உங்கள் பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்துவதன் நன்மைகள்

டைவர்டிகுலோசிஸ் போன்ற பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகள், கிரோன் நோய், பெருங்குடல் புண், ஷிகெல்லோசிஸ், பெருங்குடல் பாலிப்கள், பெருங்குடல் அழற்சி அல்லது பெருங்குடல் அழற்சி, ஒரு சில பெயர்களுக்கு.
பெருங்குடல் புற்றுநோய் – பெருங்குடலின் குணப்படுத்த முடியாத மற்றும் ஆபத்தான நிலை.
வயிற்றுப்போக்கு - 4 அல்லது அதிக தளர்வான, நீர், ஒரு நாளில் குடல் அசைவுகள்

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு செய்வது எப்படி என்பதற்கு பல வழிகள் உள்ளன. இது ஒரு மருத்துவமனை நடைமுறை அல்லது வீட்டில் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு இருக்கலாம். இந்த முறைகள் மிகவும் எளிதானவை மற்றும் செய்யக்கூடியவை, மேலும் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு நன்மைகள் ஏராளமானவை, இதை ஒருவர் தனது வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும்.

பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்த சில வழிகள் இங்கே:

1. உணவில் நார்ச்சத்து அதிகரிக்கவும். பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்த சிறந்த வழியாக இது பெயரிடப்பட்டுள்ளது. ஜீரணிக்க முடியாத தாவர உணவுகளின் ஒரு பகுதி நார். இரைப்பைக் குழாயில் நீரை உறிஞ்சுவது மற்றும் குடல் அசைவுகளை எளிதாக்குவது ஆகியவை அதன் செயல்பாடுகளில் அடங்கும். நீங்கள் அதிக ஃபைபர் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், உங்கள் பெருங்குடல் காலியாக அல்லது தூய்மையாகிறது. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், பின்வருவதைப் பாருங்கள்:
a. பழங்கள்: உண்மையில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் உங்கள் பெருங்குடல் மருத்துவரை விலக்கி வைக்கும். நீங்கள் சாப்பிடும்போது ஆப்பிளின் தலாம் சேர்க்கவும். மேலும், பேரிக்காயில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் மலத்தை மிக எளிதாக வெளியேற்ற உதவும். சூப்பர்ஃபுட்ஸ் பழங்கள் பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், கருப்பட்டி) நார்ச்சத்து நிறைந்தவை.
b. காய்கறிகள்: உங்கள் கீரைகளை சாப்பிட்டு ஆரோக்கியமாக இருங்கள். அதிக நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகளின் பட்டியலில் ப்ரோக்கோலி முதலிடத்தில் உள்ளது. உடலின் கழிவுப்பொருட்களை அகற்றும் போது பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் உங்களுக்கு உதவும். கேரட் மற்றும் கீரை சுவையான மற்றும் சத்தானவை மட்டுமல்ல, அவை உங்கள் பெருங்குடலின் நண்பர்கள், கூட.
c. ரொட்டிகள்: எந்த ரொட்டியையும் மட்டுமல்லாமல் முழு தானிய ரொட்டிகளையும் தேர்வு செய்யவும். வெள்ளை ரொட்டி ஆரோக்கியமற்றதாக கருதப்படுகிறது.
d. விதை: எடுத்துக்காட்டுகள் குயினோவா, ஆளி விதைகள், பகிர், மற்றும் அமராந்த். அவற்றில் உள்ள புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒருபுறம், அவை இழைகளின் நல்ல ஆதாரங்கள்.
e. பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ்: சூப்பர்ஃபுட்களாகவும் கருதப்படுகிறது, இந்த உணவுகள் உங்கள் பெருங்குடலுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம், கூட.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள இந்த உணவுகளை தினமும் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். உங்களிடம் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதைத் தடைசெய்யும் மருத்துவ நிலை இல்லையென்றால், நீங்கள் இடையில் உட்கொள்ள வேண்டும் 1500-2000 ஒரு நாளைக்கு மில்லி தண்ணீர். உங்கள் மலத்தை தளர்த்த நீர் உதவுகிறது, எனவே அவற்றை வெளியேற்றுவது சிரமமின்றி மாறும்.
3. புளித்த உணவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகளில் உங்கள் பெருங்குடலுக்கு உண்மையில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. நீங்கள் தினமும் சாப்பிட வேண்டிய புளித்த உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் தயிர், கிம்ச்சி மற்றும் மிசோ.
4. மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் இயக்கம் மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி உதவுகிறது, கூட. தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வது போன்ற எளிய உடல் செயல்பாடு மலத்தை வெளியேற்ற உதவும். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வாழ்பவர்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. பின்னர் கழிவுகள் குவிந்து பல்வேறு நோய்களுக்கு ஆளாகின்றன. இந்த மக்கள் வழக்கமான பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு மூலம் செல்ல அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
5. மருத்துவமனையில், பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்த மருத்துவர் பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்க முடியும்:
a. மலமிளக்கிகள். எப்பொழுதாவது ஒருமுறை, உடல் கழிவுகளை அகற்ற மலமிளக்கிகள் உதவும். நோயாளிகள் எச்சரிக்கையாக இருக்கிறார்கள், எனினும், இந்த தயாரிப்புகளில் சார்புநிலையை வளர்ப்பதற்கு எதிராக. மலமிளக்கியின் தொடர்ச்சியான மற்றும் நீடித்த பயன்பாடு உண்மையில் பெருங்குடலின் நிலையை மோசமாக்கும்.
b. எனிமா. பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு மூலம் ஒருவர் தேவைப்படும்போது, இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. மலத்தைத் தளர்த்த ஒரு பாட்டில் திரவம் மலக்குடலில் செலுத்தப்படுகிறது. மலத்தை மென்மையாக்க கனிம எண்ணெயும் எடுக்கப்படுகிறது. பிறகு 30 எனிமாவை நிர்வகிக்கும் நிமிடங்கள், நோயாளி பெருங்குடலில் இருந்து அனைத்து கழிவுகளையும் வெளியேற்றுவார் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
c. பெருங்குடல் பாசனம். இது தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஒரு எனிமா போன்ற படிகள் மற்றும் நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறது.

