Natuurlijke anti-inflammatoire: Het begrip van de oorzaken van de ontsteking

admin | juni- 3, 2015 | Natuurlijke anti-inflammatoire

Het is het beste om toevlucht te nemen tot natuurlijk ontstekingsremmend remedies wanneer men te maken heeft met kleine kwalen, zodat het lichaam niet te afhankelijk wordt van medicijnen. Als het gaat om het omgaan met ontsteking, moet men altijd de volgende dingen in gedachten te houden:

Begrijp je lichaam

Let op tekenen van uw lichaam over wat de oorzaken zijn van ontstekingen en waardoor deze afnemen. Soms, slechts een paar veranderingen in onze gewoonten kunnen veel van onze kwalen oplossen. Dus alles wat je nodig hebt, is een beetje introspectie.

Eet veel fruit en groenten

Zoek naar groenten en fruit die vezels en natuurlijke ontstekingsremmende stoffen bevatten en heb ze in voldoende hoeveelheden.

Hieronder staat een lijst met enkele natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen :

1) Kelp 2) Kurkuma 3) Zalm 4) Shiitake paddestoel 5) Groene thee 6) Papaja 7) Bosbes 8) Extra vergine olijfolie 9) Broccoli 10) Zoete aardappel

Een woord van waarschuwing: zorg ervoor dat u niet allergisch bent voor een van de bovenstaande voedingsmiddelen, anders kan de situatie alleen maar verergeren.

Zorg ervoor dat uw dieet essentiële vetzuren bevat

Essentiële vetzuren zijn erg belangrijk om in uw dieet aanwezig te zijn als u een einde wilt maken aan uw ontstekingsproblemen. Vissen zijn een goede bron van vetzuren. Ook, u kunt overwegen om in druivenpitolie te koken of u kunt olijfolie gebruiken voor dressings.

Verwijder schadelijk voedsel uit uw dieet

De dingen die u moet vermijden, zijn transvetten, geraffineerde koolhydraten, suikers, glutenbevattende voedingsmiddelen en andere voedingsmiddelen die conserveermiddelen bevatten. Als je natuurlijk fit wilt worden, u zult bewerkte voedingsmiddelen een tijdje moeten vermijden.

Volg een detoxprogramma om uw systeem te verjongen

Dit is een uitstekende manier om uw systeem te reguleren en uw stofwisseling een broodnodige boost te geven.

Rust voldoende

Rust is een effectieve manier om ontstekingen te bestrijden en het zal je misschien verbazen hoe een goede nachtrust je kan helpen genezen.

Oefen of neem deel aan een fysieke activiteit

U dient uw lichaam gezond en flexibel te houden door te sporten of door deel te nemen aan fysieke activiteiten die uw spieren en botten actief en gezond houden. Je kunt ook yoga doen om je lichaam in vorm te houden en te helpen natuurlijk ontstekingsremmend reacties in je lichaam.