அதிக எடை இழப்பு உடற்பயிற்சிகளும் - வேகமாக எடை இழப்பு உடற்பயிற்சிகளுக்கான உத்தி

சரியான உணவைக் கொண்டு எடை குறைக்கும் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவது இப்போது எடை குறைப்பதில் பயன்படுத்தப்படும் வழக்கமான முறைகள். இவை நன்றாக வேலை செய்கின்றன மற்றும் பலர் அடைந்த முடிவுகளில் திருப்தி அடைகிறார்கள். எனினும், இந்த முறைகள் இல்லாமல் திறம்பட செயல்பட முடியாது தீவிர எடை இழப்பு உடற்பயிற்சிகளையும். மாத்திரைகளின் கலவையாக இருக்க வேண்டும், உணவில், மற்றும் எடை குறைப்பு விதிமுறை வெற்றி பெற உடற்பயிற்சி.

எடையைக் குறைக்க வேண்டிய அவசியம் அவசரமாக இருக்கும்போது விரைவான எடை இழப்புக்கான தீவிர உடற்பயிற்சிகளும் நடைமுறையில் உள்ளன, ஆனால் அதிகப்படியான சோர்வைத் தவிர்க்க சில வழிகாட்டுதல்கள் பின்பற்றப்பட வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் அதிக எடையை இழப்பது உடலில் பொதுவான பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சில நோய்களுக்கு அதை வெளிப்படுத்தும். ஒரு பொது விதியாக, வாரத்திற்கு அதிகபட்சமாக இரண்டு பவுண்டுகள் எடை இழப்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது மற்றும் சிக்கலை ஏற்படுத்தாது. இரண்டு பவுண்டு வரம்பை விட எடை இழப்புக்கள் சுகாதார பண்டிதர்களால் எதிர்க்கப்படுகின்றன மற்றும் அதிக விமர்சனங்களுக்கு உள்ளாகின்றன. தீவிர எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சிகளும் வேலை செய்வதற்கு வேண்டுமென்றே சரியான வேகத்தில் செய்யப்பட வேண்டும். இத்தகைய எடை குறைப்பு நுட்பங்கள் அத்தகைய திட்டங்களில் பங்கேற்பாளர்களால் கிட்டத்தட்ட கடிதத்திற்கு பின்பற்றப்படுகின்றன.

தீவிர எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவதற்கு முன், ஒருவரின் உடல் பொருத்தமாக இருக்கும் செயல்பாட்டைக் கேட்க ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இதுபோன்ற பல நடவடிக்கைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் சில குறிப்பிடத் தகுந்தவை. அதிக மற்றும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யும் நுட்பம் 30 இந்த குறிப்பிட்ட முறை செயல்படுத்தப்படும்போது வேகமாக எடை இழப்பு ஏற்படுவதால் நிமிட இடைவெளிகள் பிரபலமடைகின்றன. இந்த அமைப்பு உடலில் ஒரு வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது, இது உடல் கொழுப்புகளை விரைவாக சிந்தத் தொடங்குகிறது. இந்த நுட்பத்தின் ஒரே தீமை என்னவென்றால், இது சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பவர்களுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆரம்பநிலைக்கு அல்ல, ஏனெனில் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளும் விரைவான வேகத்தில் செய்யப்படுகின்றன. அதிக தீவிரம் கொண்ட பகுதியை நியாயமாக கட்டுப்படுத்துகிறது 10 இந்த உடற்பயிற்சி முறையை முயற்சிக்க விரும்புவோருக்கு நிமிடங்கள் ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு.

விரைவான எடை இழப்புக்கான தீவிர உடற்பயிற்சிகளிடையே மிகவும் பிரபலமான முறை கனமான பளுதூக்குதலுடன் இணைந்து ஏரோபிக் ஆகும். இது பொதுவாக ஐந்து நாள் விதிமுறையாகும், எடை இழக்க விரும்பும் நபர் வேகமான நடைபயிற்சி போன்ற பயிற்சிகளுடன் தொடங்குவார், ஜாகிங், நீச்சல், முதலில் மெதுவான வேகத்தில் தொடங்கி பின்னர் உடற்பயிற்சி முன்னேறும்போது படிப்படியாக வேகத்தைப் பெறுகிறது. இந்த ஏரோபிக் பயிற்சிகளின் ஒரு நாள் கழித்து, கனமான பளுதூக்குதல், வெளி செய்தியாளர், pushups, பின் நீண்டுள்ளது, மற்றும் பிற தசை வடிகட்டுதல் நடவடிக்கைகள் இரண்டாவது நாளில் செய்யப்படுகின்றன. முதல் நாளில் ஒளி பயிற்சிகள் மற்றும் இரண்டாவது நாளில் கனமான நடவடிக்கைகள் மாற்று நாட்களில் செய்யப்படுகின்றன. இந்த நுட்பம் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

பிற சுகாதார ஆலோசகர்கள் எதிர் பாலினத்திற்கு வெவ்வேறு முறையை பரிந்துரைப்பார்கள், இந்த முறைகளையும் பயன்படுத்தலாம் முன்னாள்பெண்களுக்கு எடை இழப்பு உடற்பயிற்சிகளையும். இந்த பயிற்சிகள் எடை இழப்பை விரைவான விகிதத்தில் அடைய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அவற்றைப் பயன்படுத்துவது பல பெண்களுக்கு முயற்சி செய்தவர்களுக்கு வெற்றிகரமாக அமைந்துள்ளது. இன்னும், நாட்டில் பல பருமனான மக்களுக்கு உதவ சுகாதார வல்லுநர்களால் பிற அதிவேக எடை இழப்பு உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்கி வருகின்றனர்.