ธรรมชาติป้องกันการอักเสบ: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุของการอักเสบ
admin | มิถุนายน 3, 2015 | ธรรมชาติป้องกันการอักเสบดีที่สุดคือการหันไป ป้องกันการอักเสบธรรมชาติ การเยียวยาเมื่อหนึ่งคือการจัดการกับโรคภัยไข้เจ็บเล็ก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ได้รับเกินไปขึ้นอยู่กับยาเสพติด. เมื่อมันมาถึงการจัดการกับการอักเสบ, หนึ่งควรเก็บสิ่งต่อไปนี้ในใจ:
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับร่างกายของคุณ
มองออกไปสำหรับสัญญาณจากร่างกายของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นสาเหตุของการอักเสบและสิ่งที่ทำให้พวกเขาที่จะลด. บางครั้ง, เพียงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในนิสัยของเราสามารถแก้หลายโรคภัยไข้เจ็บของเรา. ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องเป็นวิปัสสนาเล็ก ๆ น้อย ๆ.
มีการบริโภคที่ดีของผักและผลไม้
ค้นหาผักและผลไม้ที่มีใยอาหารและสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติและมีพวกเขาในปริมาณที่เพียงพอ.
ด้านล่างเป็นรายการของอาหารอักเสบบางธรรมชาติต่อต้าน :
1) สาหร่ายทะเล 2) ขมิ้น 3) แซลมอน 4) เห็ดหอม 5) ชาเขียว 6) มะละกอ 7) บลูเบอร์รี่ 8) น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 9) บร็อคโคลี 10) มันเทศ
ตรวจสอบให้แน่ใจอาหารของคุณมีกรดไขมันที่จำเป็น
กรดไขมันที่จำเป็นมีความสำคัญมากที่จะนำเสนอในอาหารของคุณหากคุณต้องการที่จะจบ woes อักเสบของคุณ. ปลาเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมัน. ด้วย, คุณอาจพิจารณาการปรุงอาหารในน้ำมันเมล็ดองุ่นหรือคุณอาจใช้น้ำมันมะกอกสำหรับแผล.
นำอาหารที่เป็นอันตรายจากอาหารของคุณ
สิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงการมีไขมันทรานส์, คาร์โบไฮเดรตกลั่น, น้ำตาล, อาหารที่มีตังและอาหารอื่น ๆ ที่มีสารกันบูด. ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับพอดีตามธรรมชาติ, คุณจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปในขณะที่.
ไปผ่านโปรแกรมดีท็อกซ์เพื่อฟื้นฟูระบบของคุณ
วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการควบคุมระบบของคุณและเพื่อให้การเผาผลาญอาหารของคุณด้วยการเพิ่มที่จำเป็นมาก.
ใช้เวลามากมายเหลือ
ส่วนที่เหลือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการอักเสบและคุณอาจจะแปลกใจที่ส่วนที่เหลือคืนที่ดีสามารถช่วยให้คุณรักษา.
การออกกำลังกายหรือเกี่ยวข้องกับตัวเองในการออกกำลังกายบาง
คุณควรจะให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่นโดยการออกกำลังกายหรือโดยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายบางอย่างที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกที่ใช้งานและมีสุขภาพดีของคุณ. นอกจากนี้คุณยังอาจทำโยคะจะช่วยให้ร่างกายของคุณเก็บในรูปทรงและความช่วยเหลือกับ ป้องกันการอักเสบธรรมชาติ การตอบสนองภายในร่างกายของคุณ.
