Поддържайте фитнес и здрави с храни за отслабване

Идеята за отслабване е много проста. Нашето тяло се нуждае от специфичен процент калории, който се използва за поддържане на редовни функции на тялото. Това количество калории или енергия, което е най-малко необходимо за здравословен начин на живот, се нарича вашият BMR, което е базален метаболитен процент. В зависимост от пола, възраст, тегло и височина, BMR се променя от индивид към индивид. Нещо повече, ако искате да определите количеството калории, което трябва да консумирате на ден, преценете своя жизнен стил. Необходими са повече калории за активните индивиди. Храните за отслабване, които обсъждаме в тази публикация, ще ви помогнат да отслабнете и да компенсирате нуждите си от калории, което гарантира, че телесното тегло се намалява по здравословен и балансиран начин.

Отслабване Foods: Разбиране на отрицателни калории

Вие сте в състояние да идентифицирате най-добрите храни за отслабване, като получите знания за отрицателните калории. Всяка храна, която ядете, трябва да бъде храносмилателна по време на процеса на храносмилане, което изгаря калории. Храните са тези, които се нуждаят от по-високи нива на калории, за да горят, отколкото различните калории, които съдържат. Малко от най-добрите храни са и по-високо съдържание на фибри, витамин интензивно, с ниско съдържание на сол, лишени от всякакви консерванти и химикали с ниско наситени мазнини.

Храни за отслабване критерии

1) Храни с високо съдържание на фибри:-Храни с висок процент фибри предлагат усещане за удовлетвореност. Храните с високо съдържание на фибри са сложна захар, отнема време, за да се усвои; гладът не се изпитва от вас след хранене.

2) Храни на основата на хранителни вещества:-Тези храни предлагат всички витамини и хранителни вещества, следователно те се считат за най-добрите храни за отслабване.

3) Храни с ниско съдържание на натрий: - Храни с ниско съдържание на натрий ви помага да стоите далеч от задържане на вода.

4) Натурални храни - консервантът и химикалът са вредни за нашето тяло и такива храни предизвикват нежелани реакции, което води до затлъстяване. Следователно естествените храни са много надеждни.

5) Ниско наситени мазнини - Храните с ниско наситени мазнини се избират като най-добрите храни за отслабване, тъй като високонаситените храни създават различни здравословни проблеми.

Храни, които помагат за отслабване

Като се имат предвид горните критерии, най-добрите храни, които можете да получите, за да останат здрави и тънки, които съдържат различни плодове и зеленчуци, които са овесени ядки, боровинки ,ябълки, моркови, аспержи , червени боровинки, зелен боб , краставица, папая, портокали, зеле, спанак, репички , ряпа, ягоди, Пълно жито и списъкът продължава и продължава. Тези храни за отслабване са естествени и здравословни и ви помагат да поддържате целите си за телесно тегло.