問題及其解決辦法排便

排便或排便的過程是消除其各器官的固體廢物的身體的方式. 一個健康的人，通常每一個主要的膳食或重的食物攝入量後，移動他或她的腸. 身體有望消除大多數附帶放入口中後營養素已被清除出了食品的 其中.

也有極少數人誰每天把他們的大便兩三次, 和每天一次仍然被認為是正常的，我們中的大多數. 然, 也有一些誰在大便每天有問題. 這個問題可以關聯到各種因素，但也有在很多方面 如何 到 提高 腸 運動.

不能夠定期通過大便可能會導致像疲勞問題, 肥胖, 頭痛和重大疾病以後. 因為這個, 重要的是要解決甚至在排便最輕微的問題，使它們可以被盡快解決. 這個問題也容易得多糾正，而不是嚴重情況，它可以在以後導致對如結腸癌.

在排便問題的原因

在確定的過程 因素 影響 腸 消除, 也可以得到補救或解. 最常見 腸 消除 問題 包括硬凳子, 便秘和不規則性. 在一個人的健康器官消除, 引起這樣的問題的因素包括營養, 水化, 脂肪的攝入量, 運動和位置. 然, 某些情況下的排便問題也可能涉及醫療條件如盆底問題, 痔核, 尿失禁和結腸疾病. 排便問題，可能是一個表現還是這樣的醫療條件的原因.

如何增加排便

有很多方法來幫助有問題的排便正常. 他們普遍關注的變化在我們的日常生活習慣，如我們的飲食, 運動和水化.

1. 營養– 食物攝入量直接影響排便和是違規的最常見的原因之一，如果一個人具有正常器官排泄. 其一, 沒有足夠的纖維能引起消除問題. 消費 食物 促進腸蠕動 具有高纖維含量，如五穀雜糧, 穀類, 梅干, 蘋果，水果和蔬菜中的一般. 秒, 服用脫脂牛奶中發現的益生菌也有利於良好的排便. 好細菌益生菌保持消化道健康，無傳染病，可能導致排便違規行為.

2. 增加水化– 水構成我們身體大部分的體液. 事實上, 我們大部分的重量是由我們體內的水分含量測定. 這也適用於我們的身體廢物. 大部分都是由水組成的, 作為其水組合物使他們能夠被人體快速處理. 我們的排便過程可以通過多喝水來改善, 隨著越來越多的水向下推動排泄系統廢物更快. 它也有助於使糞便更柔軟，更容易以推出. 增加水化預防便秘, 最常見的排便問題.

3. 體育鍛煉– 糞便排泄也受重力. 這意味著我們可以幫助留在我們的腳下，為了經常運動的推動我們的腸道，促進大便往下走消化系統. 通過身體活動, 我們再也不用緊張排便太多, 因為大便已經被推下大腸'端部是肛門. 也, 經常運動增強肌肉, 包括肌肉肛門區域. 它可以大大 提高 呆滯 腸 運動.

4. 正確的位置– 就像在通過鍛煉輔助引力的原理, 在一個合適的位置是在大便也起著重要的作用. 排便時，最佳位置是通過蹲，因為消化道被拉直這樣. 凳子是由引力自然輔助, 使它更容​​易將它推出. 另一方面, 坐位置可使得難以應變因為消化器官是在與地面平行.

5. 藥物和補充– 如果自然的方法來改善排便不再工作, 使用大便軟化劑和輕瀉劑可偶爾做. 他們可能會在口服或栓劑的形式，並且可以在排便問題暫時緩解. 為什麼只是暫時的? 由於開發和維護一個健康的排便程序的最佳方法仍然是通過改善生活習慣.

在常規注意事項

排便是一個身體的過程，我們大多數人並不關注, 直到它已經變得不規則. 只有這樣，我們想辦法如何 增加排便. 我們應該牢記，它始終是更好的防止違規行為，而不是改正, 所以我們應該堅持健康的一套生活習慣，導致最佳的健康.

在排便的問題不應該被視為禁止或可恥的話題，如果它們存在討論. 大多數人忽略排便違規行為的存在, 他們擔心，他們是唯一讓他們. 或有時, 他們沒有考慮到局勢的嚴重性，因為他們不知道更大的健康問題，他們可能會導致.

如果排便不每天發生, 這已被多次觀察, 採取最佳的步驟是諮詢醫生. 一旦已經確認，有關消化系統沒有其他的醫療條件都存在, 現在是時候採取自然方式增加排便. 毫無疑問，如果一個人堅持要改進它的自然的方法定時排便會發展.

大約在保持最佳的健康和健康有任何疑慮, 自律始終發揮了重要作用. 人們應該學會形成健康的生活習慣，以防止健康問題. 並且一旦身體開始顯示異常, 這已經是一個提醒檢查，如果事情是錯的. 在排便問題很容易補救如果它們還沒有發展到更嚴重的疾病. 所以，越早得到解決, 更好.