Het belang van multivitaminen en vitamines voor vrouwen

Of je probeert om een ​​baby te krijgen, al zwanger, in de menopauze of bezorgd over osteoporose, het is de moeite waard om als vrouw na te denken over het belang van het nemen van een multivitamine om een ​​optimale gezondheid te creëren en te behouden. Maar waarom zou je een supplement willen nemen als je al je voedingsstoffen uit je voeding kunt halen? Voedingsdeskundigen zeggen dat het mogelijk is–en de voorkeur–om al je voedingsstoffen te halen uit het voedsel dat je consumeert. En in een perfecte wereld, dit zou voor iedereen gelden..

Maar het is geen perfecte wereld. De wereld van vandaag vindt mensen in hoog tempo, hectische en gestreste levensstijlen. Het is voor mensen moeilijker geworden om gezond te eten, uitgebalanceerde maaltijden, en nog meer om alle vitamines en mineralen te krijgen die je lichaam nodig heeft om elke dag goed te functioneren..

Dit geldt vooral voor vrouwen, die vaak met familie proberen te jongleren, carrière, thuisonderwijs, opleiding, andere relaties, huishoudelijk werk en meer. Om een ​​goede gezondheid te bereiken en stress te voorkomen, vermoeidheid, infecties en ziekte, vrouwen moeten ervoor zorgen dat ze alle voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben. Maar voor de meeste vrouwen in de meeste samenlevingen, een dieet alleen is niet voldoende. Daarom is het nemen van een multivitamine of een combinatie van de belangrijkste vitamines en mineralen zo voordelig voor de meeste vrouwen..

Een multivitamine zorgt ervoor dat u alle aanbevolen dagelijkse doseringen van vitamines en mineralen krijgt die ontbreken in uw dieet. Terwijl een algemene multivitamine prima is, u kunt multivitaminen vinden die specifiek zijn afgestemd op de behoeften van vrouwen in verschillende stadia van hun leven, zoals zwangerschap en het postmenopauzale stadium.
Een bepaalde tijd voor alle vrouwen om een ​​multivitamine te nemen, is vlak voor en tijdens de zwangerschap. Zelfs als u vertrouwen heeft in uw gezonde eetgewoonten, het wordt nog steeds aanbevolen om prenatale vitamines te nemen, omdat je lichaam nog meer voedingsstoffen nodig heeft om een ​​gezonde baby te laten groeien–specifiek foliumzuur. Foliumzuur, of foliumzuur, is niet alleen vereist voor gezonde weefselgroei en vorming van rode bloedcellen, maar ook om geboorteafwijkingen te voorkomen, vooral in het begin van de zwangerschap. Veel vrouwen krijgen tegenwoordig niet genoeg foliumzuur uit hun dieet, en het nemen van een multivitamine met voldoende foliumzuur (400 microgram) wordt aanbevolen door de meeste artsen..

Een ander belangrijk mineraal voor vrouwen is calcium. Calcium is nodig voor sterke botten en tanden en om osteoporose op latere leeftijd te voorkomen, een aandoening die veel postmenopauzale vrouwen treft. Veel vrouwen melden dat ze niet regelmatig genoeg zuivel hebben vanwege een van beide allergieën (lactose intolerantie) of dieetbeperkingen. Terwijl calcium kan worden gevonden in andere voedingsmiddelen zoals zalm, groene bladgroenten en soja, het is nog steeds moeilijk om genoeg te krijgen met alleen voedsel, daarom is een multivitaminebevattend calcium zo gunstig..

Andere belangrijke vitamines en mineralen voor alle vrouwen zijn vitamine K, voor bloedstolling; vitamine C, voor weefselgroei en herstel, evenals voor de bijnierfunctie; en ijzer, voor gezonde cellen en spieren. Een andere aanbeveling is het vitamine B-complex, wat geweldig is voor het reguleren van bepaalde lichaamsfuncties en het verminderen van stress..

Terwijl je al deze vitamines en mineralen zeker alleen kunt nemen, het is veel handiger voor vrouwen om een ​​multivitamine te nemen die alle noodzakelijke voedingsstoffen in één klein pakket bevat. Zorg ervoor dat u uw onderzoek doet wanneer u een multivitamine overweegt, omdat ze niet allemaal gelijk zijn gemaakt. Kwaliteit varieert, voor een ding, net als de hoeveelheden van elke vitamine en elk mineraal. Verder, zorg ervoor dat u een multivitamine selecteert die het beste bij uw behoeften en levensfase past. Als je dat eenmaal doet, je bent op weg naar een gezondere en sterkere jij..

Bronartikel: http://EzineArticles.com/267895