Vấn đề và giải pháp Về Ruột Phong trào

đi cầu hoặc quá trình phân đi qua là cách cơ thể loại bỏ các sản phẩm chất thải rắn của các cơ quan khác nhau của nó. Một người khỏe mạnh bình thường di chuyển ruột của mình sau mỗi bữa ăn chính hoặc lượng thức ăn nặng. Cơ thể được dự kiến ​​sẽ loại bỏ đa số những món ăn mà đi vào miệng sau khi các chất dinh dưỡng đã được thanh lọc ra của họ.

Có rất ít những người di chuyển ruột của họ hai hoặc ba lần mỗi ngày, và một lần một ngày vẫn được coi là bình thường đối với hầu hết chúng ta. Tuy nhiên, có một số người có vấn đề trong đi ngoài trên một cơ sở hàng ngày. Vấn đề này có thể liên quan đến các yếu tố khác nhau nhưng cũng có rất nhiều cách trên làm sao đến tăng ruột sự vận động.

Không thể vượt qua phân thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề như sự mệt mỏi, béo phì, đau đầu và lớn bệnh sau này. Bởi vì điều này, điều quan trọng để giải quyết ngay cả những vấn đề nhỏ nhất trên phong trào ruột là để họ có thể được giải quyết càng sớm càng tốt. Vấn đề này cũng là dễ dàng hơn nhiều để khắc phục chứ không phải là vấn đề nghiêm trọng mà nó có thể dẫn đến sau này như ung thư ruột kết.

Nguyên nhân của vấn đề ở ruột Phong trào

Trong quá trình xác định yếu tố ảnh hưởng đến ruột loại bỏ, phương thuốc hoặc các giải pháp cũng có thể thu. Phổ biến nhất ruột loại bỏ các vấn đề bao gồm phân cứng, táo bón và bất thường. Trong một con người với các cơ quan lành mạnh cho việc loại bỏ, những yếu tố gây ra vấn đề như vậy bao gồm dinh dưỡng, hydrat hóa, lượng chất béo, tập thể dục và vị trí. Tuy nhiên, một số trường hợp các vấn đề về phong trào ruột cũng có thể liên quan đến các điều kiện y tế như vấn đề sàn chậu, bệnh trĩ, tiểu không tự chủ và bệnh đại tràng. vấn đề đi cầu có thể là một biểu hiện hoặc các nguyên nhân của tình trạng bệnh lý như vậy.

Làm thế nào để Tăng Ruột Phong trào

Có rất nhiều cách để giúp một phong trào ruột có vấn đề về bình thường. Họ thường liên quan đến sự thay đổi trong thói quen hàng ngày của chúng tôi như chế độ ăn uống của chúng tôi, tập thể dục và hydrat hóa.

1. dinh dưỡng– Thức ăn trực tiếp ảnh hưởng đến phong trào ruột và là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của bất thường nếu một người có bộ phận cơ thể bình thường đối với bài tiết. Cho một, không đủ chất xơ có thể gây ra vấn đề loại bỏ. tiêu thụ thực phẩm thúc đẩy phong trào ruột có hàm lượng chất xơ cao như ngũ cốc, ngũ cốc, mận khô, táo và các loại trái cây và rau quả nói chung. Thứ hai, dùng chế phẩm sinh học được tìm thấy trong sữa tách kem cũng tạo điều kiện cho phong trào ruột tốt. Các vi khuẩn tốt trong probiotics giữ đường tiêu hóa khỏe mạnh và không bị nhiễm trùng có thể gây ra những bất thường trong đại tiểu tiện.

2. Tăng Hydration– Nước sáng tác phần lớn các chất lỏng trong cơ thể của chúng tôi. thực tế, hầu hết sức nặng của chúng tôi được xác định bởi hàm lượng nước của cơ thể. Điều này cũng được áp dụng trong các chất thải cơ thể của chúng tôi. Hầu hết trong số họ bao gồm các nước, như thành phần nước của họ cho phép họ được xử lý nhanh chóng bởi cơ thể. quá trình đại tiện của chúng tôi có thể được cải thiện bằng cách uống nhiều nước hơn, như nhiều nước hơn đẩy các chất thải xuống hệ thống bài tiết nhanh hơn. Nó cũng hỗ trợ trong việc đưa ra các phân mềm hơn và dễ dàng hơn để đẩy ra. Tăng hydrat hóa ngăn ngừa táo bón, các vấn đề thường gặp nhất phong trào ruột.

