Problēmas un to risinājumi zarnu kustība

Zarnu kustības vai process iet izkārnījumi ir organisma veids, kā novērst cieto atkritumu produktus saviem dažādu orgānu. Veselīga persona parasti pārceļas savu zarnu pēc katras lielas ēdienreizes vai smagā pārtikas uzņemšanu. Ķermenis varētu novērst lielāko daļu no pārtikas, kas nonāk mutē pēc uzturvielām ir jāizvēdina out no viņiem.

Ir ļoti maz cilvēku, kas pārvietojas to zarnu divas vai trīs reizes dienā, un reizi dienā joprojām tiek uzskatīta par normālu lielākā daļa no mums. Tomēr, ir daži, kas ir problēma defecating ikdienā. Šī problēma var būt saistīta ar dažādiem faktoriem, bet ir arī daudzi veidi, par cik līdz palielināt zarnu kustība.

Nespēj iet izkārnījumi regulāri var rasties problēmas, piemēram, nogurums, tuklums, galvassāpes un nopietnas slimības vēlāk par. Šī dēļ, tas ir svarīgi, lai risinātu pat visvairāk nelielas problēmas zarnu kustības, lai tās var atrisināt pēc iespējas ātrāk. Šī problēma ir arī daudz vieglāk novērst, nevis nopietniem nosacījumu, ka tas var novest pie vēlāk, piemēram, resnās zarnas vēzi.

Cēloņi Problēmas zarnu kustība

Šajā procesā, kas norāda faktori ietekmējot zarnu likvidēšana, līdzeklis vai risinājumi var iegūt arī. Visbiežākās zarnu likvidēšana problēmas ietver grūti izkārnījumi, aizcietējums un neatbilstība. Jo cilvēks ar veselu orgānu likvidēšanai, faktori, kas izraisa šādas problēmas ietver uzturu, hidratācija, tauku uzņemšanu, vingrinājums un amats. Tomēr, daži gadījumi zarnu kustības problēmas var būt saistītas arī ar veselības stāvokli, piemēram, iegurņa problēmām, hemoroīdi, urīna nesaturēšana un resnās zarnas slimības. Zarnu kustības problēmas var būt izpausme vai cēlonis šādu medicīnisko stāvokli.

Kā palielināt zarnu kustība

Ir daudzi veidi, kā palīdzēt problemātiska zarnu kustības normālā. Tās parasti skar izmaiņas mūsu ikdienas ieradumus, piemēram, mūsu uzturā, vingrinājums un mitrināšana.

1. Uzturs– Pārtikas uzņemšana tieši ietekmē zarnu kustību un ir viens no biežākajiem iemesliem pārkāpumu, ja persona ir normāls orgānus izdalīšanos. Priekš viena, Nepietiek šķiedras var izraisīt novēršanas problēmas. Patērē pārtikas produkti, kas veicināt zarnu ir augsts šķiedrvielu saturu, piemēram, veseli graudi, labības, žāvētas plūmes, āboli un augļi un dārzeņi vispār. Otrais, ņemot probiotiķus atzinuši vājpiena arī veicina labu zarnu kustības. Labas baktērijas probiotikas saglabāt gremošanas traktu veselīgu un brīvu no infekcijām, kas var izraisīt pārkāpumus defekācija.

2. Palielināts Hydration– Ūdens komponē lielāko daļu šķidrumu mūsu organismā. Patiesībā, lielākā daļa no mūsu svara nosaka mūsu organisma ūdens saturu. Tas attiecas arī uz mūsu ķermeņa atkritumi. Vairums no tiem ir sastāv no ūdens, kā to ūdens sastāvs ļauj tos apstrādāt ātri organismā. Mūsu defekācija procesu var uzlabot, dzerot daudz ūdens, jo vairāk ūdens nospiež atkritumus pa ekskrēcijas sistēmu ātrāk. Tas arī palīdz padarīt izkārnījumos mīkstāku un vieglāk izstumt. Palielināts hidratācija novērš aizcietējumus, visbiežāk zarnu kustības problēma.

