आंत्र आंदोलन से संबंधित समस्याओं और समाधान

मल त्याग या गुजर दस्त की प्रक्रिया उसके विभिन्न अंगों के ठोस अपशिष्ट उत्पादों को नष्ट करने की शरीर की तरह है. एक स्वस्थ व्यक्ति सामान्य रूप से हर प्रमुख भोजन या भारी भोजन का सेवन के बाद भी उसकी आंतें चलता है. शरीर में पोषक तत्वों को बाहर पर्ज किया गया है, के बाद मुंह में आता है कि भोजन के बहुमत को खत्म करने की उम्मीद है उनके.

दैनिक उनकी आंत में दो या तीन बार जो कदम बहुत कम लोग हैं, और एक दिन में एक बार अभी भी हम में से ज्यादातर के लिए सामान्य माना जाता है. तथापि, एक दैनिक आधार पर शौच में एक समस्या है, जो कुछ कर रहे हैं. यह समस्या विभिन्न कारकों से जुड़ा हो सकता है, लेकिन कई मायनों पर भी कर रहे हैं कैसे को बढ़ना आंतें आंदोलन.

नियमित रूप से मल पारित करने में सक्षम नहीं किया जा रहा थकान जैसी समस्याओं के लिए परिणाम कर सकते हैं, मोटापा, पर बाद में सिर दर्द और प्रमुख रोगों. इसके कारण, वे जितनी जल्दी हो सके हल किया जा सकता है, ताकि यह मल त्याग पर भी सबसे छोटी समस्याओं का समाधान करने के लिए महत्वपूर्ण है. यह समस्या यह पेट के कैंसर के रूप में इस तरह के पर बाद में करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं कि गंभीर स्थिति के बजाय उपाय करने को भी बहुत आसान है.

आंत्र आंदोलन में समस्याओं के कारणों

पहचान करने की प्रक्रिया में कारकों प्रभावित करने वाले आंतें उन्मूलन, उपाय या समाधान भी प्राप्त किया जा सकता. सबसे आम आंतें उन्मूलन समस्या मुश्किल से मल शामिल, कब्ज और अनियमितता. उन्मूलन के लिए स्वस्थ अंगों के साथ एक व्यक्ति में, इस तरह की समस्याओं का कारण है कि कारकों पोषण शामिल, हाइड्रेशन, वसा का सेवन, व्यायाम और स्थिति. तथापि, मल त्याग समस्याओं में से कुछ मामलों में भी इस तरह के श्रोणि मंजिल समस्याओं के रूप में चिकित्सा की स्थिति से संबंधित हो सकता है, बवासीर, मूत्र असंयम और पेट के रोग. मल त्याग समस्याओं को एक अभिव्यक्ति या इस तरह के चिकित्सा शर्तों के कारण हो सकता है.

आंत्र आंदोलन में वृद्धि करने के लिए कैसे

सामान्य करने के लिए एक समस्याग्रस्त मल त्याग करने में मदद करने के लिए कई तरीके हैं. वे आमतौर पर इस तरह हमारे आहार के रूप में हमारे दैनिक आदतों में परिवर्तन चिंता का विषय, व्यायाम और हाइड्रेशन.

1. पोषण– भोजन का सेवन सीधे आंत्र आंदोलन को प्रभावित करता है और एक व्यक्ति उत्सर्जन के लिए सामान्य अंगों है अगर अनियमितताओं का सबसे सामान्य कारणों में से एक है. एक के लिए, न पर्याप्त फाइबर उन्मूलन समस्या पैदा कर सकता है. उपभोक्ता खाद्य पदार्थ है कि आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा ऐसे साबुत अनाज के रूप में उच्च फाइबर सामग्री है, अनाज, सूखा आलूबुखारा, सामान्य में सेब और फलों और सब्जियों. दूसरा, स्किम्ड दूध में पाया प्रोबायोटिक्स लेने से भी अच्छा मल त्याग की सुविधा. प्रोबायोटिक्स में अच्छे बैक्टीरिया शौच में अनियमितताओं का कारण बन सकता है कि संक्रमण से स्वस्थ और मुक्त पाचन तंत्र रखना.

2. बढ़ी हुई हाइड्रेशन– पानी हमारे शरीर में तरल पदार्थ के बहुमत composes. वास्तव में, हमारे वजन में से ज्यादातर हमारे शरीर की पानी की मात्रा से निर्धारित होता है. यह भी हमारे शरीर कचरे में लागू होता है. उनमें से ज्यादातर पानी से बना रहे हैं, उनके पानी रचना उन्हें सक्षम बनाता है के रूप में शरीर से तेजी से कार्रवाई की जा करने के लिए. हमारे शौच प्रक्रिया को और अधिक पानी पीने से सुधार किया जा सकता, अधिक पानी तेजी से निकालनेवाला प्रणाली नीचे कचरे धक्का. यह भी मल नरम और बाहर धक्का आसान बनाने में एड्स. बढ़ी हुई हाइड्रेशन कब्ज रोकता, सबसे आम मल त्याग समस्या.