3. Tập thể dục– bài tiết chất thải phân cũng bị ảnh hưởng bởi lực hấp dẫn. Nó có nghĩa là chúng ta có thể giúp di chuyển ruột của mình bằng cách ở trong chân chúng ta và di chuyển thường xuyên để thuận lợi cho việc phân đi xuống hệ tiêu hóa. Bằng cách vận động cơ thể, chúng ta không còn phải căng thẳng quá nhiều trong đại tiểu tiện, như phân đã được đẩy xuống phần cuối ruột lớn đó là hậu môn. Cũng thế, tập thể dục thường xuyên tăng cường cơ bắp, bao gồm các cơ bắp ở vùng hậu môn. Nó có thể rất cải tiến chậm chạp ruột sự vận động.

4. Chức vụ thích hợp– Cũng giống như trong nguyên tắc hỗ trợ lực hấp dẫn thông qua tập thể dục, là ở một vị trí thích hợp khi đi ngoài cũng đóng một vai trò quan trọng. Vị trí tốt nhất khi đi qua phân là thông qua ngồi xổm vì đường tiêu hóa được thẳng theo cách này. Các phân được một cách tự nhiên sự hỗ trợ của lực hấp dẫn, làm cho nó dễ dàng hơn để đẩy nó ra. Mặt khác, ngồi vị trí có thể gây khó khăn cho sự căng thẳng vì các cơ quan tiêu hóa là song song với mặt đất.

5. Thuốc và bổ sung– Nếu các phương pháp tự nhiên để cải thiện nhu động ruột không còn hoạt động, việc sử dụng các chất làm mềm phân và thuốc nhuận tràng có thể được thực hiện thường xuyên. Họ có thể đi theo các hình thức uống hoặc thuốc đạn và có thể cung cấp cứu trợ tạm thời cho những vấn đề trong đại tiểu tiện. Tại sao chỉ là tạm thời? Bởi vì cách tốt nhất để phát triển và duy trì một thói quen đi cầu khỏe mạnh vẫn là bằng cách cải thiện các thói quen hàng ngày.

Trên Lưu ý chung

đi cầu là một quá trình cơ thể mà hầu hết chúng ta không chú ý tới, cho đến khi nó đã trở thành bất thường. Chỉ khi đó chúng ta sẽ tìm cách làm thế nào để tăng nhu động ruột. Chúng ta nên nhớ rằng nó là luôn luôn tốt hơn để ngăn chặn những vi phạm hơn để sửa chữa chúng, vì vậy chúng ta nên dính vào một tập hợp của những thói quen sống lành mạnh dẫn đến sức khỏe tối ưu.

Vấn đề trong đại tiểu tiện không nên được coi là một chủ đề cấm hay đáng xấu hổ để thảo luận xem họ có mặt. Hầu hết mọi người bỏ qua sự tồn tại của ruột bất thường chuyển động, vì sợ rằng họ là những người duy nhất có họ. Hoặc đôi khi, họ không xem xét mức độ nghiêm trọng của tình hình vì họ không nhận thức được vấn đề sức khỏe lớn hơn họ có thể dẫn đến.

Nếu đi cầu không xảy ra hàng ngày, và điều này đã được quan sát nhiều lần, bước tốt nhất để thực hiện là để tham khảo ý kiến ​​một bác sĩ. Một khi nó đã được xác nhận rằng không có điều kiện y tế khác liên quan đến hệ tiêu hóa có mặt, đó là thời gian để có những phương pháp tự nhiên trong phong trào ruột tăng. Không có nghi ngờ rằng phong trào ruột thường xuyên sẽ phát triển nếu một dính vào những phương pháp tự nhiên cải thiện nó.

Trong bất kỳ mối quan tâm về việc duy trì sức khỏe tối ưu và chăm sóc sức khỏe, kỷ luật tự giác luôn đóng một vai trò quan trọng. Mọi người nên học hỏi để tạo thành thói quen lành mạnh để ngăn chặn vấn đề sức khỏe. Và một khi cơ thể bắt đầu hiển thị bất thường, nó đã là một lời nhắc nhở để kiểm tra xem cái gì là sai. Vấn đề trong phong trào ruột rất dễ khắc phục nếu họ chưa phát triển thành tình trạng nghiêm trọng hơn. Vì vậy, trước đó họ được giải quyết, tốt hơn.