આંતરડા ચળવળ વિષે સમસ્યાઓ અને ઉકેલો

આંતરડા ચળવળ અથવા પસાર stools પ્રક્રિયા તેના વિવિધ અંગો ઘન કચરો ઉત્પાદનો દૂર શરીરની માર્ગ છે. એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે દરેક મુખ્ય ભોજન અથવા ભારે ખોરાક લેવાથી પછી તેના અથવા તેણીના આંતરડા ખસે. શરીર પોષક બહાર આરોપોમાંથી મુક્ત કરવામાં આવી છે પછી મોઢામાં આવે છે કે ખોરાક મોટા ભાગના દૂર કરવા માટે અપેક્ષા છે તેમને.

દૈનિક તેમના આંતરડા બે કે ત્રણ વખત ખસેડવા જે ખૂબ થોડા લોકો છે, અને એક દિવસ એક વાર હજી પણ અમને મોટા ભાગના માટે સામાન્ય ગણવામાં આવે છે. જોકે, દૈનિક ધોરણે defecating એક સમસ્યા છે જે કેટલાક હોય છે. આ સમસ્યા વિવિધ પરિબળોને સંકળાયેલ હોઈ શકે છે પરંતુ ઘણા માર્ગો પર પણ હોય છે કેવી રીતે માટે વધારો આંતરડા ચળવળ.

નિયમિત બેસીને પસાર કરવા માટે સક્ષમ ન થાક જેવી સમસ્યાઓ માટે પરિણમી શકે છે, સ્થૂળતા, પાછળથી માથાનો દુખાવો અને મુખ્ય રોગો. આના કારણે, તેઓ શક્ય તેટલી વહેલી તકે ઉકેલ લાવી શકાય છે કે જેથી તે આંતરડા ચળવળ પર પણ સૌથી નાના સમસ્યાઓ સંબોધવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ સમસ્યા તે કોલોન કેન્સર જેવા પાછળથી પરિણમી શકે છે કે જે ગંભીર સ્થિતિ બદલે ઉકેલ લાવવા માટે પણ ખૂબ સરળ છે.

આંતરડા ચળવળ સમસ્યાઓ કારણો

ઓળખ પ્રક્રિયા પરિબળો અસર આંતરડા દૂર, આ ઉપાય અથવા ઉકેલો પણ મેળવી શકાય છે. સૌથી સામાન્ય આંતરડા દૂર સમસ્યાઓ હાર્ડ stools સમાવેશ થાય છે, કબજિયાત અને અનિયમિતતા. દૂર કરવા માટે તંદુરસ્ત અંગો સાથે વ્યક્તિ, જેમ કે સમસ્યાઓ કારણ કે પરિબળો પોષણ સમાવેશ થાય છે, હાઇડ્રેશન, ચરબી ઇન્ટેક, કસરત અને સ્થિતિ. જોકે, આંતરડા ચળવળ સમસ્યાઓ અમુક કિસ્સાઓમાં પણ આવા પેલ્વિક ફ્લોર સમસ્યાઓ કે તબીબી શરતો સાથે સંબંધિત હોઈ શકે, હરસ, પેશાબની અસંયમ અને કોલોન રોગ. આંતરડા ચળવળ સમસ્યાઓ અભિવ્યક્તિ અથવા જેમ મેડિકલ શરતો કારણ હોઈ શકે છે.

આંતરડા ચળવળ વધારવા માટે કેવી રીતે

સામાન્ય કરવા માટે સમસ્યારૂપ આંતરડા ચળવળ મદદ કરવા માટે ઘણા માર્ગો છે. તેઓ સામાન્ય રીતે જેમ કે અમારા ખોરાક તરીકે આપણા દૈનિક મદ્યપાન ફેરફારો સંબંધ, કસરત અને હાઇડ્રેશન.