3. Fiziskā slodze– Fekāliju atkritumu izvadīšana ietekmē arī gravitācijas. Tas nozīmē, ka mēs varam palīdzēt virzīties mūsu zarnu, kas uzturas mūsu kājām un pārvietojas bieži, lai atvieglotu ķebļa iet uz leju gremošanas sistēmu. Ar to fiziski aktīvs, mums vairs nav celms pārāk daudz defekācija, jo izkārnījumos jau uzstājām uz leju resnās zarnas "beigu daļu, kas ir tūpļa. Arī, Regulāras fiziskās aktivitātes stiprina muskuļus, ieskaitot muskuļus anālā jomā. Tas varētu ievērojami uzlabot gauss zarnu kustība.

4. Pareiza nostāja– Tāpat kā to palīdzēt gravitācijas pull caur īstenojot principu, ir pareizā stāvoklī, kad defecating arī spēlē svarīgu lomu. Labākā pozīcija kad iet izkārnījumi ir ar tupus, jo gremošanas trakta iztaisnot šādā veidā. Izkārnījumos ir dabiski palīdz gravitācijas pull, padarot to vieglāk, lai push to ārā. No otras puses, sēdus stāvoklī var apgrūtināt celma, jo gremošanas orgāni ir paralēli zemei.

5. Zāles un papildinājumi– Ja dabas metodes, lai uzlabotu zarnu kustības vairs darbs, izmantošana izkārnījumos mīkstinātāji un caurejas var izdarīt reizēm. Tās var nonākt mutvārdu vai supozitorijā formas un var nodrošināt pagaidu atvieglojumus problēmām defekācija. Kāpēc tikai pagaidu? Jo labākais veids, kā attīstīt un uzturēt veselīgu zarnu kustības rutīnas joprojām uzlabojot ikdienas paradumus.

Par Vispārējās piezīmes

Zarnu kustība ir miesas process, ka lielākā daļa no mums nepievērš uzmanību, līdz tas jau kļūst neregulāras. Tikai tad mēs atrast veidus, kā palielināt zarnu kustības. Mums ir jāpatur prātā, ka tas vienmēr ir labāk, lai novērstu pārkāpumus, nekā tās labot, tāpēc mums vajadzētu pieturēties pie veselīga kopumu dzīvesveida paradumiem, kas noved pie optimālu veselību.

Problēmas defekācija nevajadzētu uzskatīt par braucamās vai apkaunojošu tēmu apspriest, ja tie ir klāt. Lielākā daļa cilvēku ignorēt esamību zarnu kustības pārkāpumu, baidoties, ka viņi ir vienīgie, kam tos. Vai dažreiz, tās neuzskata par situācijas nopietnību, jo viņi nav informēti par lielākām veselības problēmām, tie varētu izraisīt.

Ja zarnu kustība nenotiek katru dienu, un tas ir vairākkārt novērota, labākais solis ir konsultēties ar ārstu. Kad tas ir apstiprināts, ka nav citu slimības, kas attiecas uz gremošanas sistēmu ir klāt, ir pienācis laiks veikt dabiskas metodes, palielinot zarnu kustības. Nav šaubu, ka regulāra zarnu kustība attīstīsies, ja viens paliek pie dabas metodēm to uzlabot.

Jebkurā bažām par uzturot optimālu veselību un labsajūtu, pašdisciplīna vienmēr ir liela nozīme. Cilvēkiem vajadzētu iemācīties veidot veselīgus paradumus, lai novērstu veselības problēmas. Un, kad organisms sāk parādot anomālijas, tas jau ir atgādinājums, lai pārbaudītu, vai kaut kas nav kārtībā. Problēmas zarnu kustības ir viegli novērst, ja tās vēl nav izveidojušies nopietnākiem apstākļiem. Tātad agrāk tie adresēti, labāk.