问题及其解决办法排便

排便或排便的过程是消除其各器官的固体废物的身体的方式. 一个健康的人，通常每一个主要的膳食或重的食物摄入量后，移动他或她的肠. 身体有望消除大多数附带放入口中后营养素已被清除出了食品的 其中.

也有极少数人谁每天把他们的大便两三次, 和每天一次仍然被认为是正常的，我们中的大多数. 然, 也有一些谁在大便每天有问题. 这个问题可以关联到各种因素，但也有在很多方面 怎么样 至 增加 肠 运动.

不能够定期通过大便可能会导致像疲劳问题, 肥胖, 头痛和重大疾病以后. 因为这个, 重要的是要解决甚至在排便最轻微的问题，使它们可以被尽快解决. 这个问题也容易得多纠正，而不是严重情况，它可以在以后导致对如结肠癌.

在排便问题的原因

在确定的过程 因素 影响 肠 消除, 也可以得到补救或解. 最常见的 肠 消除 问题 包括硬凳子, 便秘和不规则性. 在一个人的健康器官消除, 引起这样的问题的因素包括营养, 水化, 脂肪的摄入量, 运动和位置. 然, 某些情况下的排便问题也可能涉及医疗条件如盆底问题, 痔核, 尿失禁和结肠疾病. 排便问题，可能是一个表现还是这样的医疗条件的原因.

如何增加排便

有很多方法来帮助有问题的排便正常. 他们普遍关注的变化在我们的日常生活习惯，如我们的饮食, 运动和水化.

1. 营养– 食物摄入量直接影响排便和是违规的最常见的原因之一，如果一个人具有正常器官排泄. 其一, 没有足够的纤维能引起消除问题. 消费 食物 促进肠蠕动 具有高纤维含量，如五谷杂粮, 谷类, 梅干, 苹果，水果和蔬菜中的一般. 秒, 服用脱脂牛奶中发现的益生菌也有利于良好的排便. 好细菌益生菌保持消化道健康，无传染病，可能导致排便违规行为.

2. 增加水化– 水构成我们身体大部分的体液. 事实上, 我们大部分的重量是由我们体内的水分含量测定. 这也适用于我们的身体废物. 大部分都是由水组成的, 作为其水组合物使他们能够被人体快速处理. 我们的排便过程可以通过多喝水来改善, 随着越来越多的水向下推动排泄系统废物更快. 它也有助于使粪便更柔软，更容易以推出. 增加水化预防便秘, 最常见的排便问题.

3. 体育锻炼– 粪便排泄也受重力. 这意味着我们可以帮助留在我们的脚下，为了经常运动的推动我们的肠道，促进大便往下走消化系统. 通过身体活动, 我们再也不用紧张排便太多, 因为大便已经被推下大肠'端部是肛门. 也, 经常运动增强肌肉, 包括肌肉肛门区域. 它可以大大 提高 呆滞 肠 运动.

4. 正确的位置– 就像在通过锻炼辅助引力的原理, 在一个合适的位置是在大便也起着重要的作用. 排便时，最佳位置是通过蹲，因为消化道被拉直这样. 凳子是由引力自然辅助, 使它更容​​易将它推出. 另一方面, 坐位置可使得难以应变因为消化器官是在与地面平行.

5. 药物和补充– 如果自然的方法来改善排便不再工作, 使用大便软化剂和轻泻剂可偶尔做. 他们可能会在口服或栓剂的形式，并且可以在排便问题暂时缓解. 为什么只是暂时的? 由于开发和维护一个健康的排便程序的最佳方法仍然是通过改善生活习惯.

在常规注意事项

排便是一个身体的过程，我们大多数人并不关注, 直到它已经变得不规则. 只有这样，我们想办法如何 增加排便. 我们应该牢记，它始终是更好的防止违规行为，而不是改正, 所以我们应该坚持健康的一套生活习惯，导致最佳的健康.

在排便的问题不应该被视为禁止或可耻的话题，如果它们存在讨论. 大多数人忽略排便违规行为的存在, 他们担心，他们是唯一让他们. 或有时, 他们没有考虑到局势的严重性，因为他们不知道更大的健康问题，他们可能会导致.

如果排便不每天发生, 这已被多次观察, 采取最佳的步骤是咨询医生. 一旦已经确认，有关消化系统没有其他的医疗条件都存在, 现在是时候采取自然方式增加排便. 毫无疑问，如果一个人坚持要改进它的自然的方法定时排便会发展.

大约在保持最佳的健康和健康有任何疑虑, 自律始终发挥了重要作用. 人们应该学会形成健康的生活习惯，以防止健康问题. 并且一旦身体开始显示异常, 这已经是一个提醒检查，如果事情是错的. 在排便问题很容易补救如果它们还没有发展到更严重的疾病. 所以，越早得到解决, 更好.