បញ្ហានិងដំណោះស្រាយទាក់ទងនឹងចលនាពោះវៀនធំ

admin | ខែវិច្ឆិកា 5, 2015 | បន្ថែមរបបអាហារសុខភាព

ចលនាពោះវៀនឬដំណើរការនៃការលាមកឆ្លងកាត់គឺជាវិធីមួយរបស់រាងកាយក្នុងការលុបបំបាត់ផលិតផលកាកសំណល់រឹងនៃសរីរាង្គផ្សេងគ្នារបស់ខ្លួន. ជាធម្មតាមនុស្សមានសុខភាពល្អម្នាក់បានផ្លាស់ទីពោះវៀនរបស់គាត់ឬនាងបន្ទាប់ពីគ្រប់អាហារសំខាន់ឬទទួលទានអាហារធ្ងន់. រាងកាយនេះត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងលុបបំបាត់ការភាគច្រើននៃម្ហូបអាហារដែលបានមកចូលទៅក្នុងមាត់បន្ទាប់ពីសរធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានគេបោសសំអាតចេញ នៃពួកគេ.

មានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលផ្លាស់ពោះវៀនរបស់ពួកគេពីរឬបីដងជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺមាន, ហើយនៅពេលក្នុងមួយថ្ងៃគឺនៅតែចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតាសម្រាប់យើងភាគច្រើន. ទោះជាយ៉ាងណា, មានមួយចំនួនដែលមានបញ្ហាក្នុងការបន្ទោរបង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយ. បញ្ហានេះអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងកត្តាជាច្រើនប៉ុន្តែមានផងដែរនៅលើវិធីជាច្រើន របៀបដែល ដើម្បី បង្កើន ពោះវៀន ការធ្វើចលនា.

មិនអាចឆ្លងកាត់លាមកជាទៀងទាត់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជាការអស់កម្លាំង, ការធាត់, ជំងឺឈឺក្បាលនិងចម្បងនៅពេលក្រោយ. ព្រោះតែរឿងនេះ, វាជាការសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយទោះបីជាមានបញ្ហាតូចតាចជាងគេបំផុតនៅលើចលនាពោះវៀនដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវបានដោះស្រាយបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន. បញ្ហានេះគឺកាន់តែងាយស្រួលផងដែរដើម្បីដោះស្រាយជាជាងការជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនេះដែលវាអាចនាំទៅនៅពេលក្រោយដូចជាជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ.

មូលហេតុនៃបញ្ហានៅក្នុងចលនាពោះវៀនធំ

នៅក្នុងដំណើរការនៃការកំណត់នេះ កត្តា ដែលប៉ះពាល់ដល់ ពោះវៀន លុបបំបាត់, សំណងឬដំណោះស្រាយអាចត្រូវបានទទួលបាន. ទូទៅបំផុត ពោះវៀន លុបបំបាត់ មានបញ្ហា រួមមានលាមករឹង, ទល់លាមកនិងភាពមិនប្រក្រតី. នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ជាមួយសរីរាង្គមួយមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការលុបបំបាត់, កត្តាដែលបង្កឱ្យមានបញ្ហាបែបនេះរួមបញ្ចូលទាំងអាហាររូបត្ថម្ភ, ជាតិទឹក, ការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងទីតាំង. ទោះជាយ៉ាងណា, ក្នុងករណីមួយចំនួននៃបញ្ហាចលនាពោះវៀនអាចត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពដូចជាបញ្ហាជាន់អាងត្រគាក, ឬសដូងបាត, ចង់នោមនិងជំងឺពោះវៀនធំ. មានបញ្ហាចលនាពោះវៀនអាចមានការសម្ដែងមួយឬមូលហេតុនៃជំងឺបែបនេះ.

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនចលនាពោះវៀនធំ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយដល់ចលនាពោះវៀនមួយដែលមានបញ្ហាក្នុងការធម្មតា. ពួកគេជាទូទៅមានការព្រួយបារម្ភផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងដូចជារបបអាហាររបស់យើង, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិង hydration.

