პრობლემები და გადაწყვეტილებები დაკავშირებით ნაწლავის მოძრაობა

ნაწლავის მოძრაობა ან პროცესის გავლის განავალი არის სხეულის გზა აღმოფხვრის მყარი ნარჩენების მისი სხვადასხვა ორგანოების. ჯანმრთელ ადამიანს, ჩვეულებრივ მოძრაობს მისი ნაწლავის შემდეგ ყველა ძირითადი კვება და მძიმე საკვების მიღება. სხეულის ელოდებიან და აღმოფხვრას უმრავლესობა საკვები, რომელიც ძალაში პირში შემდეგ ნუტრიენტები უკვე თვითონ გარეთ მათ.

ძალიან ცოტაა ადამიანი, რომელსაც გადაადგილება მათ ნაწლავთა ორი ან სამჯერ ყოველდღიური, და დღეში ერთხელ მაინც ითვლება ნორმალურ ყველაზე ჩვენგანი. თუმცა, არიან ისეთებიც, რომლებიც აქვს პრობლემა defecating ყოველდღიურად. ეს პრობლემა შეიძლება იყოს დაკავშირებული, რომ სხვადასხვა ფაქტორების, მაგრამ არსებობს ასევე ბევრი გზა როგორ უნდა გაიზრდება ნაწლავის მოძრაობა.

არ მიმდინარეობს შეუძლია გაიაროს განავალი რეგულარულად შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, როგორიცაა დაღლილობის, სიმსუქნე, თავის ტკივილი და ძირითადი დაავადების მოგვიანებით. იმის გამო, რომ ამ, მნიშვნელოვანია, რომ მიმართოს თუნდაც ყველაზე მცირე პრობლემები ნაწლავის მოძრაობა ისე, რომ მათ შეიძლება გადაწყდეს, რაც შეიძლება მალე. ეს პრობლემა ასევე ბევრად უფრო ადვილია გამოსასწორებლად ვიდრე სერიოზული პირობები, რომ შეიძლება გამოიწვიოს მოგვიანებით როგორიცაა ნაწლავის კიბოს.

მიზეზები პრობლემები ნაწლავის მოძრაობა

პროცესში საიდენტიფიკაციო ფაქტორები გავლენას ახდენს ნაწლავის აღმოფხვრა, საშუალება, ან გადაწყვეტილებები ასევე შეიძლება მიღებული. ყველაზე გავრცელებული ნაწლავის აღმოფხვრა პრობლემა მოიცავს მძიმე განავალი, შეკრულობა და უწესრიგობა. პირის ჯანსაღი ორგანოების ლიკვიდაციის, ფაქტორები, რომლებიც იწვევს ასეთი პრობლემები მოიცავს კვების, დატენიანებას, ცხიმის მიღება, სწავლება და პოზიცია. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ნაწლავის მოძრაობა პრობლემა ასევე შეიძლება დაკავშირებული სამედიცინო პირობები, როგორიცაა მენჯის სართული პრობლემები, hemorrhoids, შარდის შეუკავებლობა და მსხვილი ნაწლავის დაავადება. ნაწლავის მოძრაობა პრობლემა შეიძლება იყოს გამოვლინება და მიზეზი ასეთი სამედიცინო პირობები.

როგორ უნდა გაიზარდოს ნაწლავის მოძრაობა

არსებობს უამრავი გზა, რათა დაეხმაროს პრობლემური ნაწლავის მოძრაობა ნორმალური. ისინი ხშირად ეხება ცვლილებებს ჩვენი ყოველდღიური ჩვევები, როგორიცაა ჩვენი დიეტა, ვარჯიში და დატენიანებას.

1. კვების პროდუქტები– საკვების მიღება პირდაპირ გავლენას ახდენს ნაწლავის მოძრაობა და ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზები დარღვევები თუ ადამიანს აქვს ნორმალური ორგანოების ექსკრეცია. ერთისთვის, არ არის საკმარისი ბოჭკოვანი შეიძლება გამოიწვიოს აღმოფხვრის პრობლემა. მოიხმარს საკვები, რომელიც ხელი შეუწყოს ნაწლავის მოძრაობები აქვს მაღალი ბოჭკოვანი შინაარსი, როგორიცაა მთელი მარცვალი, მარცვლეულის, prunes, ვაშლი და ხილი და ბოსტნეული, ზოგადად,. მეორე, აღების პრობიოტიკები ნაპოვნი რძითა ასევე ხელს უწყობს კარგი ნაწლავის მოძრაობა. კარგი ბაქტერიების პრობიოტიკები შენარჩუნება მომნელებელი ტრაქტის ჯანმრთელი და თავისუფალი ინფექცია, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევები დეფეკაციის.

2. გაზრდილი დამატენიანებელი– წყლის შემადგენლობაში უმრავლესობის სითხეები ჩვენი სხეულის. სინამდვილეში, საუკეთესო ჩვენი წონა განისაზღვრება ჩვენი სხეულის წყლის შინაარსი. ეს ასევე ეხება ჩვენი სხეულის ნარჩენები. მათი უმეტესობა შედგება წყლის, როგორც მათი წყლის შემადგენლობა მათ საშუალებას აძლევს, იყოს დამუშავებული სწრაფი ორგანოს მიერ. ჩვენი დეფეკაციის პროცესი შეიძლება გაუმჯობესდა სასმელი მეტი წყალი, როგორც მეტი წყალი უბიძგებს ნარჩენების ქვემოთ გამომყოფი სისტემა სწრაფად. იგი ასევე ეხმარება მიღების სკამზე რბილი და ადვილად დააყენებს. გაზრდილი დატენიანებას ხელს უშლის შეკრულობას, ყველაზე გავრცელებული ნაწლავის მოძრაობა პრობლემა.

