მნიშვნელობა Multivitamins და ვიტამინების ქალთა

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ცდილობთ აქვს ბავშვი, უკვე ორსული, გადის მენოპაუზის და აწუხებს ოსტეოპოროზი, ეს იმასაც თქვენ, როგორც ქალი, განიხილოს მნიშვნელობას აღების multivitamin შექმნას და შეინარჩუნოს ოპტიმალური ჯანმრთელობის. მაგრამ რატომ გსურთ მიიღოს დანამატს, თუ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ნუტრიენტები თქვენი დიეტა? დიეტოლოგები ამბობენ, რომ ეს შესაძლებელია–და ამჯობინა–მიიღოს ყველა თქვენი ნუტრიენტები საკვები თქვენ მოიხმარენ. და სრულყოფილი მსოფლიო, ეს იქნება ჭეშმარიტი ყველასთვის..

მაგრამ ეს არ არის სრულყოფილი მსოფლიო. დღევანდელ მსოფლიოში აღმოაჩენს ადამიანი სწრაფი paced, hectic და აღნიშნა, ცხოვრების წესს. იგი გახდა უფრო რთული ხალხს ჭამა ჯანმრთელი, nutritionally დაბალანსებული კვება, და კიდევ უფრო მეტი ასე რომ მიიღოს ყველა ვიტამინებისა და მინერალების თქვენი სხეულის სჭირდება იფუნქციონირებს ყოველდღე..

ეს არის განსაკუთრებით ქალებს, რომლებიც ხშირად ცდილობს juggle ოჯახის, კარიერა, homeschooling, განათლება, სხვა ურთიერთობები, საოჯახო და მეტი. ამ მიზნის მისაღწევად, ჯანმრთელობის და თავიდან აცილების მიზნით სტრესი, დაღლილობის, ინფექციების და დაავადებების, ქალები უნდა უზრუნველყოს ისინი ყველა ნუტრიენტები მათ მოითხოვს. მიუხედავად ამისა, ყველაზე ქალთა საუკეთესო საზოგადოებებში, დიეტა მარტო უბრალოდ არ გაჭრა. სწორედ ამიტომ, აღების multivitamin ან კომბინაცია ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინებისა და მინერალების იმდენად მომგებიანი ყველაზე ქალები..

Multivitamin უზრუნველყოფს თქვენ მისაღებად ყველა რეკომენდებული დღიური დოზა ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც დაკარგულად თქვენი დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგადი multivitamin კარგად არის, თქვენ შეგიძლიათ რეალურად multivitamins სპეციალურად მორგებული ქალთა საჭიროებების სხვადასხვა ეტაპზე მათი ცხოვრების, როგორიცაა ორსულობა და პოსტმენოპაუზურ ეტაპზე.
ერთი კონკრეტული დრო ყველა ქალი მიიღოს multivitamin არის სწორი და ორსულობის პერიოდში. მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ დარწმუნებული თქვენი ჯანსაღი ჭამა ჩვევები, ის ჯერ კიდევ რეკომენდებულია პრენატალური ვიტამინების, როგორც თქვენი სხეულის სჭირდება კიდევ უფრო ნუტრიენტები იზრდება ბავშვი ჯანმრთელი–კონკრეტულად ფოლიუმის მჟავა. ფოლიუმის მჟავა, ან folate, საჭიროა არა მხოლოდ ჯანსაღი ქსოვილის ზრდას და წითელი უჯრედების ფორმირება, არამედ თავიდან დაბადების დეფექტები, განსაკუთრებით ადრეული ორსულობა. ბევრი ქალი დღეს არ არის საკმარისი ფოლიუმის მჟავა მათი დიეტა, და აღების multivitamin საკმარისი ფოლიუმის მჟავა (400 მკგ) რეკომენდირებულია ექიმების უმეტესობა..

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მინერალური ქალთა კალციუმის. კალციუმის საჭიროა ძლიერი ძვლების და კბილების და თავიდან აცილების ოსტეოპოროზის მოგვიანებით ცხოვრებაში, იმ პირობით, რომ გავლენას ახდენს მრავალი პოსტმენოპაუზის. ბევრი ქალი, რომ არ არის საკმარისი რძის რეგულარულად გამო ან ალერგიის (ლაქტოზას შეუწყნარებლობის) ან დიეტური შეზღუდვები. მიუხედავად იმისა, რომ კალციუმის გვხვდება სხვა საკვები, როგორიცაა ორაგული, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და სოიოს, ეს ჯერ კიდევ რთულია მიიღოს საკმარისი საკვები მარტო, რის გამოც multivitamin კალციუმის შემცველი იმდენად სასარგებლოა..

სხვა მნიშვნელოვანი ვიტამინებისა და მინერალების ყველა ქალი შეიცავდეს ვიტამინი K, სისხლის შედედების; ვიტამინი ცე, ქსოვილის ზრდას და სარემონტო ასევე თირკმელზედა ფუნქცია; და რკინის, ჯანსაღი საკნები და კუნთებს. კიდევ ერთი რეკომენდაციით არის ვიტამინი B კომპლექსი, რომელიც დიდი მარეგულირებელი გარკვეული სხეულის ფუნქციები, ასევე ამცირებს სტრესს..

მიუხედავად იმისა, რომ, რა თქმა უნდა მიიღოს ყველა ამ ვიტამინებისა და მინერალების საკუთარი, ეს ბევრად უფრო მოსახერხებელია ქალთა მიიღოს multivitamin შეიცავს ყველა საჭირო ნუტრიენტები ერთი პატარა პაკეტი. დარწმუნდით, რომ თქვენ თქვენი კვლევის, როდესაც გათვალისწინებით multivitamin, როგორც ყველა არ იქმნება თანაბარი. ხარისხი მერყეობს, ერთი რამ, ასევეა რაოდენობით თითოეული ვიტამინი და მინერალური. უფრო, დარწმუნდით, რომ თქვენ აირჩიეთ multivitamin, რომელიც საუკეთესო შეეფერება თქვენს საჭიროებებს და ეტაპი ცხოვრებაში. მას შემდეგ, რაც თქვენ, თქვენ თქვენი გზა ჯანმრთელი და ძლიერი თქვენ..

მუხლი წყარო: http://EzineArticles.com/267895