3. शारीरिक व्यायाम– मल अपशिष्ट उत्सर्जन भी गुरुत्वाकर्षण से प्रभावित है. यह हम पाचन तंत्र नीचे जाने के लिए स्टूल की सुविधा के लिए हमारे पैरों में रह रही है और आदेश में बार-बार ले जाकर हमारे आंत्र ले जाने में मदद कर सकते हैं इसका मतलब. शारीरिक रूप से सक्रिय होने के द्वारा, हम अब शौच में बहुत ज्यादा तनाव है, मल पहले से ही बड़ी आंतों 'अंत हिस्सा नीचे धकेल दिया है के रूप में गुदा है जो. भी, नियमित रूप से व्यायाम की मांसपेशियों को मजबूत, गुदा क्षेत्र में मांसपेशियों सहित. यह बहुत सकता है में सुधार सुस्त आंतें आंदोलन.

4. उचित स्थिति– बस व्यायाम के माध्यम से गुरुत्वाकर्षण खिंचाव की सहायता करने के लिए सिद्धांत रूप में पसंद, यह भी शौच के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जब एक उचित स्थिति में किया जा रहा है. पाचन तंत्र इस तरह सीधा है, क्योंकि बच्चे के मल से गुजर रहा है जब सबसे अच्छी स्थिति बैठने के माध्यम से है. मल स्वाभाविक रूप से गुरुत्वाकर्षण शक्ति द्वारा सहायता प्रदान की है, यह आसान बनाने के लिए इसे बाहर करने के लिए धक्का. वहीं दूसरी ओर, पाचन अंगों जमीन के साथ समानांतर में हैं क्योंकि स्थिति बैठे तनाव के लिए यह कठिन बना सकते हैं.

5. दवाएं और पूरक– प्राकृतिक तरीकों अब काम मल त्याग में सुधार करने के लिए तो, मल softeners और जुलाब का उपयोग कभी-कभी कुछ किया जा सकता है. वे मौखिक या सपोसिटरी रूपों में आ सकता है और शौच में समस्याओं को अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं. क्यों अस्थायी केवल? एक स्वस्थ आंत्र आंदोलन दिनचर्या को विकसित करने और बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा तरीका दैनिक आदतों में सुधार के द्वारा अभी भी है क्योंकि.

जनरल नोट पर

मल त्याग हम में से ज्यादातर के लिए करीब ध्यान देना नहीं है कि एक शारीरिक प्रक्रिया है, यह पहले से ही अनियमित हो जाता है जब तक. केवल तभी हम पर तरीकों को मिलेगा मल त्याग में वृद्धि. यह उन्हें सही करने के लिए की तुलना में अनियमितताओं को रोकने के लिए हमेशा बेहतर है कि हम ध्यान में रखना चाहिए, इसलिए हम इष्टतम स्वास्थ्य के लिए नेतृत्व कि जीवन शैली की एक स्वस्थ सेट के लिए रहना चाहिए.

शौच में समस्याएं वे मौजूद हैं, तो चर्चा करने के लिए एक वर्जित या शर्मनाक विषय के रूप में नहीं माना जाना चाहिए. अधिकांश लोगों को मल त्याग अनियमितताओं के अस्तित्व की अनदेखी, वे उन्हें होने ही वाले हैं, डर है कि. या कभी कभी, वे करने के लिए ले जा सकता है बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में पता नहीं कर रहे हैं क्योंकि वे स्थिति की गंभीरता पर विचार नहीं है.

मल त्याग दैनिक ऐसा नहीं होता है, और यह बार-बार देखा गया है, लेने के लिए सबसे अच्छा कदम के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए है. यह पुष्टि की गई है एक बार पाचन तंत्र के विषय में कोई अन्य चिकित्सा शर्तों मौजूद हैं कि, इसे बढ़ाने मल त्याग में प्राकृतिक तरीकों लेने के लिए समय है. एक यह सुधार के प्राकृतिक तरीकों से चिपक यदि नियमित रूप से मल त्याग का विकास होगा कि इसमें कोई शक नहीं है.

इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के बारे में कोई चिंता में, आत्म अनुशासन हमेशा एक प्रमुख भूमिका निभाता है. लोग स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए स्वस्थ वाला फार्म के लिए सीखना चाहिए. शरीर से शुरू होता है और एक बार असामान्यताओं दिखा, यह कुछ गड़बड़ है, तो जाँच करने के लिए पहले से ही एक चेतावनी है. वे अभी तक अधिक गंभीर स्थिति के रूप में विकसित नहीं किया है तो मल त्याग करने में समस्याओं को हल करने के लिए आसान कर रहे हैं. तो इससे पहले वे संबोधित कर रहे हैं, बेहतर.