អាហាររូបត្ថម្ភ– ការទទួលទានអាហារដោយផ្ទាល់ដល់ចលនាពោះវៀននិងជាផ្នែកមួយនៃមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពមិនប្រក្រតីបើមនុស្សម្នាក់មានសរីរាង្គធម្មតាសម្រាប់ការបញ្ចេញ. សម្រាប់មួយ, មិនមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាការលុបបំបាត់. ការប្រើប្រាស់ អាហារដែល លើកកម្ពស់ចលនាពោះវៀន មានមាតិកាដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ធញ្ញជាតិ, prunes, ផ្លែប៉ោមនិងផ្លែឈើនិងបន្លែក្នុងការទូទៅ. ជាលើកទីពីរ, ការទទួលយកការ probiotics រកឃើញនៅក្នុងទឹកដោះ skim ផងដែរសម្របសម្រួលការមានចលនាពោះវៀនល្អ. បាក់តេរីដែលល្អនៅក្នុង probiotics បំពង់រំលាយអាហាររក្សាឱ្យមានសុខភាពល្អនិងគ្មានឆ្លងមេរោគដែលអាចបង្កឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីក្នុងការបន្ទោរបង់.
ការបង្កើនជាតិទឹក– និពន្ធភាគច្រើននៃទឹកសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង. នៅក្នុងការពិត, ភាគច្រើននៃទំងន់របស់យើងត្រូវបានកំណត់ដោយមាតិកាទឹករាងកាយរបស់យើង. នេះផងដែរត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងការលកាកសំណល់រាងកាយរបស់យើង. ភាគច្រើននៃពួកគេត្រូវបានតែងនៃទឹក, ជាសមាសភាពទឹករបស់ពួកគេអាចឱ្យពួកគេត្រូវបានដំណើរការបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយខ្លួន. ដំណើរការបន្ទោរបង់របស់យើងអាចនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយការផឹកទឹកច្រើន, ខណៈដែលទឹកច្រើនបានជំរុញឱ្យកាកសំណល់ដែលជាប្រព័ន្ធ excretory ការលឿនជាងមុន. វាជាជំនួយក្នុងការធ្វើឱ្យលាមកសភាពទន់និងងាយស្រួលក្នុងការជំរុញឱ្យចេញ. ការបង្កើនជាតិទឹកការពារការទល់លាមក, បញ្ហាជាចលនារបស់ពោះវៀនទូទៅបំផុត.
អប់រំកាយ– ការបញ្ចេញកាកសំណល់បញ្ចុះលាមកត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយភាពធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ. វាមានន័យថាយើងអាចជួយផ្លាស់ប្តូរពោះវៀនរបស់យើងដោយស្នាក់នៅក្នុងជើងរបស់យើងនិងការផ្លាស់ប្តូរឱ្យបានញឹកញាប់ដើម្បីសម្រួលដល់ការលាមកទៅចុះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ. ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, យើងមិនមានការប៉ះពាល់ច្រើនពេកនៅក្នុងការបន្ទោរបង់, ជាកំណល់នេះត្រូវបានរុញចុះរួចទៅហើយនៅចុងពោះវៀនមួយផ្នែកធំ 'ដែលជារន្ធគូថ. ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជួយពង្រឹងសាច់ដុំ, រួមទាំងសាច់ដុំក្នុងតំបន់រន្ធគូទ. វាអាចយ៉ាងខ្លាំង ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង ការធ្លាក់ចុះ ពោះវៀន ការធ្វើចលនា.
ទីតាំងត្រឹមត្រូវ– គ្រាន់តែចូលចិត្តនៅក្នុងគោលការណ៍នៃការជួយដល់ទំនាញតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ត្រូវបាននៅក្នុងទីតាំងមួយនៅពេលបន្ទោរបង់ផងដែរថាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់. ទីតាំងល្អបំផុតនៅពេលបន្ទោរបង់លាមកគឺតាមរយៈលំនៅថ្មីដោយសារតែការរលាករំលាយអាហារត្រង់វិធីនេះ. លាមកនេះត្រូវបានជួយធម្មជាតិដោយទំនាញនេះ, ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការរុញវាចេញ. ម្យ៉ាងវិញទៀត, អង្គុយនៅទីតាំងអាចធ្វើឱ្យវាមានការលំបាកក្នុងសំពាធពីព្រោះសរីរាង្គរំលាយអាហារនេះគឺស្របគ្នាជាមួយដី.
ថ្នាំនិងថ្នាំគ្រាប់– ប្រសិនបើមានវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងចលនាពោះវៀនការងារធ្វើទៀតទេ, ការប្រើប្រាស់នៃបន្ទន់លាមកនិងថ្នាំបញ្ចុះលាមកអាចត្រូវបានធ្វើរួចម្តងម្កាល. ពួកគេអាចចូលមកនៅក្នុងសំណុំបែបបទមាត់ឬថាំនិងអាចផ្តល់នូវការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះជាបណ្តោះអាសន្នឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការបន្ទោរបង់. ហេតុអ្វីបានជាបណ្តោះអាសន្នតែប៉ុណ្ណោះ? ដោយសារតែវិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍនិងការរក្សាទម្លាប់ចលនាពោះវៀនមានសុខភាពល្អគឺនៅតែមានដោយការកែលម្អទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ.

