วิธีการรับเล็บสุขภาพ - เคล็ดลับและขนม

admin | ตุลาคม 18, 2015 | อาหารเสริมอาหาร

การดูแลเล็บที่ดีอาจสะท้อนถึงสุขอนามัยที่ดีไม่ใช่แค่เท่านั้น, แต่ยังรวมถึงสภาพสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย. เล็บที่มีสุขภาพดีจะปรากฏเป็นสีชมพู, เรียบเนียนและสม่ำเสมอ. การไม่ดูแลเล็บอาจบ่งบอกถึงการดูแลรักษาสุขภาพที่ไม่ดีหรือสัญญาณของการเจ็บป่วยที่กำลังพัฒนา. บทความนี้จะพูดถึงลักษณะเล็บต่างๆ และสภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้อง รวมถึงเคล็ดลับที่จำเป็นมาก ทำอย่างไรให้เล็บแข็งแรง.

เล็บและสัญญาณสุขภาพ

สภาพโดยรวมของเล็บบอกอะไรได้หลายอย่างเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ แม้กระทั่งสิ่งที่เราไม่รู้และสิ่งที่เราโกหก. เนื้อสัมผัส, รูปร่างและสีของเล็บเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพและความเจ็บป่วยได้ดี.

1. อ่อนแอ, เล็บเปราะ

เมื่อเล็บหักง่าย, แยกหรือลอกออกอย่างต่อเนื่อง, อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาสัมผัสกับสารทำเล็บมากเกินไป เช่น ยาทาเล็บอะคริลิก, เจลพันรอบและอื่นๆ. ความเปราะบางยังสัมพันธ์กับอายุที่มากขึ้นหรือการขาดวิตามินอีกด้วย (A, C และไบโอติน).

2. ประดับด้วยลูกปัด

เคยสังเกตเห็นรอยลูกปัดเหมือนหยดขี้ผึ้งบนเล็บของคุณ? นี่เป็นตัวบ่งชี้สภาวะที่เป็นไปได้ของต่อมไทรอยด์, การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน, ความเครียดและโรคเบาหวาน. สัญญาณนี้ไม่ได้สรุปถึงโรคเฉพาะ, ดังนั้นอาการอื่นๆ และผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการจะเป็นตัวกำหนดการวินิจฉัย.

3. ช้อนเล็บ

โดยปกติเล็บของคุณจะมีรูปทรงนูน, แต่เมื่อหยดน้ำเกาะอยู่บนเล็บของคุณแทนที่จะหลุดออกไป, มันคือตะปูช้อน.

นี่อาจบ่งบอกถึงการขาดธาตุเหล็ก, โรคหัวใจหรือต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย. จำเป็นต้องมีธาตุเหล็กเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงนิ้วได้อย่างเพียงพอ. การขาดแร่ธาตุนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและ/หรือการเสริมธาตุเหล็ก. โรคไทรอยด์และโรคหัวใจอาจต้องได้รับการตรวจทางการแพทย์เพิ่มเติมจากแพทย์ต่อมไร้ท่อและแพทย์หทัยวิทยา.

4. โบส์ไลน์

สิ่งเหล่านี้จะปรากฏเป็นการกดแนวนอนลึกบนพื้นเล็บ คล้ายกับที่คุณได้รับจากการบาดเจ็บโดยตรงที่เล็บ (เหมือนเอานิ้วกระแทกประตู). สายของ Beau เป็นสัญญาณของโรคเบาหวานและปัญหาการไหลเวียนโลหิตที่ไม่สามารถควบคุมได้.

5. เล็บเหลือง

สีเหลืองบนเล็บของคุณเป็นเรื่องปกติหลังจากลอกยาทาเล็บสีเข้มออก. แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ร้ายแรงกว่า เช่น โรคสะเก็ดเงินและเชื้อราที่เล็บ. เล็บเหลืองอาจเป็นคราบที่ได้มาจากการสูบบุหรี่ในระยะยาว ซึ่งเป็นสัญญาณที่ผู้ให้บริการด้านสุขภาพสามารถสังเกตได้ แม้ว่าคุณจะปฏิเสธวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ก็ตาม.

หากสีเหลืองนั้นถูกล้างด้วยการทำเล็บ, มันเป็นเพียงเพราะการขัดเงาสีเข้ม. แต่ถ้าอาการยังคงอยู่พร้อมกับความเจ็บปวด, อาจเกิดจากเชื้อรา (โรคเชื้อราที่เล็บ).

