流质饮食减肥食谱

admin | 六月 4, 2015 | 流质饮食减肥

流质饮食是在减肥的同时获得大量营养的最佳方法之一. 我们要讨论的是玻璃杯中含有大量蔬菜和水果的食物冰沙. 现在你知道我不是在谈论低热量饮料或蛋白质奶昔. 我们大多数人不消费 5-10 每日份蔬菜和水果. 您可以通过喝果汁来解决这个问题.

健康益处

为了你的健康你会做两件事: 减轻胃的所有负担并获得大量的抗氧化剂, 矿物质和维生素. 液体食物的消化时间比固体食物短. 我想你明白我的意思. 榨汁过程会预先消化果汁的成分. 这个过程也适用于减肥计划. 一旦你吃完食物, 它被分解并吸收到您的血液中，直到到达最终目的地.

避免“重”食物

有些食物太重，需要几个小时才能消化. 您的身体需要大量的能量来消化这些类型的食物. 由于这个过程，您最终可能会感到疲劳. 您可能会想在圣诞晚餐或感恩节时

冰沙

在饮食中加入一些冰沙对您来说很重要. 他们不会花费你超过五分钟的时间来快速完成它们. 请理解这些都是超级食品. 原因是你最终会得到 4-8 蔬菜和水果份量. 对于我们大多数人来说，每天一杯果汁就足够了. 这是你的饮食.

梨菠菜冰沙
1 至 2 服务
菠菜 (3 杯子)
梨 (1)
香菜 (1/4 杯子)
芹菜汁 (1 杯子)
柠檬汁

你需要将所有这些成分混合直至光滑. 您也将减轻消化系统的所有负荷.

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