Ichak harakati doir muammolar va echimlar

Ichak harakati yoki o'tgan kursilar jarayoni, uning turli organlar qattiq chiqindi mahsulotlar bartaraf etish organizmning yo'lidir. Sog'lom odam odatda har bir katta taom yoki og'ir oziq-ovqat qabul qilinganidan keyin uning ichak harakat. tana oziqlar amalga tozalandi keyin og'ziga kelgan oziq-ovqat ko'pchiligini bartaraf kutilmoqda ularning.

Gazeta, ichaklari ikki yoki uch marta harakat juda oz kishi bor, va bir kunda bir marta hali ko'pchiligimiz uchun normal hisoblanadi. ammo, har kuni hojat bilan muammo bor kimsalar ham borki,. Bu muammo turli omillarga bog'liq bo'lishi mumkin, lekin ko'p yo'llari ham bor Qanday uchun o'sish ichak harakat.

muntazam ravishda axlat o'tib imkoniyatiga ega bo'lish emas, charchoq kabi muammolarga olib kelishi mumkin, semirish, bosh og'rig'i va keyinchalik yirik kasalliklar. Shuni dastidan; shu sababdan, Ular iloji boricha qisqa vaqt ichida hal bo'lishi mumkin, shunday qilib, u ichak harakati ham eng kichik muammolarni hal qilish uchun muhim ahamiyatga ega. Bu muammo, shuningdek, ichak saratoni kabi keyinchalik u olib kelishi mumkin, deb emas, balki jiddiy sharoitlarda ko'ra tiklanishi ancha oson bo'ladi.

Ichak harakati muammolar sabablari

aniqlash jarayonida omillar ta'sir ichak tugatish, chora yoki echimlar ham olinishi mumkin. eng keng tarqalgan ichak tugatish muammolar qattiq axlat o'z ichiga oladi, qabziyat va buzuqlik. bartaraf etish uchun sog'lom organlari bilan shaxsan, Bunday muammolarni sabab omillar oziqlanish o'z ichiga oladi, hidrasyon, semiz qabul qilish, mashqlar va lavozimi. ammo, ichak harakati muammolarini ba'zi holatlar ham Abortdan keyin taglik muammolar sifatida tibbiy sharoitlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, bavosil, siydik o'g'irlab ketish va ichak kasalliklari. Ichak harakati muammolar bir ifodasi yoki bunday tibbiy sharoitlar sabab bo'lishi mumkin.

Ichak harakati oshirish uchun qanday

normal bir muammoli ichak harakatini yordam berish uchun juda ko'p yo'llari bor. Bunday bizning xun sifatida bizning kundalik odatlaridan Ular tez-tez aloqa o'zgarishlar, mashqlar va hidratasyon.

1. Oziqlanish– Oziq-ovqat qabul qilish bevosita ichak harakatini ta'sir qiladi va bir shaxs rivoji uchun, normal a'zolarni ega bo'lsa qoidabuzarliklarni eng keng tarqalgan sabablaridan biri hisoblanadi. biri uchun, emas, balki etarli tolasi tugatish muammo olib kelishi mumkin. Iste'mol oziq-ovqat, deb ichak harakatlari targ'ib Bunday butun don kabi tolaga kontent bor, boshoqli g'alla o'simliklari, o'rik, umuman olma va meva va sabzavotlar. Ikkinchi, Yog'siz Sut topilgan probiyotikleri olib ham yaxshi ichak harakatini osonlashtiradigan. probiyotiklerin yaxshi bakteriyalar Defekasyon usulsüzlük sabab bo'lishi mumkin, deb infektsiyalari sog'lom va erkin oshqozon tizimi saqlab.

2. Borayotgan Hidratasyon– Suv bizning tanasida suyuqlik ko'pchiligini tashkil etuvchi. Aslini olib qaraganda, Bizning og'irligi eng bizning organizmning suv tarkibi bilan belgilanadi. Bu, shuningdek, bizning tana chiqindilar amal qiladi. Ularning aksariyati suv tashkil topgan, ularning suv tarkibi, ularni imkon beradi, deb organi tomonidan tez qayta ishlanadi uchun. Bizning tozalash jarayoni ko'proq ichimlik suvi bilan oshirish mumkin, yana suv tezroq siydik tizimi pastga chiqindilarni bo'lyapti, deb. Bu, shuningdek, amalga surish uchun yumshoq va oson ichi qilishda yordam. Borayotgan hidrasyon oldini qabziyat, eng keng tarqalgan ichak harakati muammo.