6. แถบแนวตั้งสีเข้ม

หากคุณสังเกตเห็นเส้นสีเข้มวิ่งจากโคนเล็บไปจนถึงปลายเล็บ, อาจบ่งบอกถึงไฝที่เป็นพิษเป็นภัยหรือมะเร็งผิวหนัง. แถบแนวตั้งเป็นเรื่องปกติสำหรับคนผิวคล้ำ, อย่างไรก็ตาม. แต่หากเส้นเปลี่ยนหรือเข้มขึ้น, อาจบ่งบอกถึงมะเร็งผิวหนังที่อันตรายถึงชีวิตได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังทันที.

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพเล็บที่ดี

1. ให้เล็บของคุณได้พักบ้าง!

แน่นอนว่าคุณต้องการยาทาเล็บที่เข้ากันกับ OOTD ของคุณ, แต่อย่าลืมปล่อยให้เล็บของคุณได้พักผ่อน. ยาทาเล็บสีเข้มทิ้งคราบเหลืองไว้บนเล็บของคุณ ดังนั้นควรสลับสีเข้มกับสีอ่อน. ยังดีกว่า, งดทาเล็บหนึ่งสัปดาห์เพื่อให้เล็บได้หายใจ. อยู่ห่างจากร้านเสริมสวยเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวง. การใช้ครีมนวดมือและเล็บบ่อยๆ (น้ำมันมะกอกจะทำ) จะช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นที่สูญเสียไปและป้องกันไม่ให้เตียงเล็บแห้ง.

2. การดูแลเล็บอย่างมืออาชีพ

อย่าขี้เหนียวเมื่อพูดถึงการดูแลเล็บ. รักษาเล็บของคุณให้ปราศจากขนคุดด้วยการเข้ารับการรักษากับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ (จากเครื่องมือที่ปนเปื้อน).

การเก็บเล็บให้สั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ดูแลได้ง่ายกว่า. แต่สำหรับผู้ที่รู้สึกเปลือยเปล่าโดยไม่ต้องยืดเยื้อ, เล็บทรงสี่เหลี่ยมและมีสไตล์, จำเคล็ดลับข้างต้นเพื่อให้เล็บของคุณแข็งแรงและสวยงาม.

3. สีรองพื้นเป็นสิ่งสำคัญ.

สีรองพื้นช่วยปกป้องเล็บของคุณจากการทาเล็บสีเข้มซึ่งจะทำให้เล็บของคุณเป็นสีเหลือง.

4. ถุงมือขึ้น

เมื่อทำงานบ้านหรืองานใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับสารเคมีรุนแรง, การสวมถุงมือยางจะช่วยปกป้องเล็บและหนังกำพร้าของคุณ. แม้แต่น้ำยาซักผ้าก็อาจทำให้ผ้าแห้งได้, ดังนั้นควรสวมถุงมือไว้.

5. รักษาความชุ่มชื้น.

สารเคมีที่เราใช้กับเล็บของเราเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เล็บแห้ง. น้ำยาล้างเล็บ เช่น อะซิโตนหรือฟอร์มาลดีไฮด์จะทำให้เล็บเปราะ. ตัวเลือกที่ดีกว่าคือน้ำยาล้างแบบอะซิเตทเนื่องจากมีฤทธิ์รุนแรงน้อยกว่าและไม่ทำให้แห้ง.

ด้วย, มีครีมตามท้องตลาดมากมายที่ช่วยให้มือและเล็บของคุณชุ่มชื้น. ถ้าอยู่ในงบประมาณ, คุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกและปิโตรเลียมเจลลี่เพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน.

6. ตรวจและรักษาการติดเชื้อ.

เล็บเหลืองมักเกิดจากเชื้อรา. เชื้อราเจริญเติบโตได้ในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้น. คุณสามารถหลีกเลี่ยงการติดเชื้อได้โดยใช้รองเท้าแตะเมื่ออยู่ในห้องแต่งตัวของยิมหรือสระว่ายน้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อจุลินทรีย์จากพื้นเปียกที่อาจปนเปื้อน. สุขอนามัยที่ดี - ซักผ้าและอบแห้งที่สมบูรณ์ของมือและเท้า - จะช่วยขจัดเชื้อรา. ได้รับการรักษาถุงเท้า (พร้อมกับเงินและสารประกอบอื่น ๆ) ให้เท้าของคุณแห้งและฆ่าเชื้อจุลินทรีย์. เหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดี, โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในด้านที่ใช้งานอยู่ (นักกีฬาหรือคนที่เพียงแค่ชอบที่จะให้ย้ายเกี่ยวกับ).

