Plaučių Nutrink Rūkantiems: Patarimai atnaujinti sveikata plaučius

A plaučių valymas rūkaliams tai galima padaryti keliais būdais. Kad jums būtų lengviau, kai kurie iš jų yra išvardyti čia, kad žinotumėte, nuo ko pradėti.

Pratimas

Rūkymas metų metus paliks jūsų plaučiuose blogųjų medžiagų likučius. Nuostabiai, visos šios iš jūsų sistemos pradės judėti kaip gleivės. Štai kodėl buvę rūkaliai dažnai pastebės keletą gleivių ir skreplių, atsirandančių kartu su kosuliu, praėjus kelioms savaitėms po mesti įpročio. Jūs galite padėti savo kūnui jo remonto procese mankštindamiesi. Ši veikla gali padėti pašalinti kenksmingas medžiagas iš plaučių audinių. Dauguma buvusių rūkalių, tačiau, turite kvėpavimo problemų, kurios gali paveikti jų ištvermę. Kaip patarimas, Pradėkite nuo lėtų judesių, tokių kaip vaikščiojimas ar bėgiojimas keletą minučių kiekvieną dieną, ir lėtai padidinkite, kai tik jūsų kūnas galės tai paimti.

Pašalinkite toksinus iš savo aplinkos

Kol bandai taisyti savo plaučius, geriausia vengti įkvėpti medžiagų, kurios turi priešingą poveikį. Kai kurios valymo priemonės, pavyzdžiui, juose yra toksinių cheminių medžiagų, kurias galite įkvėpti. Pabandykite naudoti oro purškiklius, Grožio produktai, ir valymo reagentai, kurie parduodami sveiko maisto parduotuvėse, nes jų sudėtyje yra natūralių ingredientų, kurie neapkraus oro jūsų aplinkoje kenksmingomis cheminėmis medžiagomis.

Laikykitės atokiau nuo dūmų

Mesti rūkyti nereiškia, kad nesate pavojingi. Jei ir toliau esate veikiami naudotų dūmų ar net anglies monoksido, kuris paplitęs užterštuose miestuose, jūs vis dar kenčiate savo plaučius su ta pačia žala, kuri yra panaši į rūkymą jūsų pačių cigaretėje. Jei kažkas jūsų namuose vis dar rūko, mandagiai paprašykite jo ar jos tai padaryti lauke. Taip pat galbūt norėsite vengti barų ir vakarėlių vietų, kuriose pilna dūmų.

Valgyk teisingai

Kitas patarimas efektyviam plaučių valymas rūkaliams yra valgyti tinkamo tipo maisto produktus. Nori tikėk, nori - ne, yra maisto produktų, kuriuose yra maisto medžiagų, kurios padeda plaučių sveikatai. Avokadas, imbieras, rozmarinas, ananasai, ir kajenas yra tik keletas iš jų. Įveskite vitamino A kiekį, nes klinikinių tyrimų metu buvo įrodyta, kad jis gali atkurti alveolių sveikatą. Maistas, kuriame gausu vitamino A, yra morkos, saldžiosios bulvės, ir daug kitų daržovių.

Išbandykite jogą

Joga padeda susikaupti norint tinkamai kvėpuoti. Gilus įkvėpimas gali padėti išvalyti visas priemaišas, kurios po rūkymo metų liko jūsų plaučiuose. Siekdami geresnių rezultatų, pabandykite užsiimti joga savo sodo srityje, kur galite kvėpuoti švariu oru, pripildytu deguonies.

Eik vaistažolėmis

Dėl natūralus plaučių valymas, išbandykite vaistažoles. Vaistažolės pasižymi įvairiomis savybėmis, kurios padeda plaučių valymas rūkaliams. Eukaliptas, pavyzdžiui, yra atsikosėjimas, o tai reiškia, kad jis gali padėti jūsų plaučiams išsklaidyti ten esančius kenksmingus cigarečių likučius. Raudonėlis, iš kitos pusės, yra dekongestantas ir daro teigiamą poveikį kvėpavimo sistemai. Kitos žolelės, kurias galite išbandyti, yra rozmarinas, chaparral, lobelija, pipirmėčių, plaučių žievė, ir osha šaknis. Taip pat galite gerti žolelių arbatas, kaip sausmedžio arbata, kurie gali atlaisvinti skreplius iš jūsų plaučių.

Jei šviežios žolelės jums nėra lengvai prieinamos, Jūs visada galite kreiptis į maisto papildus, kad suteiktumėte jums tą pačią naudą. Šiandien, rinkoje yra papildų, kurie sąmoningai skirti padėti rūkaliams atstatyti plaučius. Kai kurie iš jų turi trigubo veikimo formulę.

Pirmas, juose esantys natūralūs ingredientai padeda detoksikuoti plaučius. Šios sudedamosios dalys yra tos pačios žolelės, kurios naudingos plaučių sveikatai, tačiau jie išgryninami ir ekstrahuojami, po to supakuojami į piliulę, kad būtų reikiamos ir veiksmingos dozės.

Antra, šios tabletės yra kramtomos, kuris rūpinasi potraukiu, su kuriuo dažnai susiduria buvę rūkaliai. Tie, kurie metė rūkyti, dažnai jaučia norą įkišti ką nors į savo burną, kad gautų tą patį pojūtį, kuris jiems patiko, kai jie vis dar rūkė.. Kai kurie kramtys kai kurias dantenas, kad palengvintų šį potraukį, tačiau geresnė alternatyva yra išbandyti šias kramtomąsias tabletes, kuriose taip pat yra naudingų ingredientų.

Trečias, šiuose natūraliuose papilduose taip pat yra ingredientų, kurie padeda sumažinti stresą. Viena iš priežasčių, kodėl žmonės rūko, turi jaustis ramiai, kai patiria stresą. Jei ta problema bus išspręsta papildais, tada galima išvengti pagundos vėl rūkyti.