Iš multivitaminų ir vitaminų svarba moterims

Nesvarbu, ar jūs bandote turėti kūdikį, jau nėščia, išgyvena menopauzės ar nerimauja osteoporozės, Verta jums, kaip moteriai apsvarstyti svarbą atsižvelgiant multivitaminų sukurti ir išlaikyti optimalią sveikatą. Bet kodėl gi jūs norite imtis papildyti, jei jūs galite gauti visus savo maistinių medžiagų iš savo mitybos? Mitybos specialistai sako, kad tai yra įmanoma–ir pageidaujamą–gauti visus savo maistinių medžiagų iš maisto, kurį jūs suvartojate. Ir tobulame pasaulyje, tai būtų tiesa visiems..

Bet tai ne puikus pasaulis. Šiandienos pasaulyje randa žmonių greitas, džiovos ir pabrėžė gyvenimo būdas. Ji tapo sunkiau žmonėms valgyti sveika, maistiniu subalansuotą maistą, ir tuo labiau, kad gauti visų vitaminų ir mineralų jūsų kūnas turi veiktų tinkamai kasdien..

Tai ypač aktualu moterims, kurie dažnai bando žongliruoti šeimos, karjera, Mokymas namie, švietimas, kiti santykiai, namų ruoša ir daugiau. Norint pasiekti gerą sveikatą ir užkirsti kelią stresą, nuovargis, infekcijos ir ligos, moterims reikia užtikrinti, kad jie gauti visų maistinių medžiagų jiems reikia. Tačiau dauguma moterų daugelyje visuomenių, dieta vien tik nebus iškirpti jį. Tai kodėl vartojate multivitaminų arba iš svarbiausių vitaminų ir mineralų derinys yra toks naudingas daugumai moterų..

Polivitaminų užtikrins, kad jūs gaunate visas rekomenduojama paros dozes vitaminų ir mineralų, kurie yra trūkstamas iš savo dietos. Nors apskritai multivitaminų yra gerai, Jūs iš tikrųjų galite rasti multivitaminų specialiai pritaikytus moterų poreikius skirtinguose etapuose savo gyvenime, pavyzdžiui, nėštumo ir menopauzės etape.
Vienas laiko visos moterys gerti polivitaminų yra teisinga prieš ir nėštumo metu. Net jei esate įsitikinę savo sveikos mitybos įpročių, jis vis dar rekomenduojama imtis prenatalinė vitaminų, kaip jūsų kūnas reikalauja dar daugiau maistinių medžiagų augti sveiką kūdikį–konkrečiai folio rūgšties. Folio rūgštis, ar folio rūgšties, reikalingas ne tik sveikų audinių augimą ir eritrocitų formavimuisi, bet taip pat užkirsti kelią apsigimimus, ypač ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Daugelis moterų šiandien negauna pakankamai folio rūgšties iš savo dietos, ir atsižvelgiant multivitaminų su pakankamai folio rūgšties (400 mikrogramų) rekomenduoja dauguma gydytojų..

Kitas svarbus mineralas moterims yra kalcio. Kalcis reikalingas kaulams ir dantims, ir užkirsti kelią osteoporozei vėliau gyvenime, būklė, kuri paveikia daug moterų po menopauzės. Daugelis moterų ataskaita neturi pakankamai pieno reguliariai, nes arba alergijos (laktozės netoleravimas) arba mitybos apribojimai. Nors kalcio galima rasti kitų maisto produktų, pavyzdžiui, lašiša, žalios lapinės daržovės ir sojų, jis vis dar sunku gauti pakankamai su maistu vien, kuris yra, kodėl multivitaminų, kurių sudėtyje kalcio yra toks naudingas..

Kiti svarbūs vitaminai ir mineralai visoms moterims yra vitamino K, kraujo krešėjimui; vitamino C, audinių augimui ir remontas, taip pat antinksčių funkcija; ir geležies, sveikų ląstelių ir raumenų. Kitą rekomendacija yra vitamino B kompleksas, kuris yra puikus, reglamentuojančius tam tikrus organizmo funkcijų, taip pat sumažinti stresą..

Nors, žinoma, galima imtis visų šių vitaminų ir mineralų dėl jų pačių, tai daug patogiau, kad moterys galėtų gerti polivitaminų, kurių sudėtyje yra visų būtinų maistinių medžiagų vienoje mažai paketą. Įsitikinkite, kad jūs padaryti savo mokslinių tyrimų svarstant polivitaminų, nes ne visi yra lygūs. kokybė labai skiriasi, vienas dalykas, kaip ir kiekvieno vitaminais ir mineralais sumos. toliau, įsitikinkite, kad jums pasirinkti polivitaminų, kad geriausiai tinka jūsų poreikius ir gyvenimo etapas. Kai tai padarysite, Jūs esate savo kelią į sveikesnį ir stipresnį jus..

straipsnis Šaltinis: http://EzineArticles.com/267895