多种维生素和维生素的妇女的重要性

无论你想有一个孩子, 已经怀孕, 经历更年期或担心骨质疏松症, 这是值得你作为一个女人考虑的重要性，采取多种维生素来创造和维持最佳健康. 但是，你为什么要服用保健品，如果你可以从你的饮食让所有的营养素? 营养学家说，这是可能的–和首选–让所有的营养物质从你吃的食物. 而在一个完美的世界, 这将是真正的大家..

但它不是一个完美的世界. 今天的世界发现人在快节奏, 忙碌和强调生活方式. 它已变得更加困难，为人们吃得健康, 营养均衡的膳食, 更使每天得到所有的维生素和矿物质，你的身体需要正常运行..

这是对女性尤其如此, 谁是经常试图兼顾家庭, 事业, 在家上学, 教育, 其他关系, 家务多. 为了达到良好的健康和预防应激, 疲劳, 感染和疾病, 女人需要确保他们得到他们所需要的营养物质. 然而，对于大多数妇女在大多数社会, 一个饮食本身不会削减它. 这就是为什么服用多种维生素或最重要的维生素和矿物质的组合对于大多数女性如此有益..

多种维生素可以确保你得到的维生素和矿物质，所有推荐的每日剂量，是根据你的饮食中缺少. 虽然一般的多种维生素是好的, 实际上你可以找到具体的不同阶段在他们的生活适合妇女需要的多种维生素, 如怀孕和绝经后阶段.
所有妇女服用多种维生素一个特定的时间是怀孕前和怀孕期间的权利. 即使你是在你健康的饮食习惯有信心, 它仍然建议采取产前维生素, 因为你的身体需要更多的养分，茁壮成长健康宝宝–具体叶酸. 叶酸, 或叶酸, 是必需的，不仅对健康组织的生长和红细胞的形成, 还能预防出生缺陷, 尤其是在孕早期. 今天很多女性没有从他们的饮食中获得足够的叶酸, 并考虑有足够的叶酸多种维生素 (400 微克) 被大多数医生推荐..

女性的另一种重要的矿物质是钙. 需要补钙强健骨骼和牙齿，防止骨质疏松症以后的生活, 影响许多绝经后妇女的条件. 许多妇女报告说没有，因为无论过敏定期足够的奶制品 (乳糖不耐症) 或饮食限制. 而钙能在其他食物，如鲑鱼中找到, 绿叶蔬菜和豆制品, 它仍然是很难通过独食，以获得足够的, 这就是为什么含钙多种维生素是如此有益..

所有妇女的其他重要的维生素和矿物质包括：维生素K, 凝血; 维生素C, 用于组织生长和修复以及肾上腺功能; 和铁, 对健康细胞和肌肉. 另一项建议是复合维生素B, 这是很大的，用于调节某些身体功能以及减少应力..

虽然你当然可以采取所有这些维生素和矿物质对自己, 它更方便女性服用含有所需的所有营养复合维生素在一个小包装. 确保你做你的研究考虑多种维生素时, 因为不是所有的都是一样的. 质量参差不齐, 一件事, 一样每个维生素和矿物质的量. 进一步, 请确保您选择最适合您的需要和舞台生活中的多种维生素. 一旦你这样做, 你对你的方式到健康和强壮你..

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