धूम्रपान करने वालों के लिए फेफड़े शुद्ध: टिप्स स्वास्थ्य आपके फेफड़ों के नवीनीकृत करने के लिए

ए धूम्रपान करने वालों के लिए फेफड़ों को साफ तरीकों की एक संख्या में किया जा सकता है. आप के लिए यह आसान बनाने के लिए, उनमें से कुछ को शुरू करने के लिए जहां आप पता चल जाएगा कि तो यहाँ सूचीबद्ध हैं.

व्यायाम

धूम्रपान के वर्षों बुरा पदार्थों के अवशेष अपने फेफड़ों में छोड़ देंगे. आश्चर्यजनक, इन सभी बलगम के रूप में अपने सिस्टम से बाहर स्थानांतरित करने के लिए शुरू कर देंगे. इस पूर्व धूम्रपान करने वालों को अक्सर वे आदत छोड़ने के बाद कुछ ही हफ्तों के खांसने की मुकाबलों के साथ आया है कि कुछ बलगम और कफ की सूचना देगा, यही वजह है. आप व्यायाम से इसकी मरम्मत की प्रक्रिया में आपके शरीर की मदद कर सकते हैं. इस गतिविधि को अपने फेफड़ों में ऊतकों से उन हानिकारक पदार्थों को ढीला करने में मदद कर सकते हैं. अधिकांश पूर्व धूम्रपान करने वालों, तथापि, उनकी सहनशक्ति को प्रभावित कर सकते हैं कि सांस लेने के साथ समस्या है. एक सलाह के रूप में, प्रत्येक दिन कुछ मिनट के लिए चलने या दौड़ने की तरह धीमी गति के साथ शुरू और अपने शरीर को ले जाने में सक्षम है एक बार धीरे-धीरे वृद्धि.

आपका पर्यावरण में विषाक्त पदार्थों को हटाने

आप अपने फेफड़ों की मरम्मत करने की कोशिश कर रहे हैं, यह एक काउंटर प्रभाव है कि पदार्थों inhaling से बचने के लिए सबसे अच्छा है. कुछ सफाई सामग्री, उदाहरण के लिए, आप श्वास कर सकते हैं कि उन में जहरीले रसायनों है. हवा स्प्रे उपयोग करने का प्रयास, सौंदर्य उत्पाद, और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में बेच रहे हैं कि अभिकर्मकों की सफाई, वे हानिकारक रसायनों के साथ अपने वातावरण में हवा लोड नहीं होगा कि प्राकृतिक तत्व होते हैं के रूप में.

दूर धुआँ से दूर रहो

सिगरेट धूम्रपान छोड़ने आप को खतरे से मुक्त कर रहे हैं कि इसका मतलब यह नहीं है. आप दूसरे हाथ धूम्रपान करने के लिए या यहां तक ​​कि कार्बन मोनोऑक्साइड के संपर्क में होने के लिए जारी है, जो प्रदूषित शहरों में प्रचलित है, आप अभी भी अपने स्वयं के सिगरेट पीने के लिए इसी तरह की है कि एक ही नुकसान करने के लिए आपके फेफड़ों को subjecting रहे हैं. अपने घर में किसी को अभी भी धूम्रपान किया जाता है तो, उसे विनम्रता से पूछना या उसके बाहर यह करने के लिए. तुम भी धुएं से भरे सलाखों और पार्टी स्थानों से बचने के लिए चाहते हो सकता है.

सही खाओ

एक प्रभावी करने के लिए एक और टिप धूम्रपान करने वालों के लिए फेफड़ों को साफ खाद्य पदार्थों का सही प्रकार के खाने के लिए है. इस पर विश्वास करें या नहीं, फेफड़ों के स्वास्थ्य के साथ मदद कि पोषक तत्वों के साथ लाद रहे हैं कि खाद्य पदार्थों देखते हैं. एवोकाडो, अदरक, मेंहदी, अनन्नास, और लाल मिर्च उनमें से सिर्फ कुछ कर रहे हैं. यह यह वायुकोष्ठिका के स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं कि क्लिनिकल परीक्षण पर सिद्ध किया गया था के बाद से विटामिन ए पर अप लोड. विटामिन ए से भरपूर होते हैं कि खाद्य पदार्थों गाजर रहे हैं, मीठे आलू, और कई अन्य सब्जियों.

