Gesonde proteïen skud om gewig te verloor Resep - Bly Lean en pas

admin | Junie 2, 2015 | Proteïen skud vir gewigsverlies

As jy 'n gewigsverlies program ondergaan en jy wil jou gewig te verloor om vinniger wees en voeg kry 'n paar spiere, gesonde proteïen skud vir gewigsverlies resep is wat u nodig het. Natuurlik, dit moet 'n groot na smaak sowel so jy bly sal wees om jou volgende glas het.

Gesonde proteïenbewegings is maklik om voor te berei vir resepte vir gewigsverlies

Choco Banana Protein Shake

1 stuk piesang

1 teelepel piesang ekstrak

2 skuur geen-koolhidraat-suiker wei-poeier

2 eetlepels slagroom (dik room)

10 om 12 onse water

Ysblokkies

Skil die piesangvel af en plaas dit in die vrieskas. Sodra dit gevries is, sny dit in stukke en meng dit saam 10-12 onse water. Voeg slagroom by (dik room); dit verskil van die room uit die blik. mix 2 tertjies sonder koolhidraat-suiker wei-poeier en 1 teelepel piesang ekstrak. Gooi 'n paar ysblokkies in. Meng vir 30 sekondes en dit is gereed om te dien.

Suurlemoen pruim skud

1 ryp pruimsteen

1 suurlemoen (benoud)

2 skrop Vanieljepoeier

16 onse water

½ koppie ysblokkies

Meng die ryp pruim en sap van die suurlemoen saam. Voeg 16 onse water en 2 skrop vanielje wei poeier. Meng met ½ koppie ys vir 30 sekondes. Sit voor terwyl dit koud is.

Mango Yoghurt Goedheid

1 koppie ryp mango-stukke (gevries of vars)

1 koppie jogurt

2 skrop vanielje wei poeier

1 eetlepel vlasaadolie

6-8 onse water

Ysblokkies

Blend 1 koppie ryp mango stukke en 6 om 8 onse water tot glad. Voeg 2 lepels vanielje wei poeier, 1 koppie jogurt en 1 eetlepel vlasaadolie. Meng vir 30 sekondes. Voeg ysblokkies by as u dit koud verkies.

Gesonde proteïen skud vir resepte vir gewigsverlies - voordele en risiko's

As u hierdie volg gesonde proteïen skud vir gewigsverlies resepte, u sal aansienlike resultate in u gewigsverlies sien. Hou in gedagte dat alles wat oormaat geneem word, skadelik is vir die liggaam. Soos enige ander aanvullings, proteïen skud moet in matigheid geneem word. Dit is die beste om u proteïenverbruik te beperk 40 g per maaltyd. Die ideale hoeveelheid proteïeninname is 1 gram proteïen per 1 pond van u gewig. Maar, die totale proteïenbehoefte moet in ses of meer maaltye verbruik word en nie in een enkele maaltyd geneem word nie.

Te veel verbruik van proteïen skud kan lei tot dehidrasie, ketose, osteoporose en nierstene. As u aan laktose-onverdraagsaamheid ly, in plaas daarvan kan u die melk met wei-proteïenpoeier vervang. Aangesien elke individu verskillende voedingsbehoeftes het, dit is steeds die beste om 'n gesondheidswerker te raadpleeg voordat u besluit om proteïen-skud te neem.

Proteïne skud saam met 'n goed gebalanseerde dieet, verryk met vesel en ander voedingstowwe, sal u sekerlik aansienlike resultate lewer. Let op die keuse van suikervrye proteïenskudresepte. Onthou dat proteïen skud alleen nie genoeg is vir suksesvolle gewigsverlies nie. Dit help om spiere en gewigsverlies te kry, maar oefening en behoorlike dieet is nog steeds nodig.