天然抗炎: 了解炎症的原因
admin | 六月 3, 2015 | 天然抗炎最好求助於 天然抗發炎 處理小病時的補救措施，以免身體過度依賴藥物. 當談到處理發炎時, 人們應該始終牢記以下幾點:
了解你的身體
留意您身體的跡象，了解發炎的原因以及導致發炎減輕的原因. 有時, 只要改變一些習慣就可以解決我們許多的疾病. 所以你所需要的只是一點自省.
攝取充足的水果和蔬菜
尋找含有纖維和天然抗發炎化合物的水果和蔬菜，並攝取足夠的量.
以下是一些天然抗發炎食物的列表 :
1) 海帶 2) 薑黃 3) 鮭魚 4) 香菇 5) 綠茶 6) 木瓜 7) 藍莓 8) 特級初榨橄欖油 9) 綠色花椰菜 10) 甘藷
確保你的飲食含有必需脂肪酸
如果您想結束發炎困擾，飲食中的必需脂肪酸非常重要. 魚是脂肪酸的良好來源. 也, 您可以考慮用葡萄籽油烹飪，或者可以使用橄欖油作為調味料.
從飲食中去除有害食物
你需要避免的事情是反式脂肪, 精緻碳水化合物, 醣類, 含麩質食品和其他含有防腐劑的食品. 如果你想自然地健身, 你必須在一段時間內避免食用加工食品.
透過排毒計畫讓您的系統恢復活力
這是調節您的系統並為您的新陳代謝提供急需的促進作用的絕佳方法.
充分休息
休息是對抗發炎的有效方法，您可能會驚訝地發現良好的夜間休息如何幫助您康復.
運動或參與一些體育活動
您應該透過運動或參與一些體育活動來保持身體健康和靈活，這將使您的肌肉和骨骼保持活躍和健康. 您也可以做瑜伽來幫助您的身體保持形狀並協助 天然抗發炎 你體內的反應.
