Probleme dhe Zgjidhje Lidhur lëvizjen e zorrëve

Lëvizjen e zorrëve ose procesi i kalimit stools është rruga e trupit të eliminuar produktet e mbeturinave të ngurta të organeve të ndryshme të saj. Një person i shëndetshëm zakonisht lëviz zorrë tij ose të saj pas çdo vakt të madh apo futje të rënda të ushqimit. Trupi pritet të eliminuar shumicën e ushqimit që vjen në gojë pasi ushqyesve janë spastruar nga prej tyre.

Ka shumë pak njerëz të cilët lëvizin zorrët e tyre dy ose tri herë në ditë, dhe një herë në ditë është ende konsiderohet normale për shumicën prej nesh. Megjithatë, ka disa që kanë një problem në defecating në baza ditore. Ky problem mund të jetë i lidhur me faktorë të ndryshëm, por ka edhe shumë mënyra në si në rrit zorrë lëvizje.

Nuk janë në gjendje të kalojnë rregullisht stools mund të rezultojë në probleme si lodhje, trashje, dhimbje koke dhe të mëdha sëmundjet më vonë në. Për shkak të kësaj, është e rëndësishme për të adresuar edhe problemet më të vogla në lëvizjen e zorrëve në mënyrë që ata të mund të zgjidhet sa më shpejt. Ky problem është gjithashtu shumë më e lehtë për të korrigjuar sesa kushtet e rënda që ajo mund të çojë në më vonë të tilla si kanceri i zorrës së trashë.

Shkaqet e problemeve në lëvizjen e zorrëve

Në procesin e identifikimit të Faktorët ndikojnë zorrë eliminimi, ilaç apo zgjidhjet gjithashtu mund të merren. Më e zakonshme zorrë eliminimi Problemet përfshijnë stools vështirë, kapsllëk dhe parregullsi. Në një person me organet e shëndetshme për eliminimin, faktorët që shkaktojnë probleme të tilla përfshijnë ushqimin, hydration, futje yndyrë, stërvitje dhe pozita. Megjithatë, disa raste të problemeve të lëvizje zorrë mund të lidhet me kushtet mjekësore të tilla si problemet e bazës së legenit, hemorroide, mosmbajtjeje urinare dhe sëmundje të zorrës së trashë. Problemet lëvizje zorrë mund të jetë një manifestim apo shkaku i kushteve të tilla mjekësore.

Si për të rritur lëvizje zorrë

Ka shumë mënyra për të ndihmuar një lëvizje zorrë problematike në normale. Ata zakonisht kanë të bëjnë ndryshime në shprehitë tona të përditshme të tilla si dietën tonë, stërvitje dhe hydration.

1. Ushqim– Marrjes të ushqimit ndikon drejtpërdrejt lëvizjen e zorrëve dhe është një nga shkaqet më të zakonshme të parregullsive në qoftë se një person ka organe normale për sekretim. Per nje, nuk fije të mjaftueshme mund të shkaktojë probleme eliminimin. Konsumojnë ushqime që promovimin e lëvizjeve të zorrëve kanë përmbajtje të lartë fibër të tilla si drithërat, drithi, kumbulla të thara, mollë dhe fruta dhe perime në përgjithësi. I dytë, duke marrë probiotics gjenden në qumështin e skremuar gjithashtu lehtëson lëvizjen e mirë të zorrëve. Bakteret e mira në probiotics mbajtur në traktin digjestiv të shëndetshme dhe të lirë nga infeksionet që mund të shkaktojnë parregullsi në jashtëqitjes.

2. Rritja e Hydration– Uji përbën shumicën e lëngjeve në trupin tonë. Në fakt, shumica e peshës sonë përcaktohet nga përmbajtja e ujit të trupit tonë. Kjo vlen edhe në mbeturinave trupit tonë. Shumica e tyre janë të përbërë nga uji, si përbërja e tyre me ujë mundëson atyre të jenë të përpunuara shpejtë nga trupi. Procesi jonë jashtëqitje mund të përmirësohet duke pirë më shumë ujë, si shumë ujë shtyn mbeturinat poshtë sistemin nxjerrës shpejtë. Ajo gjithashtu ndihmon në bërjen stol butë dhe më e lehtë për të nxitur nga. Rritja e hydration parandalon kapsllëk, problemi më i zakonshëm lëvizje zorrë.