3. ფიზიკური ვარჯიში– ფეკალური ნარჩენები გამოყოფა ასევე დაზარალებულ სიმძიმის. ეს იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ გადატანა ჩვენი ნაწლავის მიერ დარჩენის ფეხზე და მოძრავი ხშირად, რათა ხელი შეუწყოს სკამზე დაცემას მომნელებელი სისტემის. დგომით ფიზიკურად აქტიური, ჩვენ აღარ უნდა დაძაბვის ძალიან ბევრი დეფეკაციის, როგორც სკამზე უკვე მივიღებთ ქვემოთ მსხვილი ნაწლავის "ბოლოს ნაწილი, რომელიც ტანში. ასევე, რეგულარული ვარჯიში აძლიერებს კუნთების, მათ შორის კუნთების anal ტერიტორიაზე. ეს შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესება დუნე ნაწლავის მოძრაობა.

4. სწორი პოზიცია– ისევე, როგორც პრინციპი ეხმარება გრავიტაციული Pull მეშვეობით განხორციელება, მყოფი სწორი პოზიცია, როდესაც defecating ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. საუკეთესო პოზიცია, როდესაც გავლის განავალი მეშვეობით squatting, რადგან საჭმლის მომნელებელი სისტემის წელში ამ გზით. განავლის ბუნებრივად ეხმარებიან გრავიტაციას, რაც უფრო ადვილად დააყენებს ის. მეორეს მხრივ,, სხდომაზე პოზიცია შეუძლია ეს რთული დაძაბვის რადგან მომნელებელი ორგანოების არიან პარალელურად ადგილზე.

5. მედიკამენტები და დამატებების– თუ ფიზიკური მეთოდების გაუმჯობესების ნაწლავის მოძრაობა აღარ მუშაობს, გამოყენების სკამზე softeners და საფაღარათო შეიძლება გაკეთდეს ზოგჯერ. ისინი შეიძლება ზეპირი ან სანთელი ფორმები და შეუძლია დროებითი რელიეფის პრობლემები დეფეკაციის. რატომ მხოლოდ დროებითი? იმის გამო, რომ საუკეთესო გზა, რათა განვითარდეს და შეინარჩუნოს ჯანსაღი ნაწლავის მოძრაობა სიტუაციიდან მაინც გაუმჯობესების ყოველდღიური ჩვევები.

ზოგადი შენიშვნა

ნაწლავის მოძრაობა სხეულის პროცესი, რომელიც ყველაზე ჩვენგანი არ გადაიხადოს მჭიდრო ყურადღებას, სანამ ეს უკვე ხდება არარეგულარული. მხოლოდ ამის შემდეგ ჩვენ მოვძებნოთ გზები, თუ როგორ უნდა გაზრდის ნაწლავის მოძრაობა. ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ის ყოველთვის უკეთესია, რომ თავიდან ავიცილოთ დარღვევები, ვიდრე გამოსწორებას, ასე რომ, ჩვენ უნდა გამყარებაში ჯანსაღი კომპლექტი ცხოვრების წესის ჩვევებს, რომ გამოიწვიოს ოპტიმალური ჯანმრთელობის.

პრობლემები დეფეკაციის არ უნდა განიხილებოდეს, როგორც აკრძალული ან სამარცხვინო თემაზე რათა განიხილონ, თუ ისინი იმყოფებიან. ადამიანების უმეტესობა იგნორირება არსებობა ნაწლავის მოძრაობა დარღვევები, შიშით, რომ ისინი არიან ერთადერთი პირობა, რომელსაც მათ. ან ზოგჯერ, ისინი არ მიიჩნევენ სიმძიმის სიტუაცია იმიტომ, რომ ისინი არ იცის უფრო დიდი ჯანმრთელობის პრობლემები მათ შეიძლება გამოიწვიოს.

თუ ნაწლავის მოძრაობა არ ხდება ყოველდღიურად, და ეს უკვე არაერთხელ დაფიქსირდა, საუკეთესო ნაბიჯი არის ექიმთან კონსულტაცია. მას შემდეგ, რაც უკვე დაადასტურა, რომ არსებობს სხვა სამედიცინო პირობები ეხება საჭმლის მომნელებელი სისტემის იმყოფებიან, ეს არის დრო, რომ მიიღოს ბუნებრივი მეთოდები ზრდის ნაწლავის მოძრაობა. ეჭვგარეშეა, რომ რეგულარული ნაწლავის მოძრაობა განვითარდება, თუ ერთი ჩხირები ბუნებრივი მეთოდები გასაუმჯობესებლად.

ნებისმიერ შეშფოთება შენარჩუნების ოპტიმალური ჯანმრთელობისა და ველნესი, თვითმმართველობის დისციპლინის ყოველთვის დიდ როლს თამაშობს. ხალხმა უნდა ისწავლოს შექმნას ჯანსაღი ჩვევები, რათა ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. და კიდევ სხეულის იწყება აჩვენებს დარღვევები, ეს უკვე შეხსენება შეამოწმეთ თუ რამე არასწორია. პრობლემები ნაწლავის მოძრაობა ადვილად გამოსასწორებლად, თუ ისინი არ არის განვითარებული და უფრო სერიოზული პირობები. ასე რომ ადრე ისინი მიმართა, უკეთესი.