1. પોષણ– ખોરાક લેવાથી સીધું આંતરડા ચળવળ અસર કરે છે અને એક વ્યક્તિ વિસર્જન માટે સામાન્ય અંગો હોય તો અનિયમિતતા સૌથી સામાન્ય કારણ છે. એક માટે, પૂરતી નથી ફાઇબર દૂર સમસ્યા ઊભી કરી શકે. ઉપભોક્તા ખોરાક કે ઝાડા પ્રોત્સાહન આવા આખા અનાજ તરીકે ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી છે, અનાજ, prunes, સામાન્ય રીતે સફરજન અને ફળો અને શાકભાજી. બીજું, સ્કીમ્ડ દૂધ મળી પ્રોબાયોટીક્સ લેવા પણ સારી બોવલ ચળવળ સરળ. પ્રોબાયોટીક્સ માં સારા બેક્ટેરિયા મળોત્સર્જન અનિયમિતતા કારણ બની શકે છે ચેપ તંદુરસ્ત અને મફત છે પાચનતંત્ર રાખવા.

2. વધતો હાઇડ્રેશન– પાણી આપણા શરીરમાં પ્રવાહી મોટા ભાગના બનેલું. હકિકતમાં, અમારા વજન મોટા ભાગના અમારા શરીરની પાણી સામગ્રી દ્વારા નક્કી થાય છે. આ પણ અમારા શરીરમાં કચરો લાગુ પડે છે. તેમાંના મોટા ભાગના પાણી બનેલા છે, તેમના પાણી રચના તેમને સક્રિય કરે તરીકે શરીર દ્વારા ઝડપી પ્રક્રિયા કરી. અમારી મળોત્સર્જન પ્રક્રિયા વધુ પાણી પીવાનું દ્વારા સુધારી શકાય છે, વધુ પાણી ઝડપથી મળવિસર્જન કરનારું સિસ્ટમ નીચે કચરો નહીં તરીકે. તે પણ સ્ટૂલ નરમ અને બહાર ધકેલવા માટે સરળ બનાવવા એડ્સ. વધતો હાઇડ્રેશન કબજિયાત અટકાવે છે, સૌથી સામાન્ય આંતરડા ચળવળ સમસ્યા.

3. શારીરિક કસરત– ફેકલ કચરો વિસર્જન પણ ગુરુત્વાકર્ષણ દ્વારા અસર પામે છે. તે અમે પાચન તંત્ર નીચે જવા માટે સ્ટૂલ સવલત અમારા પગ માં રહેતા અને ક્રમમાં વારંવાર ખસેડીને અમારા આંતરડા ખસેડવા મદદ કરી શકે છે એનો અર્થ એ થાય. શારીરિક રીતે સક્રિય છે દ્વારા, અમે લાંબા સમય સુધી મળોત્સર્જન ખૂબ તાણ હોય છે, સ્ટૂલ પહેલેથી જ મોટા આંતરડા 'અંત ભાગ નીચે ધકેલવામાં આવે છે, કારણ કે ગુદા છે, જે. પણ, નિયમિત કસરત સ્નાયુઓ મજબૂત, ગુદા વિસ્તારમાં સ્નાયુઓ સમાવેશ થાય છે. તે મોટા પ્રમાણમાં કરી શકે સુધારવા આળસનો આંતરડા ચળવળ.

4. યોગ્ય સ્થિતિમાં– જસ્ટ કસરત દ્વારા ગુરૂત્વાકર્ષણ બળમાંથી સહાય ના સિદ્ધાંત ગમે, પણ defecating એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે જ્યારે યોગ્ય સ્થિતિમાં હોવા. પાચનતંત્ર આ રીતે straightened છે, કારણ કે બેસીને પસાર જ્યારે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં ઉભડક બેસવાની મારફતે છે. સ્ટૂલ કુદરતી ગુરૂત્વાકર્ષણ બળમાંથી મદદ કરે છે, તે બનાવે છે સરળ, તે બહાર દબાણ. બીજી બાજુ, પાચન અંગો જમીન સાથે સમાંતર છે, કારણ કે સ્થિતિ બેઠક તાણ તે મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

