Kaip išvalyti jūsų kepenys

Kepenys yra antras pagal dydį organizmo organų ir atlieka įvairius procesus, kurie kenkia mūsų išlikimui ir gerovei. Vaidmenys, kad mūsų kepenys atlieka mūsų kūno yra kraujo detoksikaciją, saugojimas vitaminų ir geležies, tulžies gamybos, cukraus junginių pavertimas paprastesne forma, senų raudonųjų kraujo kūnelių sunaikinimas, ir suskaidydamas hemoglobiną, insulinas ir kiti hormonai. Kepenys yra vienas pagrindinių organų, kuriais reikėtų gerai pasirūpinti. Vienas puikus būdas tai padaryti yra žinoti, kaip išvalyti kepenis.

Kepenų valymas ar detoksikacija apima procesus, kurie padės jas išvalyti ir palaikyti optimalią funkciją. Tai reiškia, kad pašalinamos senos organo atliekos, gaunant reikiamą maistą, daugiau vandens, praleidimas ar saikingas alkoholio vartojimas maiste. Viskas, kas patenka į kūno vidų, yra apdorojama kepenimis, Taigi valymas apima sąmoningumą to, ką dedame į burną.

Kepenų valymo produktai

Maisto produktų, kurie valo kepenis, vartojimas yra svarbiausia organo detoksikacijos dalis. Tai yra maistas, kurio mokslas įrodė naudingas sveikoms kepenims.

1. Burokėliai- Tai raudonai purpuriniai vaisiai, kuriuose yra daug antioksidantų, maistinės medžiagos ir ląsteliena, kurios yra būtinos norint išvalyti kraują ir išvalyti nešvarumus kepenyse. Šio vaisiaus antioksidantai daugiausia valo kraują, Maistinės medžiagos sveikesnės kepenims, o skaidulinės medžiagos palengvina kietųjų atliekų pašalinimą ir ilgesnį laiką palaiko kūną pilną..

2. Saldžiosios bulvės ir morkos– Šiuose šakniavaisiuose labai gausu beta karotino, vitaminas A ir vitaminas C, kurie yra veiksmingi antioksidantai. Jie taip pat turi daug skaidulų. Šiuose maisto produktuose esantis vitaminas paverčiamas kepenyse, tačiau skirtingai nuo kitų vitamino A šaltinių, jie nėra toksiški organui. Jų vitaminas C padeda detoksikuoti kepenis ir užtikrinti, kad jos gerai veiktų. Pluoštas taip pat apsaugo nuo perteklinio darbo, ribodamas kūno poreikį maistui.

3. Brokoliai ir kitos žalios daržovės– Žaliose ir lapinėse daržovėse yra daug skaidulų ir antioksidantų, kurie yra svarbūs pašalinant toksinus. Jie taip pat turi chlorofilo ir gliukozinolatų, kurie gerai sulaiko toksinus ir padeda virškinti.

4. Česnakai- Šis maistas yra geriausias kepenų draugas, nes turi alicino ir seleno, kurie padeda kepenims palaikyti optimalią sveikatą. Selenas yra detoksikuojantis mineralas, o alicinas palaiko imuninės sistemos formą, tokiu būdu sumažindamas kepenų apkrovą.. Česnakai taip pat aktyvina fermentus, kurie yra geri virškinimui ir kepenų valymui.

5. Vidutiniškai sveiki riebalai- Kepenims taip pat reikia riebalų, kad jos tinkamai veiktų. Vis dėlto, jam reikalinga sveika rūšis, kuri randama augaluose, pavyzdžiui, įvairios sėklos ir riešutai.

Kepenų detoksikacijos simptomai

Kepenų detoksikacijos procesas gali sukelti tam tikrus kūno pokyčius ir pasireikšti kaip į ligą panašūs simptomai. Jiems nereikia skirti vaistų ir ilgainiui jie praeis, kai kūnas prisitaikys prie pokyčių, kuriuos sukelia valymo procesas.

1. Galvos skausmas- Tai dažna patirtis tarp tų, kuriems atliekamas valymas. Tai gali būti dėl kūno skysčių disbalanso dėl padidėjusio pašalinimo dėl toksinų išplovimo. Tai gali palengvinti geriant daugiau skysčių, kad būtų išvengta dehidratacijos.

2. Pykinimas- Galvos svaigimas gali būti susijęs su toksinų išplovimu kraujyje, įskaitant tulžį. Kiti pojūčiai taip pat gali būti naudojami valymui, nes dėl viršutinio virškinamojo trakto jie gali palikti nemalonų refliuksą.

3. Dirglumas- Detoksikacija lemia skysčių pusiausvyros sutrikimą, jei išleistas skystis nėra laiku pakeistas. Dirglumas yra dehidratacijos požymis. Tai gali palengvinti arba užkirsti kelią dideliu vandens kiekiu.

4. Nuovargis- Esant detoksiniam procesui, jaučiamas silpnumas ir nuovargis, nes didžioji dalis skysčių ir atliekų organizme yra išpilama. Nuovargis atsiranda dėl maisto medžiagų išeikvojimo ir maisto poreikio pokyčių. Detox maisto produktai, turintys daug skaidulų, neleidžia kūnui jaustis alkani, taigi mažiau vartojama maisto. Porą dienų, kūnas jausis pavargęs, nes prisitaikys prie maisto poreikio ir suvartojimo skirtumo.

Kepenų Detox nauda

Po laikinų nemalonių simptomų, kuriuos organizmas patiria detoksikacijos proceso pradžioje, po to seka teigiami rezultatai. Kadangi kepenys atlieka pagrindinius kūno procesus, detoksikacija sukels teigiamus viso sveikatos jausmo pokyčius, įskaitant::

1. Padidėjusi energija- Kai kūnas tampa be kenksmingų toksinų, labai padidėja energijos lygis. Šiems teigiamiems pokyčiams didelę įtaką turi ir nauja vaisių ir daržovių dieta bei nesveiko cukraus ir kofeino pašalinimas iš dietos..

2. Svorio metimas- Detoksikacijos proceso metu ir po jo reikės daug svorio, kadangi eliminacijos procesas pagreitėja dėl sveikesnių kepenų. Padidėjęs skaidulų kiekis maiste taip pat neleidžia kūnui vartoti daug maisto, taigi svorio netekimas. Kai kūnas prisitaiko vartoti mažiau nei anksčiau, idealų svorį lengviau išlaikyti.

3. Pagerinta odos ir plaukų būklė- Sveikesnės kepenys veda prie labiau švytinčios odos, kadangi toksinai nebedaro kūno ląstelių sausų. Tai atspindi išorinę išvaizdą, nes žymiai pagerėja odos ir plaukų išvaizda. Sveikesnės ląstelės pasireiškia per aiškesnę odą ir šviesesnius plaukus.

4. Stipresnė imuninė sistema- Imuninė sistema automatiškai gauna naudos iš kepenų detokso dieta, kaip toksinai ir laisvieji radikalai pašalinami iš sistemos. Šios kenksmingos ir nesveikos ląstelės nebegali pakenkti imuninei sistemai, dėl to sveikesnis asmuo patiria mažiau ligos epizodų.

5. Bendras pagerėjusios savijautos pojūtis- Kadangi kūne cirkuliuojančiame kraujyje jau nėra daugumos toksinų, po kepenų detoksikacijos gali būti jaučiamas bendras sveikatos jausmas. Kūnas taip pat jausis lengvesnis dėl svorio ir stipresnės imuninės sistemos, kurioje nėra ligų.