பெருங்குடல் என்ன நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடிய நன்மைகளை சுத்தப்படுத்துகிறது?

1. செரிமான அமைப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெருங்குடல் செரிமான அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு உணவு மற்றும் கழிவுகள் பயணிக்கும் பாதை நச்சு பாக்டீரியாக்களிலிருந்து விடுபடுவதை உறுதி செய்யும். பெருங்குடலில் பாக்டீரியா நீண்ட நேரம் இருக்கும்போது, அவற்றின் எண்ணிக்கை முழு அமைப்பையும் அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, உங்களை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருக்க பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் அவசியம்.
2. உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தில் அதிகரிப்பு இருப்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். உங்கள் கழிவு பொருட்கள் உங்கள் பெருங்குடலில் இருக்கும்போது, நீங்கள் வீங்கிய மற்றும் கனமாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் எதற்கும் குறைந்த ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். எனினும், உங்கள் பெருங்குடலில் ஒளி உணரும்போது, நீங்கள் எளிதாக நகரலாம், சிரமமின்றி தூங்குங்கள் மற்றும் அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருங்கள்.
3. வைட்டமின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மிகவும் திறம்பட உறிஞ்சப்படுகின்றன. உங்கள் பெருங்குடலின் புறணி பாக்டீரியாவால் பூசப்படும் போது, ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது கடினம். பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு செய்வதன் மூலம் பாக்டீரியாவை அகற்றவும்.
4. மேம்பட்ட செறிவை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள். இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதில் பெருங்குடல் தூய்மைப்படுத்தும் நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. பெருங்குடல் கழிவு குவிப்பு இல்லாத போது, உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி அனுப்ப முடியும்.
5. எடை பார்ப்பவர்களுக்கு, பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு எடை குறைக்க உதவுகிறது. வரை அறிக்கைகள் 20 பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு காரணமாக பவுண்டுகள் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன. பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு ஜம்ப்ஸ்டார்ட்ஸ் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு காரணம்.