5. દવાઓ અને સપ્લીમેન્ટસ– આ કુદરતી પદ્ધતિઓ લાંબા સમય સુધી કામ આંતરડા ચળવળ સુધારવા માટે, તો, સ્ટૂલ softeners અને laxatives ઉપયોગ ક્યારેક ક્યારેક કરવામાં આવી શકે છે. તેઓ મૌખિક અથવા suppository સ્વરૂપો આવી શકે છે અને મળોત્સર્જન સમસ્યાઓ માટે કામચલાઉ રાહત પૂરી પાડી શકે છે. શા માટે કામચલાઉ માત્ર? તંદુરસ્ત આંતરડા ચળવળ નિયમિત વિકાસ અને જાળવી રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ દૈનિક મદ્યપાન સુધારવા દ્વારા હજુ પણ છે કારણ કે.

જનરલ નોંધ પર

આંતરડા ચળવળ અમને મોટા ભાગના માટે બંધ ધ્યાન ચૂકવવા નથી કે શારીરિક પ્રક્રિયા છે, તે પહેલાથી જ અનિયમિત બને ત્યાં સુધી. માત્ર પછી અમે કેવી રીતે રીતે મળશે આંતરડા ચળવળ વધારો. તે તેમને સુધારવા માટે કરતાં અનિયમિતતા અટકાવવા માટે હંમેશા સારી છે કે અમે ધ્યાનમાં સહન જોઈએ, તેથી અમે ઈષ્ટતમ આરોગ્ય માટે દોરી કે જીવનશૈલી મદ્યપાન એક તંદુરસ્ત સમૂહ વળગી રહેવું જોઈએ.

મળોત્સર્જન સમસ્યાઓ તેઓ હાજર હોય તો ચર્ચા કરવા માટે એક પ્રતિબંધ છે અથવા શરમજનક વિષય તરીકે ગણવામાં આવે ન જોઈએ. મોટા ભાગના લોકો આંતરડા ચળવળ અનિયમિતતા અસ્તિત્વ અવગણો, તેઓ તેમને કર્યા માત્ર રાશિઓ છે કે ભય. અથવા ક્યારેક, તેઓ તરફ દોરી શકે છે મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પરિચિત નથી કારણ કે તેઓ પરિસ્થિતિ ગુરુત્વાકર્ષણ ધ્યાનમાં નથી.

આંતરડા ચળવળ દૈનિક ન થાય તો, અને આ વારંવાર જોવામાં આવી છે, લેવા માટે શ્રેષ્ઠ પગલું એક ડૉકટર છે. તે પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે એકવાર પાચન તંત્ર લગતી કોઈ અન્ય તબીબી શરતો હાજર હોય છે કે, તે વધી બોવલ ચળવળ કુદરતી પદ્ધતિઓ લેવા માટે સમય છે. એક તે સુધારવા કુદરતી પદ્ધતિઓ લાકડી તો નિયમિત બોવલ ચળવળ વિકાસ કરશે કે ત્યાં કોઈ શંકા છે.

મહત્તમ સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી જાળવવા અંગે કોઇ ચિંતા, સ્વયં શિસ્ત હંમેશા મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. લોકો સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અટકાવવા તંદુરસ્ત મદ્યપાન રચના કરવા શીખવું જોઈએ. શરીર શરૂ થાય છે અને એકવાર વિકૃતિ દર્શાવે, તે કંઈક ખોટું છે તે ચકાસવા માટે પહેલેથી જ એક રીમાઇન્ડર છે. તેઓ હજી વધુ ગંભીર શરતો વિકાસ ન હોય તો આંતરડા ચળવળ સમસ્યાઓ ઉકેલ લાવવા માટે સરળ છે. તેથી અગાઉ તેઓ સંબોધવામાં આવે છે, વધુ સારી રીતે.