Shakes de proteína saudáveis para receita de perda de peso - Fique magro e em forma
admin | junho 2, 2015 | Shakes de proteína para perda de peso
Se você está passando por um programa de perda de peso e deseja que sua perda de peso seja mais rápida e adicione ganho de músculos, shakes de proteína saudáveis para receita de perda de peso é o que você precisa. Claro, ele precisa ter um gosto bom também, então você ficará encantado com a sua próxima taça.
Shakes de proteína saudáveis fáceis de preparar para receitas de perda de peso
Batido De Proteína Choco Banana
1 pedaço de banana
1 colher de chá de extrato de banana
2 colher soro de leite em pó sem carboidratos
2 colheres de sopa de creme de leite (creme de leite)
10 para 12 onças de água
Cubos de gelo
Retire a casca da banana e coloque-a no freezer. Assim que estiver congelado, corte em pedaços e misture com 10-12 onças de água. Adicione creme de leite fresco (creme de leite); isso é diferente do creme da lata. Misturar 2 colheres de soro de leite em pó sem carboidratos e 1 colher de chá de extrato de banana. Jogue alguns cubos de gelo. Mistura para 30 segundos e está pronto para servir.
Batido de ameixa de limão
1 ameixa madura sem caroço
1 limão (espremido)
2 colheres de soro de leite em pó de baunilha
16 onças de água
½ xícara de cubos de gelo
Misture a ameixa madura sem caroço e o suco de limão. Adicionar 16 onças de água e 2 colheres de soro de leite em pó de baunilha. Misture com ½ xícara de gelo para 30 segundos. Sirva frio.
Mango Yogurt Goodness
1 xícara de pedaços de manga madura (congelado ou fresco)
1 copo de iogurte
2 colheres de soro de leite em pó de baunilha
1 colher de sopa de óleo de linhaça
6-8 onças de água
Cubos de gelo
Mistura 1 xícara de pedaços de manga madura e 6 para 8 onças de água até ficar homogêneo. Adicionar 2 colheres de soro de leite em pó de baunilha, 1 copo de iogurte e 1 colher de sopa de óleo de linhaça. Mistura para 30 segundos. Adicione alguns cubos de gelo se preferir frio.
Shakes de proteína saudáveis para receitas de perda de peso - benefícios e riscos
Se você seguir estes shakes de proteína saudáveis para receitas de perda de peso, você verá resultados consideráveis em sua perda de peso. Lembre-se de que qualquer coisa ingerida em excesso é prejudicial ao corpo. Como qualquer outro suplemento, shake de proteína deve ser tomado com moderação. É melhor limitar o consumo de proteína a 40 g por refeição. A proporção ideal de ingestão de proteínas é 1 grama de proteína por 1 quilo do seu peso. Contudo, a necessidade total de proteína deve ser consumida em seis ou mais refeições e não deve ser tomada em uma única refeição.
O consumo excessivo de shake de proteína pode levar à desidratação, cetose, osteoporose e pedras nos rins. Se você sofre de intolerância à lactose, você pode substituir o leite por proteína de soro de leite em pó. Uma vez que cada indivíduo tem necessidades dietéticas diferentes, ainda é melhor consultar um profissional de saúde antes de decidir tomar shakes de proteína.
O shake de proteína junto com uma dieta bem balanceada enriquecida com fibras e outros nutrientes certamente lhe dará resultados consideráveis. Tome nota para escolher receitas de shake de proteína sem açúcar. Lembre-se de que o shake de proteína por si só não é suficiente para uma perda de peso bem-sucedida. Ajuda a ganhar músculos e a perder peso, mas ainda são necessários exercício e dieta adequada.
