இயற்கை எதிர்ப்பு அழற்சி: அழற்சியின் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது

admin | ஜூன் 3, 2015 | இயற்கை எதிர்ப்பு அழற்சி

அதை நாடுவது நல்லது இயற்கை எதிர்ப்பு அழற்சி ஒருவர் சிறிய வியாதிகளைக் கையாளும் போது வைத்தியம் செய்வதால் உடல் போதைப்பொருட்களை அதிகம் சார்ந்து இருக்காது. வீக்கத்தைக் கையாளும் போது, ஒருவர் எப்போதும் பின்வரும் விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்:

உங்கள் உடலைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

வீக்கத்திற்கான காரணங்கள் என்ன, அவை குறைக்கக் காரணங்கள் குறித்து உங்கள் உடலில் இருந்து வரும் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். சில நேரங்களில், எங்கள் பழக்கவழக்கங்களில் சில மாற்றங்கள் நம் பல நோய்களை தீர்க்கும். எனவே உங்களுக்கு தேவையானது கொஞ்சம் உள்நோக்கம்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்றாக உட்கொள்ளுங்கள்

நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களைக் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தேடி, அவற்றை போதுமான அளவில் வைத்திருங்கள்.

சில இயற்கை எதிர்ப்பு அழற்சி உணவுகளின் பட்டியல் கீழே :

1) கெல்ப் 2) மஞ்சள் 3) சால்மன் 4) ஷிடேக் காளான் 5) பச்சை தேயிலை தேநீர் 6) பப்பாளி 7) புளுபெர்ரி 8) கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் 9) ப்ரோக்கோலி 10) இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

எச்சரிக்கையுடன் ஒரு சொல் - மேலே உள்ள எந்தவொரு உணவிற்கும் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உணவில் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் அழற்சி துயரங்களை முடிவுக்கு கொண்டுவர விரும்பினால், அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் உணவில் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். மீன்கள் கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும். மேலும், நீங்கள் கிராஸ்பீட் எண்ணெயில் சமைப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம் அல்லது ஆடைகளுக்கு ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் உணவில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை அகற்றவும்

நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரைகள், பசையம் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பாதுகாப்புகளைக் கொண்ட பிற உணவுகள். நீங்கள் இயற்கையாகவே பொருத்தம் பெற விரும்பினால், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை நீங்கள் சிறிது நேரம் தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் கணினியைப் புதுப்பிக்க ஒரு போதைப்பொருள் நிரல் வழியாக செல்லுங்கள்

இது உங்கள் கணினியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மிகவும் தேவையான ஊக்கத்துடன் வழங்குவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

நிறைய ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஓய்வு என்பது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு எவ்வாறு குணமடைய உதவும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது சில உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்

உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் அல்லது சில உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் வடிவத்தை வைத்திருக்கவும் உதவவும் நீங்கள் யோகா செய்யலாம் இயற்கை எதிர்ப்பு அழற்சி உங்கள் உடலுக்குள் பதில்கள்.