3. Ushtrime fizike– Sekretim mbeturinave fekal është prekur edhe nga graviteti. Kjo do të thotë që ne mund të ju ndihmojë të lëvizë zorrë tonë duke qëndruar në këmbët tona dhe duke lëvizur shpesh në mënyrë për të lehtësuar stol për të shkuar poshtë sistemin e tretjes. Duke qenë fizikisht aktiv, ne nuk duhet të sforcohem shumë në jashtëqitjes, si stol është shtyrë tashmë poshtë një pjesë fund zorrët të mëdha 'që është anus. Gjithashtu, ushtrimi i rregullt forcon muskujt, duke përfshirë muskujve në zonën anale. Ajo mund të masë të madhe përmirësoj i ngadaltë zorrë lëvizje.

4. Pozicionin e duhur– Ashtu si në parimin e ndihmës tërheqjes gravitacionale nëpërmjet ushtrimit, duke qenë në një pozitë të duhur kur defecating gjithashtu luan një rol të rëndësishëm. Pozicioni më i mirë kur kalon stools është nëpërmjet uzurpimit sepse traktit digjestiv është vijë i drejtë në këtë mënyrë. Fron ndihmohet natyrshëm nga tërheqja gravitacionale, duke e bërë atë më të lehtë për të nxitur atë. Ne anen tjeter, pozicionin ulur mund të bëjë të vështirë për tendosje për shkak se organet e tretjes janë paralelisht me tokë.

5. Medikamente dhe Supplements– Nëse metoda natyrale për të përmirësuar lëvizjen e zorrëve puna nuk është më, përdorimi i softeners fron dhe laxatives mund të bëhet herë pas here. Ata mund të vijnë në forma me gojë ose supozitor dhe mund të japin lehtësim të përkohshëm të problemeve në jashtëqitje. Pse vetëm të përkohshme? Sepse mënyra më e mirë për të zhvilluar dhe të mbajë një të shëndetshme rutinë lëvizje zorrë është ende duke përmirësuar shprehitë e përditshme.

Në Shënimit të Përgjithshëm

Lëvizje zorrë është një proces trupor që shumica prej nesh nuk i kushtoj vëmendje të, derisa ajo tashmë bëhet i parregullt. Vetëm atëherë do të gjejmë mënyra se si të rritur lëvizjen e zorrëve. Ne duhet të mbajnë në mend se ajo është gjithmonë më mirë për të parandaluar parregullsitë sesa për të korrigjuar ato, kështu që ne duhet të rrinë në një grup të shëndoshë të shprehive të jetesës që çojnë në shëndetin optimal.

Problemet në jashtëqitje nuk duhet të konsiderohet si një çështje e ndaluar apo të turpshme për të diskutuar nëse ata janë të pranishëm. Shumica e njerëzve e injorojnë ekzistencën e zorrëve parregullsive lëvizjes, nga frika se ata janë të vetmit që kanë ato. Ose ndonjëherë, ata nuk e konsiderojnë seriozitetin e situatës, sepse ata nuk janë të vetëdijshëm për problemet më të mëdha shëndetësore që mund të çojnë në.

Nëse lëvizje zorrë nuk ndodh çdo ditë, dhe kjo është vënë re në mënyrë të përsëritur, hapi i mirë për të marrë është që të konsultoheni me mjekun. Pasi ajo është konfirmuar se nuk ka kushte të tjera mjekësore që kanë të bëjnë me sistemin e tretjes janë të pranishme, është koha për të marrë metodat natyrore në rritje lëvizje zorrë. Nuk ka asnjë dyshim që lëvizja e rregullt zorrë do të zhvillojë në qoftë se një i qëndron metodat natyrore të përmirësuar atë.

Në çdo shqetësim në lidhje me ruajtjen e shëndetit optimal dhe Wellness, vetë-disiplinës gjithmonë luan një rol të madh. Njerëzit duhet të mësojnë për të formuar zakone të shëndetshme në mënyrë për të parandaluar probleme të shëndetit. Dhe një herë trupi fillon të tregon anomalitë, ajo tashmë është një kujtesë për të parë nëse diçka është e gabuar. Problemet në lëvizjen e zorrëve janë të lehtë për të korrigjuar në qoftë se ata nuk kanë zhvilluar ende në kushte më të rënda. Pra, më parë ata janë adresuar, mirë.