穀胱甘肽好處的身體的整體健康

穀胱甘肽在體內的許多化學反應中很重要. 它幫助身體排毒並排出有害藥物殘留, 污染物, 和化學品, 甚至身體自然產生的一些化學物質.

隨著年齡的增長，體內穀胱甘肽的含量似乎會減少, 可能是因為身體無法產生那麼多. 穀胱甘肽水平較低可能與人的健康狀況不佳有關. 一些健康問題，例如艾滋病毒/艾滋病, 癌症, 肝炎, 帕金森病及其類型 2 糖尿病也可能導致穀胱甘肽水平降低.

其他 穀胱甘肽的好處 包括預防或治療糖尿病, 高血壓, 和心髒病. 它還有助於身體保持高能量水平, 增強免疫力, 並加速疾病的康復.

活躍或過度的人 50 歲必須考慮參加 穀胱甘肽補充劑 經常. 這是因為隨著年齡的增長，身體不會產生那麼多的穀胱甘肽. 如果一個人主動, 肌肉通常會磨損. 穀胱甘肽幫助肌肉更快恢復並變得更強.

穀胱甘肽中發現的三種氨基酸之一, 身體必須確保獲得足夠的半胱氨酸. 除了一個人的飲食攝入不足之外, 它還含有硫. 人體無法儲存大量硫，因此必須從食物或補充劑中獲取.

除了口服穀胱甘肽, 穀胱甘肽注射液 還可幫助預防接受血液透析治療的腎病患者貧血.

常見的 穀胱甘肽的好處 包括以下內容:

1. 預防多種癌症——研究表明穀胱甘肽有助於改善癌症患者對化療的反應. 它還可以有效保護身體免受某些癌症治療（例如輻射）的有害影響.

2. 減輕衰老的影響並有助於長壽——無需抗氧化劑的保護, 體內的細胞可能會以更快的速度死亡. 這會導致各種疾病, 包括癌症. 穀胱甘肽有助於保護細胞免受氧化損傷, 防止他們快速死亡.

3. 預防腦損傷和許多腦部疾病，例如阿爾茨海默氏症和帕金森氏症 - 穀胱甘肽中的氨基酸在細胞和 DNA 功能中發揮著重要作用. 它還與這兩種腦部疾病有遺傳聯繫. 一項研究表明，許多精神和神經疾病過程的特點是抗氧化防禦和穀胱甘肽代謝不規則.

4. 幫助肌肉——穀胱甘肽可以改善肌肉恢復, 延緩肌肉疲勞, 並增加身體的能量.

5. 保護細胞——穀胱甘肽可以保護皮膚, 角膜, 視網膜, 和鏡頭免受輻射造成的損壞.

6. 改善過敏反應——穀胱甘肽, 特別是其半胱氨酸含量, 可以增強身體的非特異性免疫反應並產生更多的T4白細胞. 穀胱甘肽也有助於保護肺部.

7. 有助於保持維生素 C 和 E 的活性形式——這將使這些維生素持續發揮有效的抗氧化劑的作用.

8. 對抗艾滋病毒/艾滋病的症狀——艾滋病毒感染者的免疫系統可能較弱. 服用穀胱甘肽補充劑可以保護免疫系統免受艾滋病毒引起的氧化應激.

懷孕期間的穀胱甘肽

就像葉酸和維生素C一樣, 穀胱甘肽是一種抗氧化劑，無論懷孕與否, 抗氧化劑對身體有好處. 建議孕婦服用產前維生素，以盡可能保持子宮內嬰兒的健康.

專家實際上建議女性在懷孕期間服用穀胱甘肽，原因如下:

• 穀胱甘肽保護母親和孩子免受自由基和氧化應激的有害影響

• 導致出生缺陷的化學物質被穀胱甘肽解毒成毒性較小的形式

• 胎盤是嬰兒獲取發育所需食物的地方. 在污染物接觸胎盤中正在發育的嬰兒之前, 穀胱甘肽可以解毒這些污染物.

• 細胞中的穀胱甘肽有助於產生更高的能量水平，這對於攜帶另一個人的女性來說是必需的

許多出生缺陷和懷孕期間的並發症都是由氧化應激引起的. 化學暴露, 營養不良, 吸煙都在其中發揮了作用.

女性在懷孕期間體內實際上會產生各種自由基. 強烈建議孕婦服用產前維生素和抗氧化劑來對抗它們. 在預防出生缺陷方面, 穀胱甘肽起到葉酸的作用.

穀胱甘肽食物來源

蛋白質含量較高的食物是最好的來源 穀胱甘肽食品 因為它們含有產生穀胱甘肽所需的氨基酸. 可以吃含有半胱氨酸的食物或穀胱甘肽含量高的食物. 這些存在於動物來源和植物來源中.

穀胱甘肽含量高的食物包括：:

動物來源:

• 雞蛋

• 乳清蛋白

• 肉

• 牛奶

植物來源:

• 酪梨

• 高麗菜

• 羽衣甘藍

• 蘆筍

• 綠色花椰菜

• 菠菜

• 魚油

• 球芽甘藍

• 花椰菜

• 草莓

• 柚子

• 西瓜

半胱氨酸含量高的食物包括：:

動物來源:

• 雞

• 豬肉

• 火雞

• 雞蛋

• 香腸

• 乳清蛋白

• 優格

• 乾酪

• 乳清乾酪

• 鴨子

• 牛奶

植物來源:

• 綠色花椰菜

• 球芽甘藍

• 大蒜

• 格蘭諾拉麥片

• 燕麥

• 洋蔥

• 紅辣椒

• 發芽扁豆

• 小麥胚芽

服用穀胱甘肽的風險

鋅含量較低是其中之一 穀胱甘肽副作用 如果長期服用補充劑. 如果吸入穀胱甘肽，也會引發哮喘患者的哮喘發作. 一個可能的症狀是喘息.

對穀胱甘肽敏感的人應避免服用. 即使它來自天然來源, 服用任何補充劑之前需要諮詢醫生的建議. 醫生可以幫助找出任何可能的副作用或與其他藥物的相互作用.