Problemer og løsninger når det gjelder avføring

Tarmbevegelse eller prosessen med avføring er kroppens måte å eliminere faste avfallsprodukter fra dets forskjellige organer. En sunn person beveger normalt tarmen etter hvert større måltid eller tungt matinntak. Det forventes at kroppen vil eliminere flertallet av maten som kommer inn i munnen etter at næringsstoffene er renset ut av dem.

Det er veldig få mennesker som beveger tarmene to eller tre ganger daglig, og en gang om dagen regnes fortsatt som normalt for de fleste av oss. derimot, det er noen som har problemer med å gjøre avføring hver dag. Dette problemet kan knyttes til forskjellige faktorer, men det er også mange måter å gjøre hvordan til øke tarm bevegelse.

Ikke å kunne passere avføring regelmessig kan føre til problemer som tretthet, fedme, hodepine og store sykdommer senere. På grunn av dette, det er viktig å ta tak i selv de mindre problemene med avføring slik at de kan løses så snart som mulig. Dette problemet er også mye lettere å avhjelpe i stedet for de alvorlige forholdene det kan føre til senere, for eksempel tykktarmskreft.

Årsaker til problemer i tarmbevegelsen

I ferd med å identifisere faktorer påvirker tarm eliminering, løsningen eller løsningene kan også fås. Den vanligste tarm eliminering problemer inkluderer harde avføring, forstoppelse og uregelmessighet. Hos en person med sunne organer for eliminering, faktorene som forårsaker slike problemer inkluderer ernæring, hydrering, fettinntak, trening og stilling. derimot, noen tilfeller av avføringsproblemer kan også være relatert til medisinske tilstander som bekkenbunnsproblemer, hemoroider, urininkontinens og tykktarmssykdom. Tarmbevegelsesproblemer kan være en manifestasjon eller årsaken til slike medisinske tilstander.

Hvordan øke tarmbevegelsen

Det er mange måter å hjelpe en problematisk avføring til normal. De gjelder ofte endringer i våre daglige vaner som kostholdet vårt, trening og hydrering.

1. Ernæring– Matinntak påvirker direkte avføring og er en av de vanligste årsakene til uregelmessigheter hvis en person har normale organer for utskillelse. For en, ikke nok fiber kan forårsake eliminasjonsproblemer. Forbruker mat som fremme avføring har høyt fiberinnhold som fullkorn, korn, svisker, epler og frukt og grønnsaker generelt. Sekund, tar probiotika som finnes i skummet melk, letter også god avføring. De gode bakteriene i probiotika holder fordøyelseskanalen sunn og fri for infeksjoner som kan forårsake uregelmessigheter i avføring.

2. Økt hydrering– Vann utgjør størstedelen av væskene i kroppen vår. Faktisk, mesteparten av vekten vår bestemmes av kroppens vanninnhold. Dette gjelder også i kroppsavfallet vårt. De fleste av dem er sammensatt av vann, ettersom vannsammensetningen gjør at de kan behandles raskt av kroppen. Avføringsprosessen vår kan forbedres ved å drikke mer vann, ettersom mer vann skyver avfallet raskere ned over utskillelsessystemet. Det hjelper også til å gjøre avføringen mykere og lettere å skyve ut. Økt hydrering forhindrer forstoppelse, det vanligste avføringsproblemet.

3. Fysisk trening– Ekskresjon av avføring av avføring påvirkes også av tyngdekraften. Det betyr at vi kan hjelpe til med å bevege tarmen ved å holde oss i føttene og bevege oss ofte for å gjøre det lettere for avføringen å gå ned i fordøyelsessystemet. Ved å være fysisk aktiv, vi trenger ikke lenger å anstrenge for mye i avføring, ettersom avføringen allerede er dyttet ned i tarmens endedel som er anus. Også, regelmessig trening styrker musklene, inkludert musklene i analområdet. Det kunne veldig forbedre treg tarm bevegelse.

4. Riktig posisjon– Akkurat som i prinsippet om å hjelpe tyngdekraften gjennom trening, å være i riktig posisjon når du gjør avføring, spiller også en viktig rolle. Den beste posisjonen når du tar avføring er gjennom huk, fordi fordøyelseskanalen blir rettet på denne måten. Avføringen assisteres naturlig av tyngdekraften, gjør det lettere å skyve den ut. På den andre siden, sittestilling kan gjøre det vanskelig å anstrenge seg fordi fordøyelsesorganene er parallelle med bakken.

5. Medisiner og kosttilskudd– Hvis de naturlige metodene for å forbedre avføring ikke lenger fungerer, bruk av avføringsmyknere og avføringsmidler kan gjøres av og til. De kan komme i muntlig eller stikkpilleform og kan gi midlertidig lindring av problemer med avføring. Hvorfor bare midlertidig? Fordi den beste måten å utvikle og opprettholde en sunn avføringsrutine på er fortsatt ved å forbedre de daglige vanene.

På den generelle merknaden

Tarmbevegelse er en kroppslig prosess som de fleste av oss ikke følger nøye med, til det allerede blir uregelmessig. Først da vil vi finne måter å gjøre det på øke avføring. We should bear in mind that it is always better to prevent irregularities than to correct them, so we should stick to a healthy set of lifestyle habits that lead to optimum health.

Problems in defecation should not be considered as a forbidden or shameful topic to discuss if they are present. Most people ignore the existence of bowel movement irregularities, fearing that they are the only ones having them. Or sometimes, they do not consider the gravity of the situation because they are not aware of bigger health problems they could lead to.

If bowel movement does not happen daily, and this has been repeatedly observed, the best step to take is to consult a doctor. Once it has been confirmed that no other medical conditions concerning the digestive system are present, it is time to take the natural methods in increasing bowel movement. There is no doubt that regular bowel movement will develop if one sticks to the natural methods of improving it.

In any concerns about maintaining optimum health and wellness, self-discipline always plays a major role. People should learn to form healthy habits in order to prevent health problems. And once the body starts showing abnormalities, it is already a reminder to check if something is wrong. Problems in bowel movement are easy to remedy if they have not yet developed into more serious conditions. So the earlier they are addressed, the better.