योग की कोशिश

योग आप ठीक से साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. गहरी साँस धूम्रपान की सालों से अपने फेफड़ों में बंद छोड़ दिया गया है कि सभी अशुद्धियों को बाहर निकलवाने में मदद कर सकते हैं. बेहतर परिणामों के लिए, अपने उद्यान क्षेत्र में योग कर रही कोशिश, आप स्वच्छ हवा में सांस ले सकते हैं, जहां ऑक्सीजन के साथ भरी हुई है कि.

जाओ हर्बल

एक के लिए प्राकृतिक फेफड़ों को साफ, कुछ हर्बल उपचार की कोशिश. जड़ी बूटी के सभी के साथ मदद गुण है कि बदलती है धूम्रपान करने वालों के लिए फेफड़ों को साफ. युकलिप्टुस, उदाहरण के लिए, साल expectorant है, जो यह वहाँ में छोड़ दिया उन हानिकारक सिगरेट अवशेषों को खदेड़ने में अपने फेफड़ों सहायता कर सकते हैं कि इसका मतलब है. अजवायन की पत्ती, दूसरी ओर, एक decongestant है और यह श्वसन प्रणाली पर अन्य सकारात्मक असर पड़ता है. आप कोशिश कर सकते हैं कि अन्य जड़ी बूटियों दौनी कर रहे हैं, चैपरल, लोबेलिआ, पुदीना, lungwort, और OSHA जड़. तुम भी कुछ हर्बल चाय पी सकते हैं, honeysuckle चाय की तरह, जो कफ अपने फेफड़ों से ढीला कर सकते हैं.

ताजा जड़ी बूटी आप के लिए आसानी से उपलब्ध नहीं हैं, आप हमेशा के लिए आप एक ही लाभ प्रदान करने के लिए की खुराक के लिए बंद कर सकते हैं. आज, जानबूझकर उनके फेफड़ों की मरम्मत में धूम्रपान करने वालों की मदद करने के लिए तैयार कर रहे हैं कि बाजार में उपलब्ध पूरक हैं. इनमें से कुछ एक ट्रिपल कार्रवाई सूत्र है.

पहले, उन्हें फेफड़ों detoxify मदद में प्राकृतिक अवयवों. ये तत्व फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा कर रहे हैं कि एक ही जड़ी बूटी रहे हैं, लेकिन वे शुद्ध कर रहे हैं और उसके बाद आवश्यक और प्रभावी खुराक को रोकने के लिए एक गोली में पैक निकाला.

दूसरा, इन गोलियों chewable हैं, जो अक्सर पूर्व धूम्रपान करने वालों के द्वारा सामना की लालसा का ख्याल रखता है. धूम्रपान छोड़ दिया है जो लोग अक्सर वे अभी भी धूम्रपान कर रहे थे, जबकि वे मज़ा आया है कि एक ही अनुभूति पाने के लिए उनके मुंह में कुछ जगह करने का आग्रह किया लग रहा है. इनमें से कुछ तरस कम करने के लिए कुछ गम चबाना होगा, लेकिन एक बेहतर विकल्प भी लाभकारी सामग्री के साथ लोड कर रहे हैं कि इन chewable गोलियाँ कोशिश है.

तिहाई, इन प्राकृतिक पूरक भी तनाव कम करने में मदद कि तत्व होते हैं. वे जोर दिया जाता है, जब लोगों को धूम्रपान एक की वजह से शांत महसूस करने के लिए है. समस्या यह है कि खुराक की मदद से संबोधित किया जाता है तो, तब प्रलोभन फिर से बचा जा सकता है धूम्रपान करने के लिए.