នៅលើចំណាំទូទៅ

ចលនារបស់ពោះវៀនគឺជាដំណើរការមួយដែលខ្លួនប្រាណរបស់យើងភាគច្រើនមិនបានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅ, រហូតដល់វាបានក្លាយទៅជាមិនទៀងទាត់រួចទៅហើយ. មានតែបន្ទាប់មកយើងនឹងរកឃើញវិធីទៅលើរបៀបដើម្បី បង្កើនចលនាពោះវៀន. យើងគួរចាំក្នុងចិត្តថាវាគឺតែងតែល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពមិនប្រក្រតីជាងការកែតម្រូវវា, ដូច្នេះយើងគួរតែបិទសំណុំដែលមានសុខភាពល្អនៃទម្លាប់នៃរបៀបរស់នៅដែលនាំឱ្យមានសុខភាពល្អបំផុត.

បញ្ហានៅក្នុងការបន្ទោរបង់មិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រធានបទហាមឃាត់ឬគួរឱ្យអាម៉ាស់ណាស់ដើម្បីពិភាក្សាប្រសិនបើពួកគេមានវត្តមាន. មនុស្សភាគច្រើនមិនអើពើអត្ថិភាពនៃភាពមិនប្រក្រតីនៃចលនារបស់ពោះវៀន, ខ្លាចថាពួកគេគឺជាមនុស្សដែលពួកគេមានតែមួយគត់. ឬពេលខ្លះ, ពួកគេមិនបានពិចារណាលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពនេះទេព្រោះពួកគេមិនបានដឹងពីបញ្ហាសុខភាពធំជាងមុនដែលពួកគេអាចនាំទៅដល់ការ.

ប្រសិនបើមានចលនាពោះវៀនមិនកើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ, ហើយនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញម្តងហើយម្តងទៀត, ជំហានដែលល្អបំផុតក្នុងការទទួលយកគឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត. នៅពេលដែលវាត្រូវបានគេអះអាងថាពុំមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានវត្តមាន, វាគឺជាពេលវេលាដើម្បីយកវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិក្នុងការធ្វើចលនាបានកើនឡើងពោះវៀន. មានការសង្ស័យថាការធ្វើចលនាទៀងទាត់ពោះវៀននឹងអភិវឌ្ឍប្រសិនបើនរណាម្នាក់ស្ថិតក្នុងការវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិនៃការកែលម្អវាទេ.

ក្នុងការព្រួយបារម្ភអំពីការរក្សាបាននូវសុខភាពល្អបំផុតនិងសុខភាព, ការលត់ដំខ្លួនតែងតែដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់. ប្រជាជនគួរតែរៀនដើម្បីបង្កើតទម្លាប់សុខភាពល្អក្នុងគោលបំណងដើម្បីការពារបញ្ហាសុខភាព. ហើយនៅពេលដែលរាងកាយបានបង្ហាញពីភាពមិនប្រក្រតីដែលបានចាប់ផ្តើម, វាគឺជាការរំលឹកមួយរួចហើយដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើមានអ្វីខុស. បញ្ហានៅក្នុងចលនាពោះវៀនមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយប្រសិនបើពួកគេមិនបានអភិវឌ្ឍទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទៀតនៅឡើយទេ. ដូច្នេះកាលពីដើមនោះត្រូវបានដោះស្រាយ, ល្អប្រសើរជាងមុន.