கவலைக் கோளாறுகளுக்கு இயற்கை வைத்தியம் - பீதிக்கு இயற்கை வைத்தியம், மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை

சில நிகழ்வுகளை எதிர்கொள்ளும்போது எல்லோரும் கவலைப்படலாம். ஒரு பரீட்சையின் போது உங்கள் இதய ஓட்டத்தை நீங்கள் உணரலாம் அல்லது ஒரு பெரிய கூட்டத்திற்கு உரை நிகழ்த்தும்போது உங்கள் கைகள் குளிர்ச்சியாகவும் வியர்வையாகவும் மாறும். இந்த உணர்வுகள் பெரும்பாலானவர்களுக்கு மிகவும் இயல்பானவை என்றாலும், அதே நிகழ்வுகளை எதிர்கொள்ளும்போது அவர்களின் வாழ்க்கை முறை சீர்குலைந்து விடும் என்று சிலர் மிகவும் பயப்படுகிறார்கள் அல்லது கவலைப்படுவார்கள். கவலை பின்னர் சிகிச்சை தேவைப்படக்கூடிய ஒரு உளவியல் கோளாறாக மாறுகிறது.

கவலைக் கோளாறுகளின் வகைகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

கவலைக் கோளாறுகள் பல வகைகளில் உள்ளன. கவலைக் கோளாறுகள் அப்செசிவ் கம்பல்ஸிவ் கோளாறு அடங்கும்,பொதுவான கவலைக் கோளாறு, Posttraumatic Stress Disorder, சமூக பதட்டம், பீதி கோளாறு மற்றும் பயம். மிகவும் பொதுவானது பொதுவான கவலைக் கோளாறு. இந்த குறைபாடுகள் வெவ்வேறு தூண்டுதல் காரணிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அவை இன்னும் நியாயமற்ற பயத்தின் சில ஒத்த அறிகுறிகளை உருவாக்குகின்றன, எரிச்சல், மோசமான செறிவு, குதித்தல், மற்றும் கவலைகளின் தீவிர உணர்வுகள். தலைச்சுற்றல் போன்ற உடல் அறிகுறிகளும் உள்ளன, தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல், மூச்சு திணறல், தசை பதற்றம், சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை. கூடுதலாக, கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் மனச்சோர்வின் ஒரு அத்தியாயத்தையாவது அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

உள்ளன கவலைக் கோளாறுகளுக்கு இயற்கை வைத்தியம் நன்மை பயக்கும்?

கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உளவியல் சிகிச்சையானது இன்னும் முக்கியமானது, கவலைக் கோளாறுகளிலிருந்து மக்கள் இன்னும் நிச்சயமாக பயனடையலாம். கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மூலிகைகள் மற்றும் மனம் மற்றும் உடல் பயிற்சிகள் போன்ற கவலைக் கோளாறுகளுக்கு இயற்கை வைத்தியம் பண்டைய காலங்களிலிருந்து பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. சீன மற்றும் இந்திய மருத்துவம் மற்றும் பிற மாற்று மருந்துகள் செயற்கை மருந்துகளை விட மூலிகைகள் அதிக நன்மை பயக்கும் என்று கருதுகின்றன. சில மூலிகைகள் செயற்கை மருந்துகளைப் போலவே சிகிச்சை விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனினும், செயற்கை மருந்துகளைப் போலன்றி, மூலிகைகள் குறைவான அல்லது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. அவர்களும் போதைப்பொருள் அல்ல. அவை மலிவானவை மற்றும் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை.

தளர்வு நுட்பங்கள், பொதுவாக, தாக்குதல்களின் போது உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் இன்னும் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கவும். இந்த இயற்கை வைத்தியம் உதவும்

என்ன கவலைக் கோளாறுகளுக்கு இயற்கை வைத்தியம்?

வலேரியன் ரூட் போன்ற மூலிகைகள் கவலைக்கு எதிரான விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் குறிப்பாக தூக்கத்தின் போது தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது. பேஷன் மலர், மறுபுறம், உணர்ச்சிகளை சாதாரண வரம்பில் வைத்திருக்கப் பயன்படுகிறது. தீவிர பயம், நீங்கள் சிந்திக்கவும் சிறப்பாக பதிலளிக்கவும் உதவும் வகையில் கோபமும் மகிழ்ச்சியும் சாதாரண மட்டத்தில் வைக்கப்படுகின்றன. பதட்டம் மற்றும் தூக்கத்தில் சிரமம் ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்க ஹாப்ஸ் பெரும்பாலும் பேஷன் பூவுடன் வழங்கப்படுகிறது. ஹாப்ஸ், வலேரியன் வேர்களுடன், பென்சோடியாசெபைன்களுக்கு பயனுள்ள மாற்றாக ஆய்வுகள் மூலம் காட்டப்பட்டுள்ளன. ஜின்கோ பிலோபா மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவுகளைத் தருகிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இந்த மூலிகைகள் பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கான தீர்வுகளாக பிரபலமாக உள்ளன.

தளர்வு நுட்பங்கள் கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு மேம்பட்ட செறிவு இருப்பதன் மூலம் பயனளிக்கும், குறைந்த நரம்பு பதற்றம், மேம்பட்ட தூக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய உணர்வு. வழக்கமான தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைச் சுற்றியுள்ள ஜாக்ஸ் கூட கவலை தாக்குதல்களை பெரிதும் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

மற்றவை என்ன கவலைக் கோளாறுகளுக்கு இயற்கை வைத்தியம்?

சில வல்லுநர்கள் உங்கள் எண்ணங்களை எழுத பரிந்துரைக்கிறார்கள், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் நீங்கள் மிகவும் கவலையாக இருக்கிறீர்கள். தூண்டுதல் நிகழ்வோடு உங்கள் அடுத்த சந்திப்பின் போது உங்கள் பதிலை மேம்படுத்த அவற்றை நியாயப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். சீரான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, உங்கள் மனதையும் மேம்படுத்தும். பட்டினி கிடப்பது அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும். இவை சில சமூக கவலைக்கான இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் பிற வகையான கவலை.