Значението на Мултивитамини и витамини за жените

Независимо дали се опитвате да имате бебе, вече бременна, преминавайки през менопаузата или притеснен за остеопороза, за вас като жена си струва да обмислите значението на приемането на мултивитамин за създаване и поддържане на оптимално здраве. Но защо бихте искали да вземете добавка, ако можете да получите всички хранителни вещества от вашата диета? Диетолозите казват, че е възможно–и предпочитано–за да получите всичките си хранителни вещества от храната, която консумирате. И в един съвършен свят, това би било вярно за всички..

Но това не е перфектен свят. Днешният свят намира хора в бързи темпове, забързан и стресиран начин на живот. Станало е по-трудно хората да се хранят здравословно, хранително балансирани ястия, и още повече, за да получите всички витамини и минерали, които тялото ви трябва да функционира правилно всеки ден..

Това важи особено за жените, които често се опитват да жонглират семейството, кариера, домашно обучение, образование, други отношения, домакинска работа и др. За да се постигне добро здраве и да се предотврати стресът, умора, инфекции и болести, жените трябва да гарантират, че получават всички необходими хранителни вещества. И все пак за повечето жени в повечето общества, само диета просто няма да я намали. Ето защо приемът на мултивитамин или комбинация от най-важните витамини и минерали е толкова полезен за повечето жени..

Мултивитаминът ще гарантира, че получавате всички препоръчителни дневни дози витамини и минерали, които липсват в диетата ви. Докато един общ мултивитамин е наред, всъщност можете да намерите мултивитамини, специално пригодени за нуждите на жените на различни етапи от живота им, като бременност и постменопаузен стадий.
Един конкретен момент за всички жени да приемат мултивитамин е точно преди и по време на бременността. Дори и да сте уверени в здравословните си хранителни навици, все още се препоръчва да приемате пренатални витамини, тъй като тялото ви изисква още повече хранителни вещества, за да расте здраво бебе–конкретно фолиева киселина. Фолиева киселина, или фолат, се изисква не само за здрав растеж на тъканите и образуване на червени клетки, но и за предотвратяване на вродени дефекти, особено в ранна бременност. Много жени днес не приемат достатъчно фолиева киселина от диетата си, и прием на мултивитамин с достатъчно фолиева киселина (400 микрограма) се препоръчва от повечето лекари..

Друг важен минерал за жените е калция. Калцият е необходим за здрави кости и зъби и за предотвратяване на остеопороза по-късно в живота, състояние, което засяга много жени в менопауза. Много жени съобщават, че редовно нямат достатъчно млечни продукти, поради която и да е от алергии (непоносимост към лактоза) или диетични ограничения. Докато калция може да се намери в други храни като сьомга, зелени листни зеленчуци и соя, все още е трудно да си набавим достатъчно само чрез храна, поради което мултивитамин, съдържащ калций, е толкова полезен..

Други важни витамини и минерали за всички жени включват витамин К, за кръвосъсирване; витамин Ц, за растеж и възстановяване на тъканите, както и за надбъбречната функция; и желязо, за здрави клетки и мускули. Друга препоръка е витамин В комплекс, което е чудесно за регулиране на определени телесни функции, както и за намаляване на стреса..

Макар че със сигурност можете да приемате всички тези витамини и минерали сами, за жените е много по-удобно да приемат мултивитамин, съдържащ всички необходими хранителни вещества в една малка опаковка. Не забравяйте да направите своите изследвания, когато обмисляте мултивитамини, тъй като не всички са създадени равни. Качеството варира, за едно нещо, както и количествата на всеки витамин и минерал. още, не забравяйте да изберете мултивитамин, който е най-подходящ за вашите нужди и етап от живота. След като го направите, вие сте на път към по-здрав и по-силен..

Източник статия: HTTP://EzineArticles.com/267895