக்கியமான உணவுகள் உள்ளன. குருதிநெல்லி சாறு குடிப்பது உங்கள் தமனிகளுக்குள் உள்ள கொழுப்பு படிவுகளை உடைக்க உதவுகிறது. இது கொழுப்பு உறிஞ்சுதலில் உள்ள உயிரணுக்களுக்கு உடலுக்குள் அதிக ஆற்றல் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. கிவி சாப்பிடுவது உங்கள் தமனிகளுக்குள் இருக்கும் அடைப்புகளை அகற்றவும் உதவும். கிவி ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, இது தமனி சுவருக்குள் தொடர்ந்து கொழுப்புத் தகடுகளை அடுக்குவதைத் தடுக்கலாம். உங்கள் அன்றாட உணவு முறைக்கு சிவப்பு தோல் திராட்சை சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் தமனிகளில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவும். சிவப்பு தோல் கொண்ட திராட்சைகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் அதிகம் உள்ளது. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் தமனி சேதத்திற்கு பங்களிக்கும் ஃப்ரீ-ரேடிக்கல்களை அழிக்கின்றன.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதும் ஒரு தீர்வாகும் செய்ய உங்கள் தமனிகளைத் திறக்கவும். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளில் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் உட்பட, உங்கள் தமனிகளை அடைக்கக்கூடிய தடுக்கக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளை வெகுவாகக் குறைக்கும். உடற்பயிற்சி உடல் எடையை குறைக்கவும் நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் உதவும். நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் தமனி அடைப்பு உருவாவதற்கான ஆபத்து காரணிகள். தமனிகளுக்குள் கட்டியெழுப்பப்பட்ட பிளேக்குகளை உறுதிப்படுத்த உடற்பயிற்சி உதவும் என்று காட்டும் ஆய்வுகள் உள்ளன. This will prevent the plaques from rupturing and will ultimately lead to prevention of blood clot formation.

Besides changing your lifestyle, there are also medications and health supplements that can prevent further clogging of the arteries. Aspirin is a known blood thinner which helps to reduce blood pressure and blood clot formation. Lowering the blood pressure will help to prevent further damage in the arterial wall. Statins are known to lower bad cholesterol level within the body. By taking Statins, your bad cholesterol level may lower up to 60%. This can eventually thin the fatty plaques residing within your arteries. Taking Fibrates can also help you to achieve healthier arteries. Fibrates lower the Triglycerides level within the body. Triglycerides is also a form of fat that can lead to formation of fatty plaques within the arteries.

What if the clogging of the arteries already requires serious medical attention? There are several invasive techniques that can remove arterial blockage which are performed by trained medical professionals. One of which is cardiac catheterization with angiography. In this procedure, the doctor places a thin tube inside the artery of the leg or the arm. The clogged arteries will become visible in a live screen. This enables the doctor to see the affected artery. The balloon tipped catheter will open up the blockage in the artery. Sometimes a stent is also placed inside the artery. Bypass graft is another popular option for people with severely clogged arteries. In this procedure, the surgeons harvest a healthy blood vessel which they will use to bypass the diseased arteries. These medical procedures involves a lot of complications and risks. These are also costly procedures and are usually reserved for people who possess serious complications caused by clogged arteries.

There are various natural ways on உங்கள் தமனிகளை எவ்வாறு அடைப்பது and eventually lead you to a healthier lifestyle. Unhealthy diet, உடல் பருமன், sedentary lifestyle and smoking are just some of the few factors that can contribute to the clogging of arteries. As mentioned earlier, vascular disorders are lifestyle diseases and therefore can be prevented. Do not wait for the signs and symptoms to become apparent before you take action. Make it a practice to regularly set an appointment with your trusted physician. This will help you learn more about your body and take precautions on possible health conditions that you might be at risked of.