เชื้อราที่เล็บ (มากกว่าปกติส่งผลกระทบต่อเท้ากว่ามือ) เป็นเรื่องยุ่งยากที่จะรักษา. แอพลิเคชันเฉพาะที่และยาฆ่าเชื้อราในช่องปากจะเป็นที่ต้องการในการรักษาเชื้อรา. บางกรณีอาจจำเป็นต้องกำจัดที่สมบูรณ์ของเล็บได้รับผลกระทบ, เพื่อเล็บใหม่และเล็บที่แข็งแรงจะงอกเข้าที่.

7. หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

เมื่อคุณเอานิ้วจิ้มประตู, มันอาจก่อให้เกิดมากกว่าแค่รอยบุบ. กรณีร้ายแรงขัดขวางการไหลเวียนของเลือดบนเล็บและทำให้มันตายได้. อาการบาดเจ็บบ้าง, อย่างไรก็ตาม, จะไม่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและอาจไม่สามารถสังเกตเห็นได้จนกว่าสภาพเล็บที่ไม่แข็งแรงจะเกิดขึ้นจนหมด. รองเท้าที่ใส่ไม่พอดีจะกดเล็บเท้าแน่นเกินไป. การได้รับสารเป็นเวลานานอาจทำให้เล็บตายหรือติดเชื้อได้.

อาหารเพื่อสุขภาพเล็บที่ดี

เหมือนกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของเรา, เล็บของเราต้องการสารอาหารที่ดีเพื่อให้เล็บแข็งแรง. นี่คือรายการอาหารและ วิตามินเพื่อสุขภาพเล็บที่ดี:

• น้ำนม – อุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งช่วยให้เล็บแข็งแรง.

• วิตามินบีคอมเพล็กซ์ – ใช้ในการผลิตเคราติน ( ส่วนประกอบสำคัญของเส้นผมและเล็บ). สาม (3) วิตามินบี 1 มก. ทุกวันจะช่วยให้เล็บของคุณอยู่ในสภาพดี. กล้วย, มันฝรั่ง, ตับและปลาทูน่าเป็นแหล่งวิตามินบีตามธรรมชาติ.

• วิตามินเอ – หาได้จากผักสีเหลืองหรือสีส้ม เช่น แครอท, สควอชและมันเทศ. สีเขียว, ผักใบเช่นผักโขมและบรอกโคลีก็เป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีเช่นกัน. แหล่งที่มาจากสัตว์เช่นเนย, ไข่และนมยังให้วิตามินในปริมาณที่ดีอีกด้วย.

• วิตามินซี – ได้จากส้ม มะนาว และสตรอเบอร์รี่.

• วิตามินอี – แหล่งที่ดีได้แก่สีเขียว, ผักใบ, มาการีนและน้ำมัน.

• กรดไขมันจำเป็น (เอฟเอฟ) – คนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารลดความอ้วนมักละเลยการบริโภคไขมัน. ส่งผลให้เกิดอาการแห้ง, ผมและเล็บเปราะ. เอฟเอฟ (โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6) ได้มาจากเมล็ดแฟลกซ์และปลา.

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากเล็บและกระดูกที่อ่อนแอให้ลอง ” เจลเหลวซิลิเซียดั้งเดิม” . ซิลิกาแร่ธาตุมหัศจรรย์สำหรับผิวและเส้นผมที่สวยงาม, เล็บและกระดูกแข็งแรงขึ้น, ช่วยเหลือเซลลูไลท์และอื่น ๆ! คุณจะมีผมเงางาม, ผิวกระจ่างใสและเล็บสุขภาพดี. ซิลิเซียเจลเป็นแหล่งซิลิคอนที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นแร่ธาตุรองในกรดซิลิซิก. หากไม่มีกรดซิลิซิก, เนื้อเยื่อเกี่ยวพันสูญเสียความยืดหยุ่นและไม่มั่นคง- ริ้วรอยและเซลลูไลท์จะเห็นได้ชัดในกรณีเช่นนี้, รวมถึงเล็บและเส้นผมที่อ่อนแอ, ผิวหมองคล้ำและอื่น ๆ.

การดูแลเล็บของคุณจะไม่มีเรื่องง่าย. ทำให้นิสัยที่จะปฏิบัติตามเคล็ดลับและกินขนมแนะนำเพื่อให้เล็บของคุณมีสุขภาพดีที่พวกเขาสามารถเป็น.