健康的蛋白質奶昔減肥食譜 – 保持苗條和健康

admin | 六月 2, 2015 | 蛋白質奶昔減肥的

如果您正在進行減肥計劃，並且希望減肥更快並增加一些肌肉, 健康蛋白質奶昔以減肥食譜 是你需要的. 當然, 它的味道也很棒，因此您很高興擁有下一個玻璃杯.

易於預備的健康蛋白質奶昔以減肥食譜

巧克力香蕉蛋白奶昔

1 香蕉

1 茶匙香蕉提取物

2 勺無碳水化巧克力乳清粉

2 湯匙攪打奶油 (濃奶油)

10 到 12 盎司的水

冰塊

剝離香蕉皮，將其放在冰箱中. 一旦凍結, 將其切成碎片並將其與 10-12 盎司的水. 加入奶油 (濃奶油); 這與罐頭的奶油不同. 混合 2 無碳水化巧克力乳清粉的勺 1 茶匙香蕉提取物. 折騰一些冰塊. 混合 30 秒，準備服務.

檸檬梅奶昔

1 小梅子

1 檸檬 (榨汁)

2 勺香草乳清粉

16 盎司水

½杯冰塊

將檸檬味的成熟李子和果汁混合在一起. 添加 16 盎司水和 2 勺香草乳清粉. 與½杯冰一起融合 30 秒. 寒冷時服務.

芒果酸奶的善良

1 杯成熟的芒果片 (冷凍或新鮮)

1 杯酸奶

2 勺香草乳清粉

1 湯匙亞麻籽油

6-8 盎司水

冰塊

混合 1 杯成熟的芒果碎片和 6 到 8 盎司的水直至光滑. 添加 2 香草乳清粉末, 1 杯酸奶和 1 湯匙亞麻籽油. 混合 30 秒. 如果您喜歡冷的話，請加入一些冰塊.

健康蛋白質奶昔以減肥食譜 - 益處和風險

如果您關注這些 健康蛋白質奶昔以減肥食譜, 您會看到體重減輕的可觀結果. 請記住，任何過多的事情都對身體有害. 像其他任何補品一樣, 蛋白質奶昔應適度服用. 最好將您的蛋白質消耗限制在 40 G每餐. 蛋白質攝入的理想比例是 1 克蛋白 1 體重. 然, 總蛋白質需求應在六頓或更多餐中食用，而不得一頓飯服用.

蛋白質奶昔的消耗過多會導致脫水, 酮症, 骨質疏鬆和腎結石. 如果您患有乳糖不耐症, 您可以用乳清蛋白粉代替牛奶. 由於每個人都有不同的飲食需求, 在決定蛋白質奶昔之前，最好諮詢健康專業人員.

蛋白質奶昔與富含纖維和其他營養素的均衡飲食均可肯定會給您帶來可觀的效果. 注意選擇無糖蛋白奶昔食譜. 請記住，僅蛋白質奶昔還不足以成功減肥. 它有助於增加肌肉和體重減輕，但仍需要運動和適當的飲食.