L'importanza di multivitaminici e Vitamine per le donne

Sia che si sta cercando di avere un bambino, già incinta, in menopausa o preoccupati per l'osteoporosi, vale la pena per te come donna considerare l'importanza di assumere un multivitaminico per creare e mantenere una salute ottimale. Ma perché dovresti prendere un integratore se riesci a ottenere tutti i nutrienti dalla tua dieta? I nutrizionisti dicono che è possibile–e preferito–per ottenere tutti i tuoi nutrienti dal cibo che consumi. E in un mondo perfetto, questo sarebbe vero per tutti..

Ma non è un mondo perfetto. Il mondo di oggi trova persone in rapido movimento, stili di vita frenetici e stressati. È diventato più difficile per le persone mangiare sano, pasti nutrizionalmente equilibrati, e ancora di più per ottenere tutte le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente ogni giorno..

Questo è particolarmente vero per le donne, che spesso cercano di destreggiarsi con la famiglia, carriera, homeschooling, formazione scolastica, altre relazioni, lavori domestici e altro ancora. Al fine di raggiungere una buona salute e prevenire lo stress, fatica, infezioni e malattie, le donne devono assicurarsi di assumere tutti i nutrienti di cui hanno bisogno. Eppure per la maggior parte delle donne nella maggior parte delle società, una dieta da sola non la taglierà. Questo è il motivo per cui l'assunzione di un multivitaminico o una combinazione delle più importanti vitamine e minerali è così benefica per la maggior parte delle donne..

Un multivitaminico ti assicurerà di assumere tutti i dosaggi giornalieri raccomandati di vitamine e minerali che mancano nella tua dieta. Mentre un multivitaminico generale va bene, puoi effettivamente trovare multivitaminici specifici per le esigenze delle donne nelle diverse fasi della loro vita, come la gravidanza e la fase postmenopausale.
Un momento particolare per tutte le donne di assumere un multivitaminico è proprio prima e durante la gravidanza. Anche se sei sicuro delle tue sane abitudini alimentari, si consiglia comunque di assumere vitamine prenatali, poiché il tuo corpo richiede ancora più nutrienti per crescere un bambino sano–specificamente acido folico. Acido folico, o acido folico, è richiesto non solo per la crescita sana dei tessuti e la formazione di globuli rossi, ma anche per prevenire i difetti alla nascita, soprattutto all'inizio della gravidanza. Molte donne oggi non ricevono abbastanza acido folico dalla loro dieta, e prendendo un multivitaminico con abbastanza acido folico (400 microgrammi) è raccomandato dalla maggior parte dei medici..

Un altro minerale importante per le donne è il calcio. Il calcio è necessario per ossa e denti forti e per prevenire l'osteoporosi più avanti nella vita, una condizione che colpisce molte donne in postmenopausa. Molte donne riferiscono di non avere abbastanza prodotti lattiero-caseari su base regolare a causa di entrambe le allergie (intolleranza al lattosio) o restrizioni dietetiche. Mentre il calcio può essere trovato in altri alimenti come il salmone, verdure a foglia verde e soia, è ancora difficile ottenere abbastanza solo attraverso il cibo, ecco perché un multivitaminico contenente calcio è così benefico..

Altre importanti vitamine e minerali per tutte le donne includono la vitamina K., per la coagulazione del sangue; vitamina C, per la crescita e la riparazione dei tessuti e per la funzione surrenale; e ferro, per cellule e muscoli sani. Un'altra raccomandazione è il complesso vitaminico B., che è ottimo per regolare alcune funzioni corporee e per ridurre lo stress..

Mentre puoi certamente prendere tutte queste vitamine e minerali per conto proprio, è molto più conveniente per le donne assumere un multivitaminico contenente tutti i nutrienti necessari in un piccolo pacchetto. Assicurati di fare le tue ricerche quando consideri un multivitaminico, poiché non tutti sono creati uguali. La qualità varia, per una cosa, così come le quantità di ogni vitamina e minerale. Ulteriore, assicurati di selezionare un multivitaminico più adatto alle tue esigenze e al tuo palcoscenico nella vita. Una volta che lo fai, sei sulla buona strada per una persona più sana e più forte..

Fonte dell'articolo: http://EzineArticles.com/267895