3. Jismoniy mashqlar– Fekal chiqindilarni ajratish, shuningdek, gravitatsiya ta'sir. Biz ovqat hazm qilish tizimi pastga borish ichi osonlashtirish uchun bizning oyoqlari bilan qolaman va tez-tez buyurtma harakat bizning ichak harakat yordam berishi mumkin, degan ma'noni anglatadi. jismonan faol bo'lish, Biz endi Defekasyon juda ko'p qotirmang kerak, kursi allaqachon katta ichak "end qismi pastga itarib kabi anal teshigi bo'lgan. Shuningdek, muntazam mashqlar mushaklarini mustahkamlaydi, anal sohada mushaklar, shu jumladan,. Bu juda qo'lidan yaxshilash sekin ichak harakat.

4. to'g'ri holati– Faqat jismoniy mashqlar orqali tortishish kuchi yordam tamoyili kabi, Shuningdek, hojat muhim rol o'ynashini to'g'ri holatda bo'lgan. axlat o'tib eng yaxshi joy hazm qilish yo'llarining bu yo'l tekislab, chunki oyoq o'yiniga orqali. kursi tabiiy tortishish kuchining tortish tomonidan yordam, Bu oson qilish, uni amalga surish uchun. Boshqa tarafdan, Ovqat hazm qilish organlari erga bilan parallel ravishda, chunki o'rnini o'tirgan zorlanma uchun qiyin qilish mumkin.

5. Dorilar va qo'shimchalar– tabiiy usullar endi ish ichak harakatini yaxshilash uchun bo'lsa, kursi va yumshatadigan surgi dorilarni qo'llash vaqti-vaqti bilan amalga oshirilishi mumkin. Ular og'zaki yoki bint shakllarida bo'lishi mumkin va Defekasyon muammolarga vaqtincha yordam berishi mumkin. Nima uchun vaqtinchalik faqat? sog'lom ichak harakati muntazam rivojlantirish va saqlab qolish uchun eng yaxshi yo'li, har kuni odatlar takomillashtirish orqali hali, chunki.

Bosh Eslatma

Ichak harakati Ko'pchiligimiz yaqin e'tibor yo'q, deb bir tana jarayon, u allaqachon, og'riqqa aylanadi qadar. Faqat keyin biz qanday qilib uchun yo'llarini topadi ichak harakatini oshirish. Bu har doim ham yaxshi, ularni tuzatish uchun nisbatan tartibbuzarliklar oldini olish uchun, deb, biz yodda tutishimiz lozim, Shunday qilib, biz optimal salomatligi sabab turmush tarzi odatlar sog'lom majmui yopishib kerak.

Defekasyon muammolar, ular mavjud bo'lsa, muhokama qilish uchun bir harom yoki uyat mavzu sifatida ko'rib kerak emas. Ko'p odamlar ichak harakati qoidabuzarliklarni mavjudligini e'tiborsizlik, Ularni ega faqat ular, deb qo'rqib. yoki ba'zan, Ular olib kelishi mumkin katta sog'liqni saqlash muammolari xabardor emas, chunki ular vaziyatni tortish ko'rib emas.

ichak harakati kundalik bo'lmasa, va bu bir necha marta kuzatilmoqda, olish uchun eng yaxshi qadam shifokorga murojaat qilish,. Bu tasdiqladi so'ng hazm qilish tizimi haqida boshqa hech qanday tibbiy sharoitlar mavjud ekanini, Bu oshirish ichak harakati tabiiy usullar olish vaqti. muntazam ichak harakati, uni takomillashtirish, tabiiy usullar bilan bir bo'lsa tayoq rivojlanadi, deb shubha yo'q.

saqlab optimal salomatligi va sog'lom hayot haqida har qanday tashvishlar ichida, o'z-o'zini intizom har doim katta rol o'ynaydi. Odamlar sog'liqni saqlash muammolarni oldini olish uchun sog'lom odatlarni shakllantirish o'rganish kerak. tanasi boshlanadi bir marta va anomaliya ko'rsatgan, narsa noto'g'ri bo'lsa, allaqachon tekshirish uchun eslatmadir. Ular hali ham og'ir sharoitlar ichiga rivojlangan bo'lsa, ichak harakati bilan muammolarini bartaraf qilish uchun oson. Avval Bas, ular murojaat etiladi, yaxshiroq.