Πνεύμονα Καθαρίστε για Καπνιστές: Συμβουλές για να ανανεώσει την υγεία των πνευμόνων σας

ΈΝΑ καθαρισμό των πνευμόνων για καπνιστές μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Για να σας διευκολύνει, μερικά από αυτά αναφέρονται εδώ, ώστε να ξέρετε από πού να ξεκινήσετε.

Ασκηση

Χρόνια καπνίσματος θα αφήσουν υπολείμματα από τις κακές ουσίες στους πνεύμονές σας. Καταπληκτικά, όλα αυτά θα αρχίσουν να απομακρύνονται από το σύστημά σας με τη μορφή βλέννας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι πρώην καπνιστές θα παρατηρήσουν συχνά κάποια βλέννα και φλέγμα που έρχονται με περιόδους βήχα μερικές εβδομάδες μετά τη διακοπή της συνήθειας. Μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας στη διαδικασία επισκευής του ασκώντας. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αυτές τις επιβλαβείς ουσίες από τους ιστούς των πνευμόνων σας. Οι περισσότεροι πρώην καπνιστές, ωστόσο, έχετε προβλήματα με την αναπνοή που μπορεί να επηρεάσουν την αντοχή τους. Ως συμβουλή, ξεκινήστε με αργές κινήσεις όπως το περπάτημα ή το τζόκινγκ για λίγα λεπτά κάθε μέρα και σιγά-σιγά αυξήστε όταν το σώμα σας μπορεί να το πάρει.

Αφαιρέστε τις τοξίνες στο περιβάλλον σας

Ενώ προσπαθείτε να επιδιορθώσετε τους πνεύμονές σας, είναι καλύτερο να αποφεύγετε την εισπνοή ουσιών που έχουν αντίθετο αποτέλεσμα. Μερικά υλικά καθαρισμού, για παράδειγμα, έχετε τοξικές χημικές ουσίες που μπορείτε να εισπνεύσετε. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σπρέι αέρα, προϊόντα ομορφιάς, και καθαριστικά αντιδραστήρια που πωλούνται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, καθώς περιέχουν φυσικά συστατικά που δεν θα φορτώσουν τον αέρα στο περιβάλλον σας με επιβλαβείς χημικές ουσίες.

Μείνετε μακριά από τον καπνό

Η διακοπή του καπνίσματος δεν σημαίνει ότι είστε απαλλαγμένοι από κίνδυνο. Εάν συνεχίσετε να εκτίθεστε σε μεταχειρισμένο καπνό ή ακόμα και σε μονοξείδιο του άνθρακα, που είναι διαδεδομένη σε μολυσμένες πόλεις, εξακολουθείτε να υποβάλλετε τους πνεύμονές σας στην ίδια βλάβη που είναι παρόμοια με το κάπνισμα του τσιγάρου σας. Εάν κάποιος στο σπίτι σας εξακολουθεί να καπνίζει, ευγενικά να του ζητήσετε να το κάνει έξω. You might also want to avoid smoke-filled bars and party places.

Eat Right

Another tip for an effective καθαρισμό των πνευμόνων για καπνιστές is to eat the right type of foods. Είτε το πιστεύεις έιτε όχι, there are foods that are laden with nutrients that help with lung health. Αβοκάντο, ginger, rosemary, pineapple, and cayenne are just some of them. Load up on vitamin A since it was proven on clinical trials that it can restore the health of the alveoli. Foods that are rich in vitamin A are carrots, sweet potatoes, and many other vegetables.

Try Yoga

Yoga helps you concentrate on breathing properly. Deep breaths can help flush out all the impurities that were left lodged in your lungs from years of smoking. For better results, try doing yoga in your garden area, where you can breathe in clean air that is loaded with oxygen.

Go Herbal

For a natural lung cleanse, try some herbal remedies. Herbs have varying properties that all help with καθαρισμό των πνευμόνων για καπνιστές. Eucalyptus, για παράδειγμα, is an expectorant, which means that it can aid your lungs in expelling those harmful cigarette residues left in there. Oregano, αφ 'ετέρου, is a decongestant and it has other positive effects on the respiratory system. Other herbs that you may try are rosemary, chaparral, lobelia, peppermint, lungwort, and osha root. You can also drink some herbal teas, like honeysuckle tea, which can loosen up the phlegm from your lungs.

If fresh herbs are not readily available to you, you can always turn to supplements to provide you the same benefits. Today, there are supplements available in the market that are intentionally designed to help smokers in repairing their lungs. Some of these have a triple action formula.

First, the natural ingredients in them help detoxify the lungs. These ingredients are the same herbs that are good for lung health, but they are purified and extracted then packed in a pill to contain the necessary and effective dosage.

Δεύτερη, these tablets are chewable, which takes care of the craving often faced by former smokers. Those who have quit smoking often feel the urged to place something in their mouths to get the same sensation that they enjoyed while they were still smoking. Some will chew some gum to ease these craving, but a better alternative is to try these chewable tablets that are also loaded with beneficial ingredients.

Third, these natural supplements also contain ingredients that help reduce stress. One of the reasons why people smoke is to feel calm when they are stressed. If that problem is addressed with the help of supplements, then the temptation to